10 bez námahy tipy na chudnutie, o ktorých potrebujete vedieť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 bez námahy tipy na chudnutie, o ktorých potrebujete vedieť

10 bez námahy tipy na chudnutie, o ktorých potrebujete vedieť

Chudnutie je hlavným cieľom mnohých ľudí, a najpopulárnejší Resolution silvestrovské. Bohužiaľ, je to tiež najčastejšie zlomený Resolution silvestrovské.

Dôvody pre to sú známe: Strata motivácie; nová diéta, ktorá jednoducho nie je vhodný; žiadna túžba udržať dávať sám seba skrze namáhavej činnosti v telocvični; nastavenie nerealistické ciele.

Iste, tam musí byť jednoduchšie spôsoby, ako schudnúť?

Áno tam sú! Schudnúť nie je ľahké, a často prvou prekážkou je potrebné prekonať, je vaša myseľ. Ak si myslíte, že môžete robiť to, že si na pol cesty tam. Ak však budete jednoducho neveríte, môžete to urobiť, budete pravdepodobne nebude dať v pravom úsilie alebo robiť správne veci.

load...

Ak hľadáte schudnúť ľahkú cestu a sú 100% pripravení to urobiť, poďme sa pozrieť na 10 bez námahy tipov chudnutie, ktoré potrebujete vedieť.

Jesť raňajky!

Mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť predpokladať, že vynechávanie raňajok je fantastický nápad. Koniec koncov, to znamená, že budete jesť jedno menšie jedlo, že jo?

Bohužiaľ, to nie je naozaj funguje týmto spôsobom. Keď sa vynechať raňajky, budete nevyhnutne dostať hlad ráno nosí ďalej. Takže čo sa stane, je, že ste skončili snacking na cukríky, zemiačiky a ďalšie haraburdie, ktoré nie sú zdravé pre vás.

load...

Ak budete jesť dobré raňajky, môžete zásobiť na základné živiny ako prvá vec po ránu, a pritom sami cítia plný až do studne do popoludnia, kedy je čas na večeru.

Desiatu na správne veci

Je ľahké sa dostať dosť diéty, ako schudnúť, ak zakázať všetky občerstvenie. Nakoniec by ste mohli pestovať tak podráždená, že vám hodiť uterák a rokliny na torte.

To je dôvod, prečo je dôležité cvičiť celkový sebazaprenia. Mali by ste stále desiatu, ale mali by ste desiatu elegantne.

Namiesto toho, čokoládových tyčiniek, prečo nie jedální na orechy? Namiesto toho, nachos, prečo nemajú misu čučoriedok na filmový večer? Namiesto plátkom torte po jedle, prečo sa rozhodnúť pre ovocný šalát?

Chodiť po jedle

Ak biť do posilňovne nie je naozaj pre vás (a to rozhodne nie je pre každého z nás), môžete ísť na prechádzku miesto.

Najlepší čas, aby si vychádzkové topánky je hneď po jedle, ako si môžete ľahko spáliť prebytočné kalórie, ktoré ste práve pridali.

Chôdza je iba mierne cvičenie a nie je škodlivý po jedle - za predpokladu, že sa necítite príliš ťažké, samozrejme!

Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Je samozrejmé, že je potrebné mať na sklade svojej skrine s množstvom ovocia a zeleniny, ak sa snažíte schudnúť. Ak ste boli veľkým fanúšikom ovocia alebo zeleniny, mohlo by to byť len, že ste nejedli tie, ktoré sa vám páčia.

Nakupovať, urobiť nejaký výskum, a vyskúšať rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby zistili, ktoré sa vám páčia a ktoré sa vám nepáči.

A ak sa vám naozaj nepáči jesť celé ovocie a zeleninu, prečo neskúsiť smoothie miesto? Ste stále dostáva všetky dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Piť veľa vody

Väčšina vody, ktorú spotrebuje skutočne pochádza z potravy, skôr než sa pohárom vody. Divné, čo? To znamená, že niekedy, keď si myslíte, že máte hlad, ste vlastne smäd. Vaše telo je chuť vody, a pretože sa dostanete väčšinu svojho obsahu vody z potravy, to ťa podvádzať myslieť, že budete potrebovať jedlo.

Až sa nabudúce váš žalúdok vrčí v neobvyklú dennú dobu, pokúste sa ju uspokojiť s pohárom vody. Tiež, pridajte pohárov vody do svojho denného režimu. Vypiť pohár v dopoludňajších hodinách, ďalšie na obed, a finálna jeden pred spaním.

Znížiť späť na alkohole

By ste mali piť viac vody, a vy by ste mali tiež piť menej alkoholu. Pohár vína každý večer nemusí zdať ako veľa, ale kombinovať s koktaily máte cez víkend s babami a to všetko rýchlo sčíta.

A pridáva sa na bok.

Doprajte si každý druhý víkend, ale inak je znížiť späť na alkohole. Ak máte radi nalievanie sami pohárik červeného každú noc a nemôže zlomiť zvyk, prečo neskúsiť nealkoholické víno miesto?

Jedzte z menších Dosky

Jedným z dôvodov, prečo niektorí z nás pilot na libry preto, že jeme z veľkých dosiek, ktoré cítime nútení odstrániť.

Ak ste typ človeka, ktorý nemá rád opúšťať žiadne jedlo na tanieri, môže to byť dobrý nápad kúpiť menšie taniere. Stále budete cítiť rovnako spokojný, ale nebudete vinný prejedanie.

Je dôležité si uvedomiť, že to trvá najmenej 20 minút, žalúdka informovať mozog, že ste skutočne plný. Mnohí z nás sa prejedať, pretože sme stále nie sú spokojní. Jesť z menšieho dosky znamená, že ste umývanie riadu pred napchať svoju tvár príliš veľa.

Vyhnúť soľ

Kropenie soľ na naše jedlo je jednoducho prirodzený zvyk pre mnohých z nás, a my sme boli to robia už roky. Väčšina z nás len nastriekať trocha z našej misky, aby to kop. Nie je na škodu, že jo?

V skutočnosti, soľ môže spôsobiť obrovský prírastok hmotnosti a ak chcete schudnúť jednoduchý spôsob, hodil svoj soľnička v smetiaku je niečo, čo by ste mali zvážiť úplne robiť.

Obchod s plným žalúdkom

Keď sme ťažké nákupy, na lačný žalúdok, sme oveľa pravdepodobnejšie nakupovať iracionálne. To znamená, že je tu vysoká pravdepodobnosť, že budeme kupovať nezdravé potraviny, ktoré naše žalúdky sa tam a potom toužení.

V priebehu týždňa sme pluh cez tieto nezdravé potraviny, ktoré sú uložené v našich skriniach.

K tomu zabrániť deje, mali by ste zvážiť vždy nakupovať s plným žalúdkom. Budete mať oveľa väčšiu tendenciu držať sa svojho zoznamu a nakupovať len pre zdravé potraviny.

Hrať s korením

Horúce korenie nie sú každého šálka čaju. Ale ak sa stane, že ich milujete, mali by ste pridať ešte viac z nich riadu, pretože sú fantastické na potlačenie hladu.

Oni tiež zvýši vašu náladu. Choďte do toho!

load...