10 diét, ktoré naozaj fungujú | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 diét, ktoré naozaj fungujú

10 diét, ktoré naozaj fungujú

Výstrelok stravy prichádzajú a odchádzajú, niektorí opierajúci sa o celebrity, a niektoré, ktoré sú jednoducho divný, ale ako si môžete zistiť, ktoré diéta naozaj funguje? Bez ohľadu na diétu budete držať, budete ešte potrebovať získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovali, aby, takže by ste sa mali pokúsiť iba diétne plány, ktoré sa nezdajú príliš extrémne. Niektoré z týchto diét, aj keď obstáli v skúške času a bolo preukázané, že je veľmi efektívne a najlepšie odporúčanie pre plán bude poctivej odporúčania od ľudí, ktorí to skutočne snažili. Radi by sme naznačujú, že ste sa obávajú prípadných diétnych nárokov, ktoré sa zdajú byť príliš dobré, aby to bola pravda, a pozrite sa na tieto desať diéty, ktoré naozaj fungujú. Ak máte nejaké aktuálny zdravotný stav, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím na akékoľvek diétny plán.

1. South Beach dieta

Tam sú niektoré celkom veľké tvrdenie South Beach Diet, ale je založený na zvuku diétne zdravý rozum. South Beach Diet funguje nahradením zlé tuky a sacharidy s tými dobrými. Je to trojfázová diéta, ktorá začína odstrániť všetky sacharidy zo svojho jedálnička a potom sa postupne zvyšuje ich. Plán tvrdí, že môžete prísť o osem až trinásť libier v prvých dvoch týždňoch, ale to bude závisieť na tom, čo ste pri spustení diétu.

2. Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta, ktorá tvrdí, že môžete prísť o pätnásť libier v prvých dvoch týždňoch, obmedzuje príjem sacharidov a umožňuje jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. To robí veľa zmysel, pretože telo účinnejšie, než to robí sacharidy, takže menej tuku budú hromadiť používa proteín pre energiu. Druhé pravidlo v raných fázach Atkinsonova diéta je, že žiadny alkohol vôbec nemá, takže nie je tak dobré, keď si môžete vychutnať pohár vína s jedlom!

load...

3. Kapustová polievka diéta

Kapusta strava môže byť ten, ktorý je považovaný za trochu výstrelok, ale ľudia hovoria, že je veľmi efektívna. Ak sa vám nepáči kapusta, potom sa vyhýbať jeho jedného, ​​pretože budete jesť veľa kapustová polievka! Ide o sedem dní pád diéta, ktorá tvrdí, že stratíte desať libier. Diéta páry Kapustová polievka s inými druhmi ovocia a zeleniny, ale to asi nie je diéta sa odporúča pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni, pretože môže dôjsť k strate energie v priebehu týchto siedmich dní.

4. Nízka carb dieta

Existuje celý rad nízkych carb diet, a oni všetci nasledujú skoro rovnaký princíp obmedziť potraviny, ako je obilie, zemiaky a fazuľa a jesť viac živín bohaté ovocia a zeleniny. To je určite platný prístup k chudnutiu, pretože sacharidy môže spôsobiť zvýšenie inzulínu, ktorý bol spojený s prebytočný tuk je uložený v tele.

5. Cambridge diéta

Cambridge diéta plány boli po nejakú Tomáš a zameriavajú sa na zníženie kalórií tým, že jej jedlo náhradné výrobky, ako sú bary a koktaily. Existujú rôzne verzie plánu a môžete vybrať ten, ktorý je práve pre množstvo váhy, ktorú chcete stratiť. Plán je údajne účinná, ale ako každá diéta, ktorá ide kalórií významne niektorí ľudia hlásili pocit závratu alebo točenie hlavy. Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, o jedle náhradné plány, je, že máte radi chuť nahradenie jedla, alebo máte problém!

load...

6. Objemový diéta

Táto diéta sa zameriava na svoje stravovacie potravín, ktoré zaplnia, ale ktoré neobsahujú veľmi veľa kalórií, takže existuje veľa melóny, hrozno a podobné druhy potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vody a vlákniny. To je ideálne, ak ste osoba, ktorá zistí, že je ťažké kontrolovať vašu chuť k jedlu a bolo preukázané, že sú účinné príliš. Nie je to všetky vodnaté zeleniny a ovocia, ktoré máte k jedlu aj keď jedlo je zasadený do rôznych kategórií a plán počíta s bielkovín, sacharidov a tukov, ako.

7. Grapefruit diéta

Grapefruit strava spolieha na kontrolovaných častiach, vysekávanie sacharidov a piť grapefruitový džús s každým jedlom. To sľubuje, že môžete stratiť až desať libier za menej ako dva týždne a to pripisujú vlastnosti spaľovanie tukov grepu. Vzhľadom k prítomnosti grapefruitu v tejto diéte môžete jesť niektoré potraviny, ktoré by ste si mohli myslieť by ste nemalo byť dovolené, aby na diétu.

8. Dukanova diéta

Dukan diéta s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov, s ktorou môžete zjesť toľko, koľko chcete, tak dlho, kým budete držať pravidiel plánu. Tento plán definuje, čo môžete jesť v každej zo svojich štyroch fáz a väčšina sacharidy nie sú povolené. Dobrú vec, o tejto diéty je, že počiatočné strata hmotnosti môže byť celkom dramatické a že vás motivuje pokračovať v zostávajúcich fázach. Nevýhodou je Dukanova diéta je, že nutričné ​​rovnováha nie je moc dobrá, takže budete musieť vziať doplnok vitamín. To je celkom extrémne diéty, tak obozretne s ním.

9. Paleo diéta

Paleo diéta, ktorá je známa aj ako Caveman stravy, bol tak populárne v roku 2017, ktorý sa stal najhľadanejší chudnutie plán na Googlu. Je to v podstate s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym carb diéta, ktorá je založená na jesť len to, čo naši lovcov a zberačov predkovia by jedli pred 10.000 rokmi. Jesť menej spracovaných potravín nie je zlá vec rovnako, ale, aj keď mnohí ľudia tvrdili, veľké úspechy s diétou, len obmedzený výskum nebol nikdy vykonaný dokázať to.

10. Zone diéta

Zóna strava sa zameriava na vyrovnávanie hladiny inzulínu riadením časti tukov, sacharidov a bielkovín, ktoré môžete jesť každý deň. Diéta, ktorá sľubuje, že pomôže stratiť jednu až dve libry veľmi týždeň, by vám malo umožniť, ako schudnúť, bez toho aby si všimol, žiadne strate energie.

load...