10 jednoduchých návykov ľudí, ktorí úspešne schudnú a udržiavajú ju | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 jednoduchých návykov ľudí, ktorí úspešne schudnú a udržiavajú ju

10 jednoduchých návykov ľudí, ktorí úspešne schudnú a udržiavajú ju

Je to známy fakt, že mnoho ľudí, ktorí schudnúť, dať ho znovu zapnúť. Ak chcete, aby sa vymanili z neustáleho, strave, hmotnosť-gain, dieta ', cyklus, potom môžete tak urobiť pri pohľade na niektoré z týchto zvykov, ktoré tenké ľudia majú. Ľudia, ktorí schudnúť, a potom ju odvrátiť, nie sú posadnutí ich hmotnosť, pretože nepotrebujú. Týchto desať jednoduchých návyky len udržať váhu off pre nich. Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu off? Poďme zistiť…

1. Nemajú post diétne flám

Neoslavuje dosiahnutie svojho cieľa chudnutie s obrie prasa-out! Počas diéty, budete mať získali zvyk jesť zdravšie a post diéta flámu sa dostanete len rovno späť do starých zlých stravovacích návykov znova.

2. Kontrolujú veľkosti ich podiel

Stále môžete vychutnať si jedlo v menších dávkach, takže sa nemusíte preťaženiu tanier každého jedla. Bez ohľadu na druh jedla, dostať sa do zvyku len slúžiacich po malých častiach a potom je to to, čo vaše telo bude očakávajú.

load...

3. Zostávajú aktívny

Jeden z najväčších príčin obezity je nedostatok fyzickej aktivity. Nie je to len cvičenie zvyk, že budete musieť vyvinúť aj keď; trvalo tenké ľudia tiež športovať, užívať outdoorové aktivity a všeobecne zostať fyzicky aktívny.

4. Nemajú preskočiť jedla

Tenké ľudia nemajú prejedať, ale ani robiť oni preskočiť jedla. Udržať si palivo a pocit plný, tým, že jej pravidelná jedlá, prestane vám darí, že hladného pocit, že povedie k prejedaniu v určitom okamihu dňa.

5. Oni variť doma

Ak si pripraviť vlastné jedlo, potom budete presne vedieť, čo sa deje do jedla a môžete ovládať veľkosti porcií. To však neznamená, že tenké ľudí nikdy si užil jedlo, alebo nemajú príležitostné fast food jedlo doručená. Ale to je to vzácna, nie ich pravidelná strava.

load...

6. Robia vážiť sami

Možno ste počuli, že nemusíte vážiť sami zostať tenké, ale to je trochu ako hovoriť, že nemusíte sa pozerať na vašej palubnej dosky, aby sa zistilo, ako rýchlo idete. Tenké ľudia nemajú posadnutí ich hmotnosť, ale oni predsa dávať pozor na to.

7. Oni si vybrať zdravé voľby

Tenké ľudia majú tendenciu hľadať pre zdravý voľby menu na, bez toho aby premýšľal o tom. Budú hľadať nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny a možnosť niečo s čerstvých surovín taky.

8. Zistí, že ďalšie spôsoby, ako bojovať proti stresu

Neobracajte sa k čokoláde alebo zmrzliny, keď máte pocit, nízke. Ak chcete zostať tenké, potom myslieť na iné spôsoby, ako bojovať proti stresu, ako ísť na prechádzku, alebo telefonovanie priateľa. Identifikuje spúšťacie mechanizmy, ktoré spôsobujú, aby ste jesť, byť vedomí z nich a urobiť vedomé snahu vyhýbať sa jesť, keď sa k týmto udalostiam dôjde.

9. Obklopujú sa s podobne naladenými ľuďmi

Teraz, nie sme o tom, že ste svojvoľne vypísať všetkých svojich priateľov, ktoré majú tendenciu sa prejedať a nevykonávajú, ale to predsa robí pre vás je oveľa ťažšie, ak budete tráviť všetok svoj čas s nimi. Pokúste sa vytvoriť okruh priateľov s rovnakým zdravým výhľadu ako ty a taky podeliť o svoj čas s nimi.

10. Sú zvyčajne myslia tenký

Ak chcete zostať tenké, je potrebné myslieť na tenké. Štíhla, fit ľudia tohto sveta by ani vo sne super-dimenzovanie na hamburger kĺbu, oni by nemali skákať do taxíka, keď mohol chodiť a namiesto toho by sa nechať ujsť príležitosť zapojiť sa do nejakého druhu fyzického aktivita s priateľmi. Je to len zvyk, a to je jeden zvyk, že sú viac než radi, aby.

Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu off?

load...