10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť počas celého dňa, aby ste schudli | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť počas celého dňa, aby ste schudli

10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť počas celého dňa, aby ste schudli

Váhový úbytok nemusí byť komplikovaná záležitosť. Existuje veľa fantázie diéty a cvičenia režimov, ktoré môžete sledovať, ak chcete, ale môžete tiež schudnúť, jednoduchý spôsob, ako jednoduchým prijatím niekoľkých jednoduchých návyky vo svojom živote. Tieto tipy neprinesie okamžitý úbytok na váhe, ale dať mu nejaký čas a naozaj začnú vidieť rozdiel.

1. Prestaňte piť kalórií

Prvá vec, ktorú môžete urobiť, každý deň je začať sledovať, čo pijete. Existuje kalórií sóda, mliečne kávy a dokonca šťavy (najmä v balenej šťavy), takže vymeniť niektoré zo svojich denných nápojov o pohár vody miesto.

2. Pozrite sa na nízkotučné varianty

Pozrite sa prostredníctvom svojich skríň a premýšľať, koľko kalórií ste mohli vziať z vašej stravy výberom nízkotučné varianty. Existuje veľa nízkym obsahom tuku alternatívy k väčšine potravín. Jediné, čo musíte urobiť, je premýšľať, než si kúpiť a čítať etikety, týmto spôsobom budete znížiť kalórií ľahko.

load...

3. Znížiť veľkosť porcií, ale jesť častejšie

Výrub veľkosť porcií je jednoduchšie, ako vystrihovanie jedla. V ideálnom prípade, jednu porciu by nemala byť väčšia ako veľkosť vašej päste. To by malo stačiť, aby vás pocit sýtosti a udržať si ísť do ďalšieho jedla; Dobrou správou je, že môžete jesť svoje menšie jedlá častejšie a ešte schudnúť, pretože jesť menšie porcie jedla, ale častejšie môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôže zabrániť tomu, aby nepríjemný režimu hladovanie, v ktorom vaše telo prejde, keď sa domnieva, nedostatok výživy.

4. Po schodoch

Keď sa dostanete na výber, vždy po schodoch, nie po eskalátoroch alebo výťahom. Len dve alebo tri minúty denne, lezenie po schodoch, môže mať zásadný význam pre vašej hmotnosti v priebehu času. Len pár schodisko denne tiež pomôže chrániť pred ochorením srdca a mozgovej mŕtvice.

5. Procházka

Chôdza je jednoduchý spôsob, ako ťa dostať späť do formy. Tie by mali byť s cieľom začať chodiť aspoň päť minút denne, kým si ju používa a potom prácu si cestu nahor, kým robíte asi tridsať minút cvičenia denne. Tridsať minút cvičenia, spáli asi 120 kalórií, takže to stojí za námahu.

load...

6. Nenechajte sledovať reklamy!

Nestrácajte čas sledovaním reklamy v televízii. Videli ste ich všetky pred rovnako. Využite príležitosť urobiť nejaké cvičenia miesto. Môžete urobiť nejaké skákanie, beh po schodoch hore a zase späť a urobiť pár tajtrlíci. Ak sa vám vaša tepová frekvencia v každej prestávke na reklamu, mali by ste spáliť extra 270 kalórií denne.

7. Jedzte doma

Stravovanie je pekné, ale nerobia to každú noc. Uvariť si vlastné jedlo doma, a potom môžete ovládať veľkosti porcií a čo ide do svojho jedla. Most reštaurácia jedlo je obsah tuku a kalórií vyššie ako u potravín, ktoré by ste sami variť a jedlo so sebou, je ešte horšia.

8. Jedzte pomaly

Jedzte pomaly a sústrediť sa na jedlo. Ak budete ponáhľať jedlo, potom jesť viac, než čo skutočne potrebujete, pretože to chvíľu trvá, než pre váš mozog sa zaregistrovať, že ste mali dosť jedla. Je tiež dokázané, že ľudia, ktorí jedia jedlo pri sledovaní televízora bude jesť viac, než by, keby sa obrátil na televíziu vypnúť.

9. Do svoje domáce práce rýchlejšie

Zdvihnúť rýchlosť, ktorú robíte veci a budete chudnúť. Proste sa snaží urobiť upratovanie rýchlejšie alebo chôdzu do obchodov rýchlejší bude zvyšovať tepovú frekvenciu a pomôže spáliť niekoľko viac kalórií vákuum.

10. Snack zdravým

Nie je to maškrtenie to je ten problém; je to, čo si desiatu na tom je rozdiel. Väčšina dospelých nejedia dostatok ovocia a zeleniny vôbec, takže vymeniť kalórií naplnený občerstvenie pre čerstvé ovocie a zeleninu a zaplní na zdravé vlákniny a vitamínov, skôr než zbytočných kalórií.

Máte nejaké ďalšie tipy na to, čo veci, ktoré môžeme robiť celý deň, ako schudnúť?

load...