10 lenivých tipov, ako schudnúť bez cvičenia | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 lenivých tipov, ako schudnúť bez cvičenia

10 lenivých tipov, ako schudnúť bez cvičenia

Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre vás: to spaľuje tuk, dáva svoje srdce a kardiovaskulárny systém cvičenia a udržuje vaše svaly lemovaním. To je všetko v poriadku a dobré pre tých, ktorí majú radi beh tridsať míľ dostať absolútne nikam na bežiacom páse, ale čo keď chcete stratiť pár libier, ale hnusí cvičenie?

Vedeli ste, že existujú spôsoby, ako môžete schudnúť, bez toho aby museli pracovať až pot, alebo ísť na hladné diéte? Tu sme preskúmať niektoré z viac neuspěchaný spôsobmi ubúdanie pár kíl, ktoré nezahŕňajú obliekania vlnený klobúk, pár bežeckých topánok a behanie okolo svoje okolie, keď by ste mali byť stále doma v posteli! Tu sú naše 10 leniví tipov, ako schudnúť bez cvičenia:

1. Laugh viac

To neznie ako chudnutie trik. Nielenže sa smiechom v pokoji nervy a zlepšuje imunitný systém, ale tiež spaľuje kalórie a tóny brušné svaly! Dobrý desať minút smiech môže spáliť až 50 kalórií. Nikdy predtým schudnúť tak zábavné!

load...

2. Získajte viac spánku, ako schudnúť bez cvičenia

Ešte viac dobrá správa: odpočinok a spánok vám pomôže schudnúť! Vedecké štúdie preukázali, že jete viac, keď ste v strese, unavený a vyčerpaný; aj keď máte pocit úzkosti ste náchylnejší k tzv, "emocionálne jesť". Preto, ak budete spať viac budete jesť menej. Tiež nezanedbávať meditáciu, ale tiež vám pomôže schudnúť bez cvičenia.

3. Udržujte dýchanie 

Zrejme budete musieť dýchať, aby zostali nažive, ale vedeli ste, že môžete schudnúť len o zmenu spôsobu, akým dýchate? Bráničné dýchanie, čo je spôsob, ako speváci to zvyšuje kyslíka v krvnom riečisku, čo zvyšuje svoje schopnosti spaľovanie tukov a zároveň vykonáva svoje brušné svaly rovnako. Trik je jednoduchý: stačí dýchať nosom a pomaly sa ústami.

4. Ako schudnúť bez cvičenia? Kúpiť nejaké nové dosky

Jednoduchý spôsob, ako znížiť, koľko jedla jete, je kúpiť niektoré menšie taniere! Rezanie sa veľkosť tanieri znamená výrub svoju veľkosť časť; No, nebude to robiť rozdiel cez noc, ale po niekoľkých mesiacoch si všimnete rozdielu: štíhlejšie a montér vás!

load...

5. Jedzte zdravé raňajky

Bohužiaľ, toto neznamená, že pilot si tanier s vysokým s hranolkami a Big Mac, ale rovnako, nemusí byť v pokušení vynechať raňajky jeden. Dobrá, s vysokým obsahom bielkovín raňajkách vajcia, čerstvé ovocie, zelenina, ovsené vločky alebo jogurt udržia v bodavá bolesť z hladu na uzde až do dňa a pomôže vám zastaviť snacking.

6. Okoreniť vaše jedlo

Výskum ukázal, že čím viac flavorsome jedlo, tým rýchlejšie to uspokojí vašu chuť k jedlu. Skúste pridať nejaké extra cesnak, korenie a cibuľu na jedlo, bude to zvýši váš metabolizmus a budete jesť menej, ale stále pocit sýtosti.

7. Ako schudnúť bez cvičenia? Viac intímne chvíle, prosím!

Dobré správy! Fyzická intimita je skvelý spôsob, ako schudnúť. V závislosti na vašich osobných preferenciách atletických, spálite 100 až 200 kalórií za každú polhodinu, že strávite milovanie.

8. Lemon voda

Začnite svoj deň s teplou citrónovou vodou (môžete pridať trochu medu, ak sa vám páči). Toto nádherné prírodné energetický nápoj vám pomôže naštartovať svoj deň, blesk toxínov z vášho systému a zvýšiť svoj metabolizmus.

9. Ako schudnúť bez cvičenia? Skúste trochu psychológie

Aj keď to nebude fungovať pre každého, niektorí ľudia tvrdili, že stratil libier tým, že učí sa nebude chcieť jedlo, keď to tak nie je v skutočnosti potrebujú. Nabudúce, že sa dostanete na desiatu, spýtajte sa sami seba túto otázku: "Som hlad alebo jednoducho chcem piť niečo?" Častokrát, naše telo túži po vode a my dezinterpretácii toho, myslieť si, že máme hlad. Vypite vysokej pohár vody a uvidíte, ako sa cítite. Ak máte stále pocit, hlad, potom áno, budete potrebovať desiatu! Nie ste zastavenie sa pred jedlom, ale vy sa začínajú priznať si, že nemáte naozaj potrebujú jedlo, keď ste len smäd, a začne rozbiť zvyk zbytočné jesť.

10. Začnite písať svoj denný stravovací denník schudnúť bez cvičenia

Spustenie vedenie záznam o tom, čo jete, bude to trvať len niekoľko minút denne zapisovať všetky potraviny, ktoré dosahujú pozor, ale bude to naozaj pomôže, aby ste boli vedomí, koľko potravín budete konzumovať, takže môžete vykonať úpravy Ak je to nevyhnutné. 😉

A konečne, viete, koľko vážite? Zdá sa, že mnoho ľudí skryť pravdu od seba tým, že sa viažu. Len vedieť, čo si váži, a dohliadnite na svojej váhe, vám pomôže nielen nedošlo k získaniu žiadne ďalšie libier, ale môže byť aj podnetom k stratiť niektoré z nich.

Dúfame, že vám tieto tipy, ako schudnúť užitočné.

Aké ďalšie lenivé tipy na to, ako schudnúť bez cvičenia to viete? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.

load...