10 Musíte-know kuchyne hacks, ktoré vám pomôžu schudnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 Musíte-know kuchyne hacks, ktoré vám pomôžu schudnúť

10 Musíte-know kuchyne hacks, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak sa snažíte schudnúť, potom je kuchyňa je jedna miestnosť v dome, kde všetko sa môže pokaziť. Dokonca aj keď ste mali silu vôle, aby zostali mimo fast food, teraz musíte byť dobrý v kuchyni taky. Tu je desať skvelých kuchynské hacky, ktoré vám pomôžu udržať vaše odhodlanie a ktoré vám pomôžu schudnúť.

1. Uistite sa, zdravšie potraviny ľahko k nájdeniu

Usporiadajte si chladničku, takže je to zdravé jedlo, ktoré je najjednoduchšie dosiahnuť. Pre-pripraviť ovocie a zeleninu a udržiavať ich v použiteľných obalov, takže sú rovnako ľahké dosiahnuť na, ako mrazené polotovary. Tiež dal zdravých potravín na prednej strane chladničky, vo výške očí, takže sú vždy prvé veci, ktoré vidíte.

2. Výmena maslo s jablkovou omáčkou na pečenie

Kedykoľvek vidíte na pečenie recept, ktorý volá po masle, vedeli ste, že môžete nahradiť, aby sa maslo s jablkovou omáčkou? Práve si vymeniť maslo jablčnú, v rovnakej kvalite, v receptoch ako sú koláče, a to chutí úžasné, ale to nemá žiadny tuk.

load...

3. Pripravte si šalát

Jesť šalát pred hlavným jedlom je skvelý spôsob, ako obmedziť chuť do jedla, ale kto chce pripraviť šalát každý večer? Len aby svoj šalát, ktorý vám vydrží na niekoľko dní a uložiť ho do uzatvárateľnej nádoby, a potom nebudete v pokušení, aby ho preskočiť ušetriť čas pred večerou.

4. Nenechávajte jedlo sa na pultoch

Zakaždým, keď vidíte, že tanier cookies na pult, budete mať tendenciu jesť jeden. Dať jedlo preč v skriniach a týmto spôsobom nebudete v pokušení. Podľa jednej štúdie, ľudia, ktorí opúšťajú jedlo vonku na kuchynskej linke vážila v priemere o 10% viac, než tí, ktorí nie.

5. Zmenšiť svoje taniere a príbory

Ďalší z jednoduchých tipov chudnutie je, aby sa zmenšili svoje taniere a príbory. Jednoducho prechodu z dvanástich palcovým dosky desať palcov tie môžu mať veľký rozdiel vo svoje stravovacie návyky. Zoštíhľovania svoje taniere, ktoré slúžia lyžice a ďalší riad, vás bude motivovať, aby slúžil až menšie porcie.

load...

6. Nenechajte visieť v kuchyni

Myslíte, čo môžete urobiť v kuchyni miesto, kde si pripraviť jedlo, nie je miesto, kde budete tráviť väčšinu svojho času. Tak dlho, ako ste tam, obklopený jedlom, budete v pokušení dať občerstvenia. Vyberte televíziu a dokonca skryť kuchynské stoličky, pretože tým menej času ste leňošenie v kuchyni, tým lepšie.

7. Swap v avokádo

Ďalšie zdravý odkladacie prísada pre vás vyskúšať, je avokádo. Odľahčiť bohatý pokrm, skúste použiť avokádo namiesto smotanu, maslo alebo mlieko. Avocado vám poskytne vlákninu a dobré tuky, ktoré nahradia potrebu vysokej mliečne výrobky v niektorých pokrmov.

8. Odmerajte ingrediencie správne

Mnoho ľudí si myslí, že vedia lepšie ako receptáre a nahradiť kusom pre hrsť, pre presnejšie meranie. Ak tak urobíte, potom je celkom pravdepodobné, že jete viac, než si myslíte, takže kúpiť si nejaké poriadne merania naberačky a lyžice a odmeriavať ingrediencie nútene.

9. Uhasiť misu s ovocím

Ďalší z jednoduchých tipov chudnutie je uhasiť misu s ovocím. Tu je zaujímavé štatistika pre vás: ľudia, ktorí majú ovocie v miske sa zistilo, že váži 8 libier v priemere menej ako ľudia, ktorí nemajú. Ak máte ovocie vyložený v miske, potom, keď máte pocit, hladný, budete dosiahnuť na jablko alebo banán, a nie ísť na všetky problémy nájsť ďalšie občerstvenie.

10. Zvýšte teplotu v miestnosti

Výskum tiež ukázal, že ľudia majú tendenciu jesť viac, tým chladnejšie sú. Zvýšte teplotu v miestnosti vo vašej kuchyni a obývacia izba, a vy by ste mali zistiť, že máte pocit nutkanie k jedlu menej často.

Aké sú vaše obľúbené kuchyne hacky, ktoré vám pomôžu schudnúť?

load...