10 skvelých tipov, ako rýchlejšie spaľovať tuk a schudnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 skvelých tipov, ako rýchlejšie spaľovať tuk a schudnúť

10 skvelých tipov, ako rýchlejšie spaľovať tuk a schudnúť

Ľudia sa často pýtajú, ako schudnúť rýchlo. No, chudnutie nie je jednoduché pre každého, a niekedy si môžete vyskúšať všetky diéty ďalej len, celebritou 'tam vonku a stále nie je možné sa zbaviť tie nechcené libier. Ale vedeli ste, že môžete schudnúť, bez toho aby museli jesť menej? Či už je diéta alebo cvičenie režim ste zvolili, na konci dňa, chudnutie príde len na jednu vec - treba spáliť viac kalórií, než ste pri prijímaní.

Ak je vaše telo spotrebuje viac kalórií, než užívate dovnútra, začne používať nahromadené tuk pre energiu, ktorú potrebujete, a tak začnete chudnúť. Preto aj mierny pokles kalórií a zvýšenie výkonu môžu pracovať; Avšak, existujú aj iné spôsoby, ktorými si môžete pomôcť vaše telo spotrebuje príliš tučný, poďme sa pozrieť na niektoré z nich teraz:

Spať

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku ťažšie, ako schudnúť. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, ale vedci zistili, že nedostatok spánku v noci znamená, že začnete svoj deň s nižšou spotrebou energie, a preto, že nie menej počas dňa, a tak používať menej kalórií.

load...

Jesť organické

Jesť ekologicky vyprodukované potraviny vám pomôže schudnúť. Vedci potvrdzujú, že nájdené v mnohých non-biopotravín pesticídy sú uložené v tukové bunky v našom tele, a že tieto toxíny v skutočnosti sťažujú spáliť tuk.

Aký je najlepší a najzdravší spôsob, ako schudnúť? Hýb sa!

Počas dlhých období nečinnosti, a to aj len posediačky pri stole v práci, vaše telo začne vypnúť určité procesy, takže či už stáť alebo sedieť v práci môže mať veľký vplyv na váš pas. Len v stoji na chvíľu, snáď pri rozhovore na telefóne vám môže pomôcť schudnúť.

Ak máte zachovať rovnakú stravu, ale zvýšiť množstvo cvičení - budete chudnúť. Je to tak jednoduché! Dokonca aj 20 minút chôdze môže zmeniť, ak sa pravidelne vykonáva. Ale odporúčam predstaviť problémy postupne. Nenamáhajte svoje telo nadmerné cvičenie a radikálne zmeny ihneď. Malé kroky naraz bude mať veľký rozdiel v dlhodobom horizonte.

load...

Záležitosti teplotné

Keď je vám zima, vaše telo spotrebuje viac energie v snahe trvá len držať v teple. Nemusíte sedieť v chladničke, aby prospech z tohto; Len vypila pohár studenej vody vám mini tréning.

Jesť korenené

Dobrou správou pre milovníkov pikantné jedlá, jesť chilli papričky a prirodzene zvyšuje váš metabolizmus a robí vám spáliť viac kalórií v tomto procese. Pikantné jedlá môže dočasne zrýchliť váš metabolizmus približne o dvadsať percent.

Doplňte s vlákninou

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomôcť pocit sýtosti, ale tiež dať svoje spaľovanie tukov kapacity až do zvýšenia príliš. Výskumy ukazujú, že vlákno bohatá strava môže zvýšiť rýchlosť, s akou vaše telo spotrebuje tuk až o tridsať percent.

Dať si šálku čaju

Pitie caffeinated nápoj, ako je napríklad čaj alebo káva stimuluje centrálny nervový systém a dáva svoj metabolizmus náraz. Vedec štúdie ukázali, že len jedna šálka čaju môže zvýšiť váš metabolizmus dvanásť percent a pomôže spáliť nejaké viac kalórií. Len to nepreháňajte s cukrom!

Nevynechávajte raňajky

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, a to nie bez dobrého dôvodu. Ľudia, ktorí pravidelne vynechávajú raňajky, sú viac než štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť, aby sa stal obézny, podľa výskumov. Raňajky jump-začne metabolizmus a je to oveľa lepšie, aby tie kalórie, ktoré budete potrebovať skoro ráno, ako neskôr vo večerných hodinách.

Jesť viac železa

Nejde len o čerpanie železo, ktorý spaľuje kalórie, jesť to pomôže taky. Iron prenáša kyslík do svalov a pomáha spaľovať tuk, takže železa bohatá diéta vám pomôže schudnúť rýchlejšie.

Nenechajte hladovať

Ak nemáte dostatok bielkovín a vitamínov nebudete mať dostatok energie na cvičenie, takže diéta môže byť kontraproduktívne. Keď diéty, aby ste zistili, či máte dostatok bielkovín kŕmiť vaše svaly alebo začnú spaľovať spolu s tukom.

Dúfam, že tieto tipy chudnutie užitočné.

Neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy na to, ako spaľovať tuk rýchlejšie a schudnúť komentáre časti nižšie.

load...