10 super-potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 super-potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

10 super-potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Rovnica pre chudnutie je veľmi jednoduchá; budete jesť menej kalórií, než spálite. Je však možné, vyváženie, že rovnica vo svoj prospech tým, že jej potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľ. Jedlo samo o sebe nie je nepriateľ, keď sa snažíte schudnúť, to je druh potravín, ktoré je celý rozdiel. Tam sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú nič, ale prázdnych kalórií a že bude aj naďalej budete cítiť hlad opäť po krátke časové obdobie, ale potom tam sú potraviny, ktoré vás naplní, ale neobsahujú veľmi veľa kalórií vôbec, a potom tam sú potraviny, ktoré bude skutočne zvýšiť svoj metabolizmus, a tak vám spáliť kalórie rýchlejšie. Tu je desať z týchto úžasných super-potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.

1. Ovos

Jesť ovsené vločky na raňajky je chudnutie taktika, že mnoho ľudí odporúčam. Počnúc svoj deň s miskou ovsenej kaše vám zaplní s vláknom, ktoré budete cítiť menej hladní po zvyšok dňa. Ovsené vločky tiež poskytuje veľký zdroj energie, pomalým uvoľňovaním, takže nebudete cítiť potrebu pick-me záber desiatu na dopoludňajšie.

2. Korenie

Jedlo nemusí byť nudné, len preto, že sa snažíte schudnúť, a v skutočnosti korenie môže byť váš najlepší priateľ. Mnoho korenie, ktoré môžete pridať do jedla chutia skvele a majú tiež čo sa nazýva termogénny vlastnosti, čo znamená, že zvýši váš metabolizmus, takže môžete spáliť kalórie rýchlejšie. Niektoré z korenia s touto vlastnosťou patrí korenie, chilli, horčičné semienka a zázvor.

load...

3. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú skvelou alternatívou k pravidelnej zemiaky, keď ste diéty a sú rozhodne súčasťou potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Budú stále ťa zaplní a budete cítiť spokojní, ale obsahujú menej kalórií. Odkladanie dva predstavuje jednoduchý spôsob, ako znížiť príjem kalórií tak, že budete sotva všimnete. Sú tiež veľmi výživné; obsahujú veľké množstvo vlákien, rovnako ako draslík, a vitamíny A, C a B6.

4. Matica

Len asi každý diétny plán, ktorý je obsahuje orechy, a to je preto, že oni robia perfektnú medzi jedlami, desiatu. Len hŕstka výživných orechy uspokojí hlad a udržať si ísť do ďalšieho jedla, ale uistite sa, že budete jesť orechy, ktoré nie sú prikrytý v soli, alebo že majú iné pridané látky, ako je čokoláda alebo čokoládové povlaky.

5. Vajcia

Vajcia tiež zaslúži svoje miesto v našom zozname potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vysoký obsah bielkovín vajec by mohol byť ďalší dobrý spôsob, ako začať svoj deň taky. Jesť vysokým obsahom bielkovín raňajkách bolo preukázané, aby sa vám jesť menej celá cesta cez celý deň až do večera.

load...

6. Jablká

Jablká sú jedným z najobľúbenejších potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Sú ideálne pre zdravé občerstvenie kedykoľvek počas dňa a antioxidantov, ktoré jablká obsahujú dokonca pomôcť zabrániť metabolickým syndrómom, čo je to, čo spôsobuje prebytok brušný tuk tvoriť. V jednej štúdii, ľudia, ktorí jedli jablko na desiatu jedli za menej kalórií, keď prišli k jedlu svoje hlavné jedlo, než tí, ktorí jedli, iné druhy občerstvenia.

7. Kale

Vyplnenie vášho tanier so zeleninou je vždy dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že budete jesť dostatok na uspokojenie hladu, ale aj pre menej kalórií. Listová zelenina sú najlepšie, a jeden z listovej zeleniny, ktoré majú povesť superfood je kel. Kale je nielen jedným z úžasnej potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale je to tiež veľmi nutrične bohatá. Jeden šálka surové kelu obsahuje len 34 kalórií, a to vám poskytne asi 1,3 gramov vlákniny, spolu s dostatkom vápnika a železa.

8. Salmon

Losos chutí a je to jeden z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré pomôžu zlepšiť svoje citlivosti na inzulín. Zlepšenie citlivosti na inzulín pomáha telu vytvárať svaly, skôr než tuk, a keď budete mať viac svalovej hmoty v tele, spálite viac kalórií.

9. Semená granátového jablka

Väčšina ľudí blúzniť o zdravotných prínosoch džúsu granátového jablka, ale semená sú rovnako zdravé a môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť pri chudnutí. Sú kalórií veľmi nízka, ale uspokojí aj najsladšie zub. Oni tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny a tie all-dôležité antioxidanty, ktoré bojujú s chorobou a spomaľujú nástup príznakov starnutia.

10. Zelený čaj

Rozhodli sme sa patrí zelený čaj do nášho zoznamu potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Asi viete o zdravotných výhodách zeleného čaju a budete mať o vysokej hladiny antioxidantov, že zelený čaj obsahuje počul, ale vedeli ste, že vám môže pomôcť zbaviť kíl moc? Zelený čaj obsahuje niečo ako katechíny, ktoré posilňujú metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií a tuku.

Poznáte ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť?

load...