10 tipov, ako udržať chudnutie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 tipov, ako udržať chudnutie

10 tipov, ako udržať chudnutie

Možno ste počuli, že niečo ako 95% ľudí, ktorí chudnúť dal to rovno znovu zapnúť. To jednoducho nie je pravda, ale je pravda, že akonáhle ste schudol, môže byť ťažké pre niektorých ľudí, aby si zachovali optimálnu váhu. Nejde len o bití prvotný nutkanie k jedlu všetky veci, ktoré ste sami zbavení počas diéty, ktorá sťažuje, je to tiež dostať do novej zdravšie rutínu, ktorý berie čas. Ak ste práve úspešne schudol a chcete zostať váhu ste, čítať tieto desať tipov, ako udržať váhový úbytok a zostať zdravý.

1. Udržujte aktívny

Potom, čo ste úspešne schudol, budete musieť zostať aktívny, aby to preč, a najlepší spôsob, ako to urobiť, je nájsť formu cvičenia, ktoré vás baví. Ak vaše dni tvrdej štepu v posilňovni, keď ste schudnúť mohla odradiť cvičenie na celý život, zaberajú tímový šport, alebo sa pripojiť k novej fitness triedy. Ak urobíte cvičenie srandu, nebude cítiť ako cvičenie vôbec.

2. Vážte sa pravidelne

Ďalší dobrý tip na to, ako udržať váhový úbytok je pravidelne vážiť sám seba. Vaša váha bude kolísať prirodzene, ale dávať pozor na to a budete môcť na mieste nejaké trendy, ktoré by mohli naznačovať, že ste priberanie na váhe znova. Znie to ako zjavnú vec robiť, ale mnoho ľudí sú tak zaneprázdnení oslavuje svoj úspech chudnutie, zabúdajú tento jednoduchý krok, a váha sa vkradnú späť na.

load...

3. Nastavte si nejaké nové ciele

Teraz, keď ste dosiahli svoj pôvodný cieľ dosiahnutie určitej hmotnosti, nastavte si nejaké nové fitness cieľov zamerať sa na. Jednoducho udržať svoju váhu nie je nijak zvlášť inšpirujúci cieľ a nie je tam žiadny konečný bod pre vás na oslavu. Bolo by oveľa lepšie, keby sa vydáte na spustenie závod, alebo nastaviť si niektoré osobné najlepšie kondičné ciele ísť.

4. Jedzte pravidelne

To je ďalší dôležitý tip na to, ako udržať váhový úbytok. Niektorí z toho, čo ste sa naučili, keď ste schudnúť budú musieť byť vykonané tak, a jedna z tých vecí bude pravidelne jesť. Nevynechávajte žiadne jedlo, najmä raňajky, alebo budete v pokušení jesť nezdravé desiaty, že by ste nemali. Teraz, keď ste stratili váhu, pokušenie by mohlo byť ešte väčšia, pretože budete poviete, že, len pre tentokrát 'nebude robiť rozdiel.

5. Buďte chytrí, keď dopriať

Ďalší tip na to, ako udržať váhový úbytok je byť šikovný, keď dopriať. Príležitostný liečiť nebude vás pilot na libier znova, a po tom všetkom úsilí ste dal sa do chudnutia, to si zaslúži. Však byť vedomí toho, ako často budete sami liečiť a snaží kompenzovať lieči tým, že vaša strava navyše nakloniť medzi týmito zaobchádza. Ak viete, že budete chodiť na veľké jedlo budúci týždeň, znížiť späť na kalórie v tomto týždni. To umožní, aby jedlo ešte chutnejšie a váš celkový príjem kalórií bude musieť byť zachovaný.

load...

6. Naplánujte si jedlo v predstihu

Je to oveľa jednoduchšie, aby zabezpečili, že budete jesť vyváženú stravu, ak máte v pláne si jedlo v predstihu. Ak to urobíte, môžete vytvoriť zdravé menu pre seba na týždeň dopredu a môžete ísť nakupovať s vopred pripraveného nákupného zoznamu. Týmto spôsobom, budete menej pravdepodobné, že impulz nakupovať menej zdravé potraviny a tam bude žiadne ospravedlnenie pre vás objednávanie nejaké takeaways.

7. Favor vlákno

Ďalším užitočným tip na to, ako udržať váhový úbytok je udržať na načítanie dosku s vegetariáni, pretože vlákna sú stále bude váš najlepší priateľ teraz, že ste stratil na váhe. To je ďalší z tých zvykov, ktoré ste pravdepodobne dostali do kedy ste schudnúť, takže držať sa ho, pretože veci ako je ovocie, zelenina, orechy a strukoviny, bude vás cítiť plný dlhšie, ale neobsahujú príliš veľa kalórií.

8. Nezbavujú sami

Pravdepodobne ste mali si dosýta zbavenie sa z vecí, ktoré máte radi, takže sa nemusíte cítiť previnilo jesť niektoré z týchto potravín, ktoré zbavený sami, keď ste schudnúť, len dávať pozor, aby príliš ďaleko. V skutočnosti, ak sa úplne zbaviť sa niečoho, budete s väčšou pravdepodobnosťou rozmaznávať na tú vec v určitom okamihu v budúcnosti.

9. Buďte dôslední

To, čo sa chcete vyhnúť, je dostať sa do hmotnosti horskej dráhe hre priberanie na váhe a potom ju znova stratil, takže ak ste našli správnu rovnováhu diéty a cvičenia, ktorá udržuje svoju váhu stabilný, držať sa ho. To znamená, že pravidelné cvičenie, pravidelné jedlo a občas maškrtu. To vám pomôže, ak ste si denník a poznačte si, čo jete, koľko cvičenia robíte, a sledovať svoju váhu. Týmto spôsobom budete mať možnosť vidieť to, čo vám vyhovuje a čo nie.

10. Pobyt bdelý

Buďte hrdí na to, čo ste dosiahli, ale nezabudnite, že budete musieť mať na pozore. Nie poraziť sami sa nad čudným sklzu, že ste za sebou dlhú cestu, ale byť vedomí toho, či začať tieto preklzuje stále častejšie. To bude veľmi ľahké prekĺznuť späť do svojich starých zlozvykov, takže budete ešte potrebovať nejakú silu vôle udržať váhu off.

Ako udržiavať chudnutie? Aké sú vaše najlepšie tipy?

load...