10 tipov motivácie stratu hmotnosti | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 tipov motivácie stratu hmotnosti

10 tipov motivácie stratu hmotnosti

Rozhodovanie o tom, že chcete schudnúť, je celkom jednoduché. Dokonca aj niekoľko prvých dní sa snažia schudnúť, nie sú tak zlé. Ale, keď vyjdete na váhu po piatich dňoch očakával vidieť dramatické výsledky, potom je to, keď je motivácia začína výparov do vzduchu. Jediný spôsob, ako schudnúť, je zostať motivovaný a vidieť ho až do konca. Nepárne pásky, tu a tam sa bude diať, ale celkovo, je potrebné ísť ďalej s týmto plánom s odvážnou rozhodnosťou. Ak chcete byť víťazom chudnutie a nie chudnutie aj bežal, potom si prečítajte tieto desať tipov, ktoré udržia si motiváciu:

1. Nepopieraj sám seba všetko, čo sa vám páči

Jeden z najväčších chudnutie motivácia tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nepárne sklzov, je nie úplne vystrihnúť všetky potraviny, ktoré sa vám páčia. Výrub je lepšia ako nesnaží vôbec, a ak sa pokúsite a vystrihnúť všetky potraviny, ktoré naozaj baví, všetky naraz, potom sa bude pravdepodobne držať sa vášho chudnutie plánu. Existuje veľa alternatív k drastickému vysekávanie všetkých vysoko kalorické potraviny. Mohli by ste skúsiť menšej veľkosti porcií, napríklad, alebo zníženie koľkokrát týždenne, ktoré jete určitý druh potravy.

2. Nastavte si dobrý, motivačný cieľ, ktorý umožní vám riadiť a vzrušenie 

Nastavte si za cieľ usilovať o, ale aby tento cieľ realistický. Cieľ niečo dosiahnuť, skôr než nastavenie cieľovej hmotnosti, bude dobrým podnetom pre vás držať krok úsilie. Vaším cieľom by mohlo byť tak jednoduché, ako, aby sa zmestili do minuloročnej šaty alebo by to mohlo byť spustiť určitú vzdialenosť, ale to by malo byť niečo, čo budete hrdí, že sme dosiahli.

load...

3. Vytvorte tenké myslenie

Tenké ľudia majú tendenciu myslieť na jedlo vo veľmi odlišným spôsobom, než ľudí s nadváhou robiť, a môžete trénovať sami premýšľať tenké. Keď si myslíte o jedlo, pokúsiť sa nemyslieť na to, ako chutné, to bude chutiť, myslím, že namiesto o koľko paliva, že jedlo bude poskytovať svoje telo. Je to ďalší sústo je to nutné, alebo ste len jesť pre pohodlie alebo pre zábavu?

4. Obklopte sa s tenkými priateľmi. Znie to smiešne, ale funguje to!

Ďalším veľkým chudnutie motivácia tip je jednoduchý - obklopiť sa štíhlymi priateľmi. To je ťažká otázka a my nie sme o tom, že ste vypísať všetkých svojich priateľov s nadváhou, alebo že sa spýtate na váhe človeka pred prijímať ako priateľa. Bolo preukázané, že aj keď obezita je nákazlivá rámci sociálnych skupín. Pokiaľ si mix s ľuďmi, ktorí sa prejedať, potom ste ďaleko viac pravdepodobné, že prejedať sa rovnako, takže ak si rozšíriť svoju sieť priateľov, aby zahŕňal chudý fit a športové, a potom niektoré, ktoré sa utrieť na vás.

5. Dajte si odmenu, ale uistite sa, že to nie je torta!

Hmotnosť strata motivácie tipy patrí odmeňovať sami. Rozobrať svoj konečný cieľ do menších, ľahšie dosiahnuteľných míľniky na ceste a odmeňte v každej fáze cesty. Nemusí nutne robiť odmenu potravu založenú hoci; zvoliť aj iné veci, ktoré by ste chceli robiť. Napríklad, mohli by ste sa liečiť do kúpeľov alebo manikúru, ak sa budete držať svojho plánu po dobu štyroch týždňov, oveľa lepšie ako sľubné sami celú tortu len pre vás.

load...

6. Očakávať nezdary. Keď spadnete dolu, vstať a naďalej vyvíjať tlak na smerom k cieľu vyhrať

Hmotnosť Všetci sú kolíše, takže nečakajte, že vaša váha sa, že poklesol zakaždým, keď vstúpite na váhu, alebo budete v pokušení vzdať svoje úsilie tam a tam. V skutočnosti, niektorí ľudia dokonca odporúčajú, aby nemusíte vážiť sami vôbec, ale my by sme naznačujú, že uprostred cesty prístupu váženie seba každý druhý týždeň alebo tak nejako, a potom budete môcť sledovať svoj pokrok bez obáv o drobné bodky na ceste.

7. Nastavte si niektoré pravidlá, ako je napríklad, bez jedla tri hodiny pred spaním '

Ďalším veľkým chudnutie motivácia tip, ktorý bude naozaj pomôže zbaviť kíl je - nastaviť niektoré pravidlá pre seba. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyhodiť diétu je dať do neskorých nočných chute. Dokonca si môžete ospravedlniť to pre seba tým, že číta rady, ktoré by ste sa mali umožniť zaobchádza, keď sa snažíte schudnúť. Táto rada neznamená, že, ak sa budete držať na váš režim po celý deň si môžete dopriať neskoré nočné hostine, keď vaše bruško začne vrčať. Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť túto neskorú nočnú baženie problému je nastaviť čas cutoff k jedlu. Majú pravidlo nie je jedlo, ani občerstvenie, tri hodiny pred spaním.

8. Chudnúť s priateľmi, je to tak zábavné!

Chudnutie spolu s priateľmi, je jedným z najlepších chudnutie motivácia tipov vôbec. Trochu priateľské súťaže vám poskytne veľkú motiváciu sa držať vášho chudnutie plánu. Spájajúcej chudnutie klubu, alebo len súhlas so skupinou priateľov, ktoré budete všetci schudnúť, vám dá dobrý dôvod na splnenie svojho cieľa a budete môcť zdieľať tipy a skúsenosti taky.

9. Zmeňte svoje návyky a rutiny

Je ľahké podľahnúť pokušeniu pri jedle v určitých časoch alebo ako súčasť určitej činnosti sa stal hlboko zakorenený zvyk. Pre niektorých ľudí, vždy siahnuť po zmrzlinu, keď sa pozerať na film, pre ostatných, majú vždy občerstvenie v určitú dennú dobu. Poraziť obvyklé stravovacie návyky, je to jednoduchšie zmeniť rutinu, než je zmeniť návyky. Ísť na prechádzku, v čase, keď by ste normálne jesť desiatu alebo si prečítať knihu namiesto sledovania filmu. Zmena rutiny a nájsť nové záujmy a koníčky, ktoré nechcete automaticky spájajú s jedlom, bude jednoduchšie, aby prejedať.

10. Myslite pozitívne a priekopa negatívy

Ľudia ľahšie motivovať seba robiť niečo pozitívne, ako oni hovoria sami niečo urobiť. Vezmeme-pozitívny mentálny postoj ku svoje stravovacie návyky, ako hovoriť si, že budete jesť viac zeleniny a ovocia, je oveľa ľahšie držať, než hovoriť si, že už nikdy jesť sladkosti znova. Je to trik mysle, ale funguje to!

Aké sú vaše obľúbené chudnutie motivácia tipy? Neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

load...