10 tipov na rýchle zníženie veľkosti šiat | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 tipov na rýchle zníženie veľkosti šiat

10 tipov na rýchle zníženie veľkosti šiat

Či už je to pre špeciálne príležitosti, alebo sa chystá na letné mesiace, klesá veľkosť šaty, v relatívne krátkom časovom období, by mohlo byť jednoduchšie, než ste si mysleli. K poklesu veľkosti šaty, budete pravdepodobne potrebovať len stratiť desať libier, takže si prečítajte tieto desať tipov, ako môžete klesnúť o veľkosti šaty v niekoľkých málo týždňov.

1. Vystrihnite spracované potraviny

Budete potrebovať nejakú silu vôle a odhodlania, ako to dosiahnuť, a prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vystrihnúť spracované potraviny vo vašej strave. Nemusíte hladovať seba, ale vystrihnúť nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie. Tie obsahujú vysoké množstvo soli, tuku a cukru, z ktorých všetko, čo potrebujú znížiť späť na, ak chcete schudnúť rýchlo.

2. Výrez alkohol

Alkohol neobsahuje nič iné ako prázdnych kalórií (a mnoho z nich), takže naše ďalší tip na to, ako k poklesu veľkosti oblečenia je vystrihnúť alkoholu úplne a budete zbaviť kíl rýchlejšie. Nenechajte sa však nahradí alkohol so sódou!

load...

3. Veľkosti ovládacia časť

Najjednoduchší tip na to, ako k poklesu veľkosti šaty rýchlo je znížiť na veľkosti porcií, ktoré pokrm pre seba. Výskum ukázal, že väčšina ľudí môže znížiť svoje veľkosti porcií o 20% a ani nevšimnete rozdielu; ale za pár týždňov, ako to dosiahnuť, všimnete si príjemný rozdiel vo veľkosti vášho oblečenia.

4. Zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny, ktoré jete

Pridanie viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička vám zaplní vlákniny a zastaví vás z chuť viac nezdravé jedlo. Tiež zvýšiť svoj príjem chudého mäsa, nízkotučných mliečnych výrobkov a ostatných zdrojov s nízkymi tukových bielkovín.

5. Pite veľa vody

Ďalším tipom na to, ako k poklesu veľkosti oblečenia je piť veľa vody. Udržať si hydratovaná, a to vám pomôže zastaviť cítite hlad. Voda tiež pomôže dať energiu, ktorú budete potrebovať, aby sa fyzické cvičenie sa bude robiť, aby stratiť tie desať libier.

load...

6. Neužívajte doplnky chudnutie

Tieto reklamy na chudnutie doplnky môžu vyzerať lákavo, so svojimi sľubmi drastické chudnutie v krátkom časovom období, ale tieto druhy výrobkov nie sú dobre regulované a tam sú niektoré otázky týkajúce sa ich bezpečnosti.

7. Ako k poklesu veľkosti oblečenia? Dostať na bežiacom páse

Cardio je to, čo budete musieť vrhnúť libier, takže chôdza, beh alebo pomocou robota sú tie najlepšie veci na prácu. Získajte svoje tepovej frekvencie a vaše krv v žilách, a viete, že budete spáli nejaké kalórie, a ak si to pravidelne, čoskoro budete kvapka tejto veľkosti šaty v dobrom.

8. Vysoká intenzita intervalový tréning (HIIT)

Najlepší spôsob, ako maximalizovať stratu kalórií prostredníctvom cvičenia je mix maximálne úsilie s obdobiami pokoja. 30 minút intervalového tréningu bude horieť toľko kalórií, ako hodine nízku kardio vplyv by.

9. Práca sa aspoň dvakrát týždenne

Ďalším tipom na to, ako k poklesu veľkosti oblečenia je pokúsiť sa vymyslieť aspoň dvakrát týždenne. Vypracovanie tvrdé sedem dní v týždni nie je nutné, a nebude vám sedemkrát výsledky. Výskum ukázal, že treba dať telu čas na zotavenie alebo účinnosť tréningu znižovať, ako ste sa viac unavený.

10. Tanec a šport pomôže príliš

Ak sa vám nepáči predstava cvičiť v posilňovni, potom tancovať alebo športu zvýši svoj tep príliš. To, čo nechcete urobiť, je dostať sa nudí a vzdať, pretože si naozaj môže klesnúť o veľkosti šaty v niekoľkých málo týždňov.

Aké sú vaše najlepšie tipy, ako k poklesu veľkosti oblečenia?

load...