10 tipov na zníženie hmotnosti pre lenivé dievčatá | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 tipov na zníženie hmotnosti pre lenivé dievčatá

10 tipov na zníženie hmotnosti pre lenivé dievčatá

Nie každý má čas tráviť hodiny po telocvični a pre niektoré, stravovanie na cestách je jediná možnosť. Takže, je možné schudnúť, bez toho aby sa stal zdravie a fitness fanatik? Odpoveď je, áno ', a nemusíte hladovať seba, ako to urobiť. Môžete schudnúť postupne tým, že len pár zmeny vo svojom životnom štýle a návykov. Ak to znie ako dobrý nápad pre vás, prečítajte si tieto desať tipov, ako môžete schudnúť, lenivý cestu:

1. Vystrihnite alebo aspoň znížiť nezdravé potraviny

Fast food je rýchla a jednoduchá, ale to tiež obsahuje veľké množstvo tuku, soli a cukru. Ak sa vám nedarí znížiť ho von, potom aspoň hľadať najzdravšie voľby v ponuke. Väčšina reštaurácií rýchleho občerstvenia teraz ponúkajú ľahší možností, takže skontrolovať je, až budete nabudúce čaká na doručenie.

2. Použite po schodoch, nie je výťah

Môžete zlepšiť fyzickú kondíciu a k strate niektorých libier jednoduchým výberom zo schodov, keď máte možnosť. Je to lacný a jednoduchý spôsob, ako schudnúť, a to je často rýchlejšie, než čakať na výťah.

load...

3. Uistite sa, že ste získali dostatok spánku

Spí off kalórií sa zdá byť divné navrhnúť, ale mnohé štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, je oveľa pravdepodobnejšie, aby sa stal obézny. Ak nechcete dostať svoje osem hodín, potom sa môžete cítiť unavený a bude sa snažiť kompenzovať tým, že jej viac.

4. Máte hlad, alebo ste jednoducho smäd? 

Jesť len vtedy, keď máte hlad. Prejedanie sa stane zvyk a často jedia jednoducho preto, že sa nudí. Vynaložiť úsilie k jedlu, len keď je naozaj potrebné, a budete čoskoro začnú vidieť rozdiel.

5. Znížiť na soľ

Príliš veľa soli v strave môže viesť k závažným zdravotným problémom, a to môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Skúste vysekávanie slané občerstvenie a nechajte si jedlo, ktoré si kúpite pre obsah sodíka. Pravdepodobne ste mohli tiež vyhodiť šejker soľ doma, pretože väčšina potravín, mať dostatok soli v nich už.

load...

6. Sledujte svoje porcie

Skôr než vystrihnúť potravín, skúste výrub na ne miesto. Ak máte znížiť svoje veľkosti porcií, budete ťažko všimnete rozdielu, ale mohlo by to mať veľký rozdiel v celkovom počte kalórií, ktoré sú každý deň užívajú na palube.

7. Cvičenie pri sledovaní televízie

Televízne reklamy sú tak nudné, tak prečo nie vstať a zhodiť pár kalórií, keď sa rozsvieti. Niekoľko star skoky alebo trochu beh na mieste nebude trvať veľa úsilia, ale bude to všetko prispieva k viac stratené kalórie.

8. Experiment a uvariť si vlastné jedlo

Vždy, keď budete jesť von, ste pravdepodobne brať na palubu viac kalórií, než budete potrebovať. To môže trvať trochu viac úsilia variť sami, ale viete presne, čo je v ňom, a budete môcť mať svoju vlastnou cestou, takže sa v niektorých čerstvých surovín a uvidíme, čo sa dá schrastit. Môžete dokonca získať spáliť nejaké kalórie robia prípravu a varenie.

9. Do všetko len trochu rýchlejšie

Existujú stovky možností každý deň premeniť obyčajné úlohy do chudnutia príležitosti. Len služba postele alebo čistenie v kuchyni, vykonáva Ak sa o niečo rýchlejšie, môže sa stať formou cvičenia. Takže až sa nabudúce budete robiť domáce práce, dať na nejakú hudbu, napumpovať objem a k strate niektorých libier!

10. Myslieť na to, nie ako diétu, ale ako spôsob života

Strava je jedným z úsilie, ktoré celkom pravdepodobné, že sa bude musieť opakovať. Je to vlastne oveľa jednoduchšie a efektívnejšie, aby sa to, čo niektorí môžu volať lenivý prístup. Len začať byť trochu opatrnejší o tom, čo jete a stať sa trochu viac fyzicky aktívny. Nebudete chudnúť tak rýchlo, ale čo vy prehráte, je viac pravdepodobné, aby off.

Máte nejaké ďalšie tipy chudnutie pre lenivé dievčatá zdieľať?

Zostať krásne, šťastné a zdravé!

load...