10 úžasne jednoduchých tipov na zníženie hmotnosti, ktoré zmenia váš život | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 úžasne jednoduchých tipov na zníženie hmotnosti, ktoré zmenia váš život

10 úžasne jednoduchých tipov na zníženie hmotnosti, ktoré zmenia váš život

Nikto nemôže povedať, že chudnutie je jednoduché, to vyžaduje veľa vôle a vytrvalosti, ako schudnúť a udržať túto hmotnosť off. Keď sa snažíte schudnúť, vaša vlastná myseľ je najväčšou prekážkou musíte prekonať, pretože je to vaša myseľ, ktorá vám povie, že máte hlad, keď vaše telo nepotrebuje jedlo, je to vaša myseľ, ktorá vytvára chute, a to vaša myseľ, ktorá bude zvádzať vás ďaleko od svojho diétneho plánu. Rovnako ako vaša myseľ môže zmiasť, aj keď existujú spôsoby, ktoré môžete trik svoju myseľ. Takže, trstina týchto desať skvelých diétne hacky, ktorý pomôže uľahčiť schudnúť rýchlo.

1. Vypite pohár vody pred každým jedlom

To je jeden z naozaj jednoduché a ľahké tipov chudnutie, ktoré vám pomôžu jesť menej. Pohár vody pred každým jedlom budete cítiť plný rýchlejšie a samozrejme voda obsahuje žiadne kalórie vôbec. Je to dobrý nápad, aby sa pokúsili piť viac vody po celý deň, pretože to bude tiež pomôcť zastaviť vás od desiaty.

2. Jedzte pomaly

Jedným z trikov, ktoré vaša myseľ hrá na vás je, že hovorí, že ste hladní, keď ste naozaj mali čo jesť. To trvá asi dvadsať minút pre správy sa dostať z vášho žalúdka do mozgu povedať, že ste zjedli natoľko, ak budete ponáhľať jedlo, ste veľmi pravdepodobné, že jesť viac, než je potrebné. Urobte si čas cez vaše jedlo a žuť jedlo dôkladne, a zistíte, že budete jesť oveľa menej.

load...

3. Predám menšie taniere

Môžete tiež oklamať svoju myseľ do myslenia ste jedli viac než naozaj musíte tým, že kúpi niektoré menšie taniere. Keď sa servírovať jedlo na malé taniere, bude to vyzerať ako menšie jedlo je jeden veľký, a verte tomu alebo nie, budete sa cítiť, ako by ste jedli veľké jedlo, keď ste dokončili svoje jedlo.

4. Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si pocit sýtosti a jesť menej kalórií, je jesť viac potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vlákno ťa zaplní a to trvá dlhšie stráviť, takže sa budete cítiť plný dlhšie. To tiež pomáha zastaviť vás z zažíva vrcholy a žľaby vo svojich hladiny cukru v krvi, čo môže vyvolať pocit, že potrebujete viac potravín v čase medzi jedlami.

5. Vyhnite sa umelé sladidlá

Umelé sladidlá, typicky tie, ktoré sa nachádzajú v diétne sódu, môže v skutočnosti vás pribúdajú na váhe. Ich trik svoju myseľ do myslenia, ktoré sa spotrebováva veľké množstvo cukru, ktoré môžu desensitise sladkosť receptory v tele a vytvoriť ešte silnejšie chuť na sladké potraviny, než ste mali predtým. Tie by bolo lepšie sa vyhnúť sódu dohromady a náhradou cukru v potravinách s nízkym obsahom kalórií alternatívy, ako je škorica.

load...

6. Nevynechávajte jedlá

Preskakovanie jedál je kontraproduktívne, keď sa snažíte schudnúť. Ak máte preskočiť obed, napríklad, ste veľmi pravdepodobné, že bude taký hlad v čase večernej jedlo, ktoré budete kompenzáciu a jesť oveľa viac, než by ste robili, keby ste jedli dve jedlá oddelene.

7. Položte zrkadlo na dverách chladničky

Jedna štúdia zistila, že keď dáte zrkadlo na dverách chladničky, budete jesť menej a budete jesť viac zdravé potraviny. Vidieť svoj vlastný odraz hľadí sa na vás, ako sa dostanete na jedlo, budete myslieť dvakrát o svojej voľby potravín a mohol by vám pomôžu schudnúť.

8. Dvakrát na zeleninu

Mnoho stravy plány naozaj len redukuje na jesť viac zeleniny, pretože zelenina s vysokým obsahom vlákniny, vysoký vo výžive, ale s nízkym obsahom kalórií. Môžete trik sa do jesť viac zeleniny zdvojnásobením rôzne druhy zeleniny, ktoré máte s každým jedlom. Môžete tiež skúsiť zdvojnásobenie objemu zeleniny, ktoré pridáte do akéhokoľvek receptu.

9. Povedzte všetkým, že sa snažíte schudnúť

To nie je tak moc mysli trik, ale môžete ušetriť z mnohých pokušeniam, ak vaši priatelia a rodina vedieť, že sa snažíte schudnúť. Dúfajme, že v prípade, že viete, čo robíte, že nebude hromadiť váš tanier tak vysoko, keď je navštívite, a nebudú vám ponúknuť nejaké vysoko kalorické maškrty.

10. Buďte opatrní, keď jete

Či už je to desiatu, alebo hlavné jedlo, sústrediť sa na jedlo, keď ste jedli a budete jesť menej. Nejedzte, keď ste sledovanie televízie, alebo pomocou počítača, pretože bolo preukázané, že ľudia, ktorí jedia, zatiaľ čo oni sú rozptýliť budú jesť oveľa viac.

Aké sú vaše obľúbené jednoduché tipy chudnutie?

load...