10 zlatých pravidiel o účinnej chudnutí, o ktorých potrebujete vedieť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 zlatých pravidiel o účinnej chudnutí, o ktorých potrebujete vedieť

10 zlatých pravidiel o účinnej chudnutí, o ktorých potrebujete vedieť

Keď vyrazil schudnúť, šance sú napchaté proti vám. Existuje toľko pascí, ktoré môžu spadať do ktorej bude vám späť, to môže byť veľmi ľahko jednoducho vzdať, a možno skúste to znova ďalší deň. Ale ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých pravidiel, môžete schudnúť bezpečne a môžete udržať ju. Takže, ak chcete zlepšiť svoje šance na úspešné chudnutie, postupujte podľa nasledujúcich desať zlatých pravidiel chudnutia.

1. Nesnažte sa chudnúť príliš rýchlo

Nechcete pribrať cez noc a ani by ste mali vyskúšať a stratiť to tak buď. Naše telá nepáči náhle zmeny stravy, a ak nič iné, bude vaše telo odolávať náhlemu úbytok hmotnosti spomaľuje metabolizmus. Za cieľ schudnúť postupne a máte väčšiu šancu na úspech, a viac pravdepodobné, že udržať váhu off neskôr.

2. Nevynechávajte jedlá

Ďalším účinným chudnutie tip je, aby sa jedlo menšie a zdravšie, ale nevynechávajte jedlá úplne. Preskakovanie jedál bude vás len hlad neskôr a potom ste pravdepodobne kompenzáciu a jesť ešte viac.

load...

3. Veľkosti ovládacia časť

Budúci efektívne chudnutie tip je mať na pamäti, že to môže trvať až dvadsať minút, než vaše telo vám povie, že sú plné, čo veľkosťou veľmi dôležitá časť. Ako hrubé vodítko, časť potravín by nemala byť väčšia, než je vaša zovretú päsťou.

4. Pridať ďalšie vegetariáni do svojho jedálnička

Zelenina je váš najlepší priateľ, keď sa snažíte schudnúť. Cieľom je, aby každé jedlo minimálne 50% zeleniny, pretože naplniť vás a poskytne vám živiny, ktoré potrebujete, ale bez všetkých kalórií.

5. Pravidelne cvičte

Schudnúť, keď spálite viac kalórií, ako spotrebujú, a nebudete spáliť veľa kalórií sediaci v prednej časti televízora! Nemusíte sa stať otrokom do posilňovne, ako schudnúť, ale je treba byť aktívny. Takže náš budúci efektívne chudnutie tip je zvýšiť svoju fyzickú aktivitu chodiť na prechádzky alebo jazdu na bicykli. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity spáli nejaké viac kalórií.

load...

6. Pobyt hydratované

Často sa mylne smäd po hladu, takže sa uistite, že budete piť veľa vody. Tie by mali byť pitná asi dva litre vody denne. To vás udrží hydratované a pomôže vám pocit sýtosti.

7. Jedzte menej častejšie

Jesť menšie jedlá, častejšie pomôže udržať váš metabolizmus pri vyššej rýchlosti a tiež pomôže vyhnúť sa snacking medzi jedlami, a to je ešte jeden z účinných tipov chudnutie. Ak budete jesť šesť malých jedál denne, skôr než tri veľkí, zistíte, že je jednoduchšie, ako schudnúť.

8. Povedzte ľuďom, že sa snažíte schudnúť

Nehanbite sa, že sa pustí do plánu chudnutia, povedzte všetkým svojim priateľom a rodine, že ste. Týmto spôsobom budete mať nejakú pomoc a nejakú podporu a nebudú snažiť zvádzať so zlými druhy potravín.

9. Nepoužívajte vážiť sami seba každý deň

Dostať na váhu každý deň môže byť kontraproduktívne, pretože vaša váha pôjde hore aj dole, a to aj keď sa snažíte schudnúť. Nenechajte sa odradiť tým, tieto výkyvy, držať sa svojho plánu a vážiť sám seba len raz za týždeň.

10. Sledovať váš pokrok

Pri pokuse o dosiahnutie nejakého cieľa, odpísať svoje ciele a monitorovanie váš pokrok bude vždy pomôže. Denník o tom, čo jete, a keď budete jesť, a to vám pomôže sledovať svoje pokroky. Tiež nastaviť dosiahnuteľné míľniky na ceste a odmeniť sám seba, keď ich dosiahnutie.

Máte ďalšie pravidlá efektívne chudnutie?

Zostať krásne, šťastné a zdravé!

load...