20 jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

20 jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť

20 jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť

Len preto, že sa snažíte schudnúť, neznamená, že vaša strava musí byť nuda. Existujú stovky rôznych potravín, ktoré môžete zahrnúť do zdravej stravy a niektoré z nich majú dokonca negatívny kalórie, to znamená, že budete spaľovať viac kalórií jesť a trávenie potravy, než zisk z neho. Nemôžete prežiť len na jeden typ samotného jedla aj keď, takže tu sú naše prvej dvadsiatke spaľovanie tukov potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť:

1. Jablká

Jeden z najväčších spaľovanie tukov potravín je jablko. Jablká sú skvelé, môžu pomôcť uspokojiť vašu túžbu po niečom sladkom a sú tak plné vlákniny, oni ťa zaplní rýchlo. Len nezabudnite žuť jablko dobre a že sa budete cítiť ešte plnšie.

2. Grapefruit

Grapefruit je ďalší z dobré spaľovanie tukov potravín, ktoré majú pridať ponuku doma. Bolo preukázané, v mnohých klinických štúdiách, že jesť grapefruit môžu pomôcť pri chudnutí.

load...

3. Oatmeal

Môžete si myslieť, ovsené kaše ako ťažký potravín a nie jeden pre diétu. Avšak zatiaľ čo ovsené vločky sa naplniť vás, že vás naplní dobrú vlákniny a uvoľňuje energiu pomaly, takže je to ideálny štart do nového dňa pre niekoho sa snaží schudnúť.

4. Kuracie prsia

S vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, kuracie prsia, tak dlho, ako to bez kože, je skvelý spôsob, ako udržať si nízku kalorickú stravu zaujímavé. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ktoré môžete jesť kuracie prsia, budete nikdy nudiť to!

5. Zeler

Zeler je pravdepodobne najviac známy z takzvaných negatívnych nízkokalorické potraviny. Je ideálny pre desiatu a vy skutočne používať viac kalórií žuvanie a trávenie, ktoré, ako si vziať od samotného jedla.

load...

6. Okoreniť vaše jedlo

Vaše jedlo nemusí byť nevýrazné, keď ste schudnúť. V skutočnosti, kořeněnější to je, tým lepšie. Mnoho korenia majú termogénny vlastnosti, čo znamená, že zrýchliť váš metabolizmus a pomôže nám spáliť viac tuku.

7. Brokolica

Ďalší z veľkých spaľovanie tukov potravín je brokolica. Brokolica je veľký plniaci zeleniny, a to tiež obsahuje veľa živín, vitamínov a minerálov. Pridať nejaké vysokým obsahom vlákniny brokolicu do svojho jedálnička, a to bude určite pomôže vrhnúť libier.

8. Horká čokoláda

Fancy liečiť? Potom skúste pár štvorčekov horkej čokolády. Môžete uspokojiť vašu túžbu po čokoláde a štúdie ukázali, že konzumácia tmavej čokolády môže skutočne znížiť chuť do jedla neskôr rovnako.

9. Fazuľa

Fazuľa sú zvlášť dobré pre pridanie hromadne do svojho jedálnička, a to bez kalórií. Majú vysoký obsah vlákniny, takže naplniť vás a zlepšiť trávenie, a sú tiež veľmi univerzálne. Ak si myslíte, že fazuľa sú nudné, potom sa stačí pozrieť do nejakej vegetariánske fazuľa recepty. Budete prekvapení, čo všetko sa dá robiť s pokorným fazuľa!

10. Špenát

Vedľa jedného z nádherných a výživných spaľovanie tukov potravín je špenát. Špenát nemusí byť obľúbený u detí, ale pre dospelých, ktorí sa snažia, aby sa ušetrilo na hmotnosti môže byť skvelý. Špenát je plná vitamínov a minerálnych látok a možno ho pridať do šalátov, jedol ako strana alebo sa používajú v mnohých rôznych receptov.

11. Paradajky

Ďalší z veľkých spaľovanie tukov potravín je paradajka. Zabudnite na diskusiu, či paradajka je ovocie alebo zelenina, čo je definitívne, je to, že je to pre vás dobré. Rovnako ako je nízky obsah kalórií a chutné jedlo, ale tiež obsahuje cenné antioxidanty, ktoré vám pomôžu zahnať choroby a infekcie.

12. Celé zrná

Chlieb, kvety alebo koláče... Vždy hľadať možnosť celozrnné. Keď budete jesť celozrnné potraviny, spálite dvakrát toľko kalórií poškodí jedlo, než by ste s spracovaného, ​​biele odrody.

13. Zelený čaj

Ďalší z úžasných spaľovanie tukov potravín, alebo presnejšie, nápoje, je zelený čaj. Zelený čaj môže zrýchliť váš metabolizmus a pomôže spáliť tuk. To je tiež veľmi vysoký obsah antioxidantov, tak to má navyše tú výhodu, že sú schopní odraziť škodu spôsobenú voľnými radikálmi, ktoré môžu priniesť na príznaky starnutia.

14. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú lepšie ako bežné zemiaky, keď ste schudnúť. Majú menej kalórií a bude aj naďalej budete cítiť plná.

15. Klobása a vajcia

Začnite deň voľna právo s vysokým obsahom bielkovín raňajkách, rovnako ako klobásou a vajcami. V štúdii obéznych ľudí, sa zistilo, že tí, ktorí jedli raňajkách klobásy a vajec v dopoludňajších hodinách, jedli menej cez zvyšok dňa, než tí, ktorí nie.

16. Cinnamon

Škorica je vynikajúca a má tuk mlátiť vlastnosti príliš. Čajová lyžička denne škorice pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, čo na oplátku pomáhajú obmedziť vašu chuť k jedlu a znížiť vaše chute na sladké veci.

17. Fish

Omega - 3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybách, ako je sleď, pstruh, sardinky a losos, pomáhať svoje telo v procese spaľovania tukov a tiež pomáhajú budovať svalovú hmotu príliš.

18. Banány

Banány sú skvelý spôsob, ako zvýšiť vašu energiu, bez v zaťažení kalórií. Jeden banán obsahuje približne 100 kalórií. Zjedzte banán na raňajky, dá viac energie, skrz do obeda, a nebude vám žiadne ďalšie libier.

19. Grécky jogurt

Grécky jogurt pokračuje do nášho zoznamu, pretože to vám dáva dostatok bielkovín, ale za oveľa menej kalórií, ako pravidelné jogurt.

20. Avocado

Nenechajte sa zmiasť tým, všetky reči o avokáda obsahujú príliš veľa tuku, pretože všetok tuk v avokáda je dobrý druh. Avokádo sa skvele hodí pre výrobu sendvič viac plnenie a obsahujú tiež zdravé množstvo vlákniny rovnako.

Zoznam spaľovanie tukov potravín môže ísť ďalej a ďalej.

Aké sú vaše obľúbené spaľovanie tukov potraviny?

load...