20 tipov, ako znížiť brušný tuk | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

20 tipov, ako znížiť brušný tuk

20 tipov, ako znížiť brušný tuk

Máme pre vás skvelú správu! Experti sa teraz hovorí, že nemusíte tráviť hodiny na bežiacom páse získať ploché brucho. V skutočnosti, v Ukazuje sa, že trochu únavné forma cvičenia nie je moc dobrý vôbec samo o sebe, a to najmä, ak sa snažíte k plochejšie brucho.

Ak hľadáte tipy, ako znížiť brušný tuk a získať tónovaný tie, ploché abs, potom cvičenie v krátkych dávkach je na dennom poriadku, spolu s rozumným jedlo, takže tu sú naše top 20 tipov, ako dosiahnuť, aby plochá , tónovaný brucho, že ste hľadali:

1. Nevynechávajte jedlá, nebude to pomôže znížiť brušný tuk!

Ak preskočíte jedlo vaše telo reaguje tým, že myslí, že ste vstupuje do obdobia hladu, takže sa začne ukladať až prebytočného tuku. Jesť malé množstvo pravidelne, a to uspokojí vaše chute na jedlo a zrýchliť váš metabolizmus príliš.

load...

2. Vyhnite sa polnočné občerstvenie, ak chcete mať ploché bruško

V ideálnom prípade chcete, aby vaše telo, aby sa spaľovanie tuku, kým spíte, nie trávením, že na poslednú chvíľu občerstvenie, ktoré ste mali tesne pred spaním. Uistite sa, že máte dobrú večeru a vyhnúť sa jesť čokoľvek pre najmenej dve hodiny predtým, než idete do postele, bude to jednoduché pravidlo určite pomôže znížiť brušný tuk.

3. Stretch pred lámanie chleba

Do niektorých rozcvičenie cvičenia, než sa pokúsite pracovať na svoje abs. Ak nechcete robiť niekoľko úsekov prvý, potom to bude váš chrbát a boky, ktoré robia všetku prácu a nie na svaly, ktoré sa snažíme pracovať.

4. Pite veľa vody

Uistite sa, že ste ako sa vaše denná dávka H2O pomôže udržať váš metabolizmus stabilné a tuku vaše telo je spaľovanie schopnosti na svojom vrchole, a tak budete mať oveľa lepšie výsledky od všetkého, čo cvičiť úsilie. Niektorí odborníci tiež odporúčajú pitie pohár vody, 10 minút, než sa niečo s cieľom znížiť brušný tuk jedia.

load...

5. Čerpadlo nejaké železo, získať nejaké svaly

Pravdepodobne nebudete chcieť telo ako Arnold Schwarzenegger, ale čím viac svalov máte, tým lepšie vaše telo spracováva kalórií a spaľuje tuk. Je to lepšie, keď sú vaše kalórií sa obrátil do svalu, než sa objavia okolo pása, že jo?!

6. Pozrite sa na konzumáciu alkoholu

Alkohol sa obráti na cukor a cukor sa zmení na tuk, takže ak by vás zaujímalo, ako znížiť brušný tuk, držať sa len jeden alebo dva alkoholické nápoje, keď idete von. Prečo si myslíte, že niektorí ľudia majú tak veľké pivné brucho?!

7. Skúste niektoré intervalový tréning

Mix váš tréning rutinné až trochu. Budete potrebovať nejaké kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vám spáliť tuk, rovnako ako svalové tónovanie prácu. Skúste nejaký povraz alebo bežecký pás pracovať medzi drví a sit-up. Krátke výbuchy každý dostane obe práce vykonať.

8. Jedzte vaše greeny

Vaša mamička bola celú dobu pravdu! Zelenina sa zaplní, a tie sú v podstate kalórií zadarmo. Nielen, že sú plné vitamínov a minerálnych látok a dobrým zdrojom vlákniny príliš, ktorý sa budete cítiť plný rýchlejší, takže nebudete prejedať.

9. Služieb olivový olej

Výskum ukázal, že zlúčeniny v olivovom oleji stimulovať hormón v žalúdku, že povie váš mozog je plný. Skúste namáčanie malý kúsok chleba s olivovým olejom a jesť medzi jedlami, bude to pomôže kontrolovať vašu chuť k jedlu.

10. Vystrihnite cukroví

Spolu s alkoholom, cukrovinky sú istý spôsob, ako oheň, aby si bruško. Ak máte jesť v prebytku, ale naozaj pôjde rovno na brucho! Skúste niektoré ovocie, bobule alebo orechy miesto, ako desiatu; tie sú rovnako chutné, ale oveľa zdravšie.

11. Žiadne ďalšie sóda. Žiadne ďalšie fast food!

Ak máte sen o získanie tohto atraktívneho, ploché bruško, vystrihnúť sódu a rýchleho občerstvenia, pretože často majú nadmerné množstvo kalórií a cukru, a majú špeciálny add-on látok, ktoré majú zvýšiť vašu chuť k jedlu a stimuluje vás jesť viac. Vyhnúť sa sódou a občerstvenie úplne, ak chcete znížiť tento nežiaduci brušný tuk.

12. Jesť malé porcie, ale častejšie

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako stratiť žalúdka tuku je sledovať svoje veľkosti porcií. Namiesto toho, jesť tri veľké jedlá denne, pokúste sa jesť menšie porcie, ale častejšie, bude to urýchli váš metabolizmus, bráni vám z hlad, a tak pomôcť znížiť brušný tuk.

13. Ako znížiť brušný tuk? Robiť kardio cvičenia!

Kardio cvičenia sú veľmi efektívny spôsob, ako stratiť žalúdka tuku a dosiahnutie tohto krásne, atraktívne ploché bruško, ktoré ste vždy chceli. Skúste robiť im 15 - 25 minút 3 - 5 krát týždenne a videli vaše tuniak dostať plochejšie a montér.

14. Nepoužívajte vážiť sami seba každý deň

Skákanie na stupnici každý deň môže byť odradzujúce, pretože nemôžeme vidieť zlepšenie ihneď. Majte na pamäti, že ak budeme budovať štíhle svaly, znížiť brušný tuk a stratiť sa posúva, mohli by sme vlastne získať malú hmotnosť. Preto odporúčame, aby ste vážiť sám seba len raz týždenne alebo dvakrát za mesiac.

15. Správna poloha vám môže pomôcť znížiť brušný tuk

Skúste robiť toto jednoduché cvičenie práve teraz: postaviť rovno, dajte ramená dozadu, hlavu hore a sať brucho Vidíte okamžité zlepšenie.? Vyzeráte, že ste už stratili veľké množstvo tohto nežiaduceho brušný tuk, alebo nie? Nielen dobré držanie tela môže znížiť brušný tuk, ale tiež to môže vás vyzerať vyššia a cítiť istejšie.

16. Nájsť ploché brucho kamaráta

Je vždy ľahšie vykonávať spoločne s kamarátom, pretože môžete motivovať a inšpirovať sa navzájom. Nájsť niekoho, kto má podobné ciele stráca brušný tuk a robiť cvičenia dohromady.

17. Užite si jedlo a žuť pomaly

Vedeli ste, že váš mozog potrebuje nejaký čas, aby si signál, že ste plná? Preto sa snaží dostať vo zvyku užívať a pomaly žuvanie jedlo, môže to pomôže stratiť žalúdka tuku a vyhnúť sa prejedaniu.

18. Ako znížiť brušný tuk? Znížiť stres!

Vedeli ste, že stres môže urobiť pribúdajú na váhe? Poraziť stres s meditáciou, dychových cvičení, relaxáciu (vziať si relaxačný kúpeľ) a sprístupniť pozitívny duševný postoj svoj spôsob života.

19. Dobrá dávka spánku

Zníženie stresu a dostať pravidelné dobrý spánok môže tiež pomôcť znížiť brušný tuk. Zdravá odporúčaná dávka výdatnom spánku je asi 7-8 hodín za noc. Nielen, že budete mať dostatok energie pre plnenie každodenných úloh, ale tiež váš metabolizmus bude fungovať lepšie.

20. Mať plán a nevzdávajte to!

Majú plán vašej straty Wight, stanoviť jasné (realistické), ciele a dať do pohybu smerom k vysnívanej telo práve teraz! Nevzdávajte sa, a čo je najdôležitejšie, nenechajte sa odradiť na straty, že nechcené žalúdka tuku! Nikdy strácať zo zreteľa svoje ciele a vaše sny sa stanú skutočnosťou!

Veríme, že vám tieto tipy chudnutie užitočné.

Neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy a triky, ako znížiť brušný tuk v komentáre časti nižšie.

load...