Ako schudnúť s nulovým úsilím: 8 jednoduchých trikov chudnutia | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

Ako schudnúť s nulovým úsilím: 8 jednoduchých trikov chudnutia

Ako schudnúť s nulovým úsilím: 8 jednoduchých trikov chudnutia

Mnohí z nás chcú schudnúť, ale my sme vydesený na množstvo úsilia, ktoré je údajne zapojený do tohto celku chudnutia hru.

Videli sme posilňovne, ranné bežci, na detoxikačnú diétu plány, na prepotené cvičenie, kick-box a tak ďalej.

Toľko úsilie určite zaberá všetok svoj čas?!

Ide o to, že chudnutie môže byť buď rýchle, alebo veľmi ťažké, a to je zvyčajne veľmi ťažké, ak neviete, čo robíte, a naozaj ľahké, ak viete, kde začať.

load...

A ak viete, čo robíte, môžete schudnúť s minimálnym úsilím.

Vzrušený? Mali by ste byť! Poďme sa pozrieť na to, ako schudnúť s nulovou úsilie.

Len Cvičenie trochu

Bavíme sa o malinký-tiny bit.

Pozri, veľa ľudových mylne domnievajú, že zhodiť poundage, musíte podstúpiť prísny, intenzívne každodennú tréningovú rutinu, ktoré vám umožnia najhoršie svalovej horí v celom šírom svete. A táto myšlienka naozaj desí veľa ľudí (vrátane mňa, nebudem klamať).

load...

Ale intenzívne cvičenie rutiny nie sú nutné! Oni naozaj nie sú. Máte chcete znížiť príjem kalórií, môžete sa dostať preč s cvičenie trochu - tak dlho, ako cvičíte trochu častejšie. To je kľúč. Pravidelne cvičte, ale usilovne a všetci prídu dobré.

Sleep In The Nude

Ako cool (a divné) robí tento zvuk?

Nie, že spí nahý je divné, ale schudnúť, pretože ste spal nahý? Teraz to znie divne !!

Ale hej, to funguje!

Vidieť, čo sa stane, je, že vaše telo si uvedomí, že je to vlastne tu celkom chladno! V snahe, aby ťa zahriať, vaše telo je následne vyzvaný k horieť veľa tuku. Takže čo sa stane, je... Áno, uhádli ste; schudnúť!

Spí nahý je naozaj najlepší spôsob, ako schudnúť s nulovou úsilie.

Len nezabudnite, aby na seba župan, ak ste pop na záchod.

Zavádzať viac potravín skupín do vašej strave

Ďalšie lož o chudnutie je to, že budete musieť znížiť niektoré potraviny von. Budete musieť znížiť na to, že cut out, prestať jesť, že nikdy jesť niekedy znova, a tak ďalej.

Ale v skutočnosti nie je to rád vôbec. Nemusíte zámerne popierať sami svoje obľúbené potraviny. Namiesto toho, čo je potrebné urobiť, je predstaviť všetkým piatich hlavných skupín potravín do svojho jedálnička.

Takže, je potrebné, aby zrná do hry, rovnako ako bielkoviny, mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Nemusíte opustiť koláčov a zaobchádza úplne, ale je potrebné, aby sa ubezpečil, že nie sú jedinou vecou, ​​ktoré jete. To je kľúč.

Identifikovať svoje stravovacie návyky

Je to naše stravovacie návyky, ktoré definujú našu váhu. Ak ste typ človeka, ktorý nenásytne hltá celý tanier "len preto, že nechcem, aby sa niečo nazmar", potom by ste sa mali snažiť jesť z menších dosiek.

Ak ste typ človeka, ktorý jej veľmi rýchly pri sledovaní televízie, by ste mali vypnutie televízie.

Ak ste typ človeka, ktorý kontroluje a nájazdy snack skriňa zvyčajne (ak nie ste ani hlad), odstráňte všetky položky z vašej občerstvením skrini.

Nájsť niečo iné, ktorá vás upokojí

Jedným z dôvodov, prečo niektorí z nás bojujú, ako schudnúť, je to, že jedlo je hlavná vec, ktorá nám pomáha uvoľniť sa. Po dlhom, náročnom pracovnom dni v práci, chceme sa vrátiť domov, prekĺznuť do našich Jim džemy, dať Netflix ďalej a tiesňava na niektorých cukroviniek a lahôdok.

To je upokojujúce, ale to nebude vám pomôžu schudnúť.

Takže to, čo musíte urobiť, je nájsť niečo iné, že vám uvoľňuje to nie je jedlo.

Majú premýšľať o tento jeden; Čo vám pomôže ukončiť? Dobrá kniha? Film sprevádza niektorom ovocí, snáď? Ako sa o tom, žehliť alebo hracie karty s priateľmi? Vezmeme svojho psa na prechádzku?

Čokoľvek! 🙂

Chudnutie je len súčasťou vášho života - nie celý svoj život

Jedným z dôvodov, že schudnúť sa javí ako veľa úsilia je to, že mnohí z nás dal ju do stredu nášho života. Kladieme pozornosť na neho a nechajte ho, aby nás konzumovať. Schudnúť nie je len súčasťou toho, kto sme - je to všetko o tom, kto sme.

To je úplne zlý spôsob, ako ísť o chudnutí. Ak chcete vrhnúť poundage s nulovou úsilie, je potrebné uvoľniť trochu viac o celej veci a nechal sa stať len ďalší časť svojho života.

Áno, budete musieť zostať motivovaný a pozorný, ale rozhodne nemali posadnúť nad ním. Nech je to priorita, ale uistite sa, že to nie je vaša jediná priorita. Nedávajte ho najprv pred svojimi priateľmi a rodinou. Udržiavať ju tam vo svojej mysli, a určite pracovať na to každý deň, ale nenechajte sa vám konzumovať. To nie je potrebné.

Znížiť príjem kalorických nápojov

Tým, kalorické nápoje, máme na mysli tie nápoje, ktoré sú načítané s cukrom; medzi ne patrí mliečne koktaily, limonády a pasterizované ovocné šťavy.

To nie je vždy ľahké určiť, ktoré nápoje sú super kalorický, a šance sú vysoké, že budete piť niečo, čo ste nemal tušenie, bol vysoký obsah kalórií. To je preto, že veľa nápojov, ktoré sú údajne zdravé pre nás - ako napríklad ovocné nápoje - sú prekvapivo nezdravé.

Môžete zistiť, čo je kalorická a čo nie je kontrolou štítky alebo odhlásení šikovný on-line infographic (existuje rad).

Piť viac tekutín

Ale zrejme nie limonády, ovocné šťavy pasterizované a mliečne koktaily.

Ale mali by ste úplne piť viac tekutín, pretože veľa času, kedy si myslíte, máte hlad, ste vlastne len smäd.

Vaše telo je tak podmienená väčšinu svojej vody z potravín, ktoré je mylne predpokladá, musíte jesť ďalšie hamburger naplniť, keď v skutočnosti všetko, čo potrebujete, je trochu vody!

load...