Ako zostať motivovaní, aby schudnúť? 11 báječných tipov | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

Ako zostať motivovaní, aby schudnúť? 11 báječných tipov

Ako zostať motivovaní, aby schudnúť? 11 báječných tipov

Ak čítate tento, potom je pravdepodobné, že ste bol na tomto mieste skôr. Ste si vyčistiť všetky skrine, ktoré ste vyhodiť všetky prijímanie ponúk pizza a vy ste vypracovali svoj nový fitness režime. Ako v skutočnosti, že ste sa stal docela expert na prípravu sami na chudnutie; Je to ďalší kúsok, ktorý vždy sa zdá pokaziť. Tak poďme, aby to fungovalo tentoraz. Tentoraz sa budete držať s ním! Prečítajte si naše 11 rád, ako si tú motiváciu, že sa cítite dnes deje, celú cestu a tentoraz dosiahnete svoj cieľ:

1. Zapíšte si všetky dôvody, prečo chcete schudnúť

Ak chcete začať s vašou chudnutie cestu, zapíšte si všetky dôvody, prečo chcete schudnúť. Popísať na papieri všetky výhody sú štíhlejšie, aby váš zoznam tak dlho, ako je to možné; môžete spomenúť také veci ako, ja sa cítia atraktívnejšie a sebavedomie ',, budem môcť nosiť oblečenie, ktoré chcem',, cítim sa viac energický ', atd... Tento malý cvičenie zvýši vašu motiváciu a ak zistíte, dosť silné dôvody, prečo sa chcete dostať štíhlejší, pomôže vám to vytrvať, a nie sa dostať do pokušenia.

load...

2. Nastavte si realistické ciele

Druhým krokom je stanoviť realistický mesačný cieľ chudnutia. Ignorovať všetky strate hmotnosti reklamy, ktoré vám povedať, o chudnutí cez noc, sa snaží dostať vás kúpiť niečo, nie vás motivovať a budú vždy povie, ako sa niekto slimed dole Super modelových rozmerov priebehu niekoľkých týždňov. Nie len to nie je reálne pre väčšinu ľudí, je to tiež nezdravé. Vaše chudnutie ciele sú vám osobne, ale ako hrubé vodítko, stráca niečo nad 1,5 libier týždenne, nie je dobrý nápad.

3. Monitorovať svoj pokrok

Vedie denník a sledovať svoj pokrok. Pamätajte si však, že mesačný cieľ, ktorý ste nastavili, je práve to - cieľ. Niekoľko takmer došlo k havárii nebude bolieť, a dokonca aj jeden alebo dva nikde-blíži nie sú koniec sveta, je to celkový trend, na čom záleží. Pamätajte tiež, že takmer všetci na chudnutie program zasiahne do bodu, kedy sa náhle, ich váha zase zvyšuje, ale nemusí byť odradení, že je to len dočasné, a to sa stane pre väčšinu ľudí, držať na vytrvalý a budete dosiahnuť svoj cieľ!

4. Začnite pomaly

Ľudia, ktorí schudnúť rýchlo vždy dať váhu znova zapnúť, takže pomalé a postupné znižovanie váhy je najlepší. Dalo by sa začať tým, že rezanie späť na tak málo, ako 200 kalórií denne. Je to začiatok a budete sotva všimnete. Ak sa pokúsite hladovať sami, stanete podráždená a nakoniec, že, Nemôžem to urobiť 'moment dorazí len...

load...

5. Uchovávajte potraviny denník

Zapíšte si vo svojom denníku všetko, že jete a pijete. Ľudia, ktorí to robia, sú úspešnejší pri chudnutí. To vám pomôže zamerať sa na to, čo jete, a urobím z vás opýtať, mám naozaj potrebujú to? Udržujte denník sa však, aj keď veci idú dobre, alebo sa môže začať znova prekĺznuť... A žiadne podvádzanie!

6. Myslite štíhla po celý deň

Udržujte svoje chudnutie ciele v zadnej časti svojej mysli po celý deň a vo všetkom, čo robíte. Nemusíte byť v telocvični stratiť malú hmotnosť, nech to skúsi a robiť všetko trochu rýchlejšie, než by ste za normálnych okolností, a to pomôže. Bežať po schodoch hore, skôr než chodiť alebo vyskúšať a robiť domáce práce za polovicu času, bude akýkoľvek bit extra námahy dať svoje telo mini-cvičenie. A áno, ak máte možnosť, prihlásiť do telocvične; ocitnete sa obklopení podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí sú motivovaní k výkonu, a to v poradí, zvýši svoj vlastný motiváciu k chudnutiu.

7. Dajte si odmenu za vaše chudnutie

Nezabudnite si pohladiť si na chrbát, keď ste urobili dobre. Pre motivačný účely, to najlepšie, čo urobiť, je sada odmien pre jednotlivých míľniky vo vašom chudnutie plánu. Napríklad, keď ste stratili stanovený počet libier, budete kupovať si, že nový outfit si videl, ale uistite sa, že vaša odmena nie je veľký kus koláča).

8. Go verejnosť

Ide to samo o sebe stačí, aby bolo jednoduchšie prestať, takže povedať priateľom a rodine, čo robíte, a budete prekvapení, vo výške podpory, ktorú dostane. Vybudovať svoju vlastnú sieť podpory a možno aj schudnúť s kamarátom, bude trochu zdravého dokončenie udržať vás oboch motivovaní.

9. Schudnúť pre charitu

Chudnutie pre dobrú vec, je to skvelý spôsob, ako motivovať sami seba na dosiahnutie svojich cieľov. Existuje veľa webových stránok teraz, kde si môžete propagovať svoju sponzorovanej chudnutie a ľudia môžu zástavy vás sponzorovať online. Si spolu so skupinou priateľov a robiť to tímová práca. Vaše chudnutie bude pomáhať niekoho iného, ​​rovnako ako vy.

10. Vizualizácia vaše chudnutie

Začnite každý deň predstaviť, čo je to, že chcete zmeniť. Zatvorte oči a obraz toho, čo chcete vyzerať a predstavte si všetky veci, ktoré budete môcť robiť potom, že nemôžete robiť teraz. Treba mať na pamäti, prečo sa snažíme schudnúť pomôže, aby vás na trati v priebehu dňa.

11. Myslíš, že dlhodobé a vytvárať nové stravovacie návyky (je lepšie ich zapísať!)

Myslite na chudnutie ako dlhodobý cieľ. Nie je to len o montáž do tej bikinách v lete; je to o zdravší spôsob života. Zapadajúcim do bikinách by bolo skvelé, ale je to len ťažko zmeniť život, a to je cieľ, ktorý je ľahko odmietnuť. Dlhodobým cieľom, ako žijú dlhšie, byť aktívnejší a užívať si života viac vám dá oveľa lepší motiváciu. My, ľudské bytosti sú tvory návykov, každá oblasť nášho života sa skladá z malých stavebných blokov nazývaných návyky, takže ak sa nájsť spôsob, ako začleniť nové, prospešné pre vás návyky do svojej každodennej život, budete môcť bez námahy zmeniť k lepšiemu. Tak, aby list papiera a zapíšte si všetky zdravé stravovacie návyky, že nový štíhlejší, budete musieť, a začať sledovať tento plán každý deň. Tento návyky môžu zahŕňať: znížiť veľkosť vašich porcií (ale pamätajte, aby sa malé kroky naraz), piť veľa vody každý deň, nie jesť aspoň 3 hodiny pred spaním, atď... Vaše nové zdravé stravovacie návyky nie sú diéta, to je nový životný štýl!

Ako zostať motivovaný schudnúť? Ak máte nejaké ďalšie tipy, prosím, neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

Zostať šťastný, zdravý a milovať sami seba!

load...