Čo je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? 10 účinných tipov na zníženie hmotnosti | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

Čo je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? 10 účinných tipov na zníženie hmotnosti

Čo je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? 10 účinných tipov na zníženie hmotnosti

Je možné schudnúť rýchlo a nepotrebujete žiadne honosné celebrity stravy alebo zázračné pilulky, ako to urobiť. Môžete v skutočnosti, bezpečne stratiť tri alebo viac libier týždenne len po zdravej výživy a pri dostatok pohybu. Ak ste práve spáliť 500 kalórií viac, než budete jesť, každý deň po dobu jedného týždňa sa všetko nastavené prísť aspoň 1 - 2 libier na váhu a sú tu desať účinné spôsoby, ako to urobiť:

1. Doplňte na ovocie a zeleniny

Kopia svoj tanier so zeleninou a jesť čerstvé ovocie na desiaty. Ovocie a zelenina sú jednoduchý spôsob, ako sa zaplní za menej kalórií, a tak zvýšiť veľkosť porcií týchto zdravých potravín, a to vám pomôže znížiť veľkosť porcií aj tých výkrm potravín.

2. Získajte rýchle záblesky cvičenia

Ak sa vám zdá nudná robí dlhé tréningy, potom dostanete rýchly päť minút výbuchy cvičenia, kde a kedy je to možné. Tajtrlíci počas televíznych reklám alebo po schodoch namiesto výťahu v práci, a všetky tieto mini tréningy čoskoro nahromadiť na spaľovanie kalórií stávky.

load...

3. Vždy si čas na raňajky

Vždy niečo na raňajky, alebo budete strácať energiu neskôr a byť v pokušení do jedenie zbytočné občerstvenia. Usilovať sa o asi 300 kalórií bufetu nastaviť si na ráno; niečo ako ovsené vločky s orieškami, banán a plody, alebo arašidového masla na niektorých celej toastu zrna, napr.

4. Jedzte doma a ovládať svoje porcie

Budete prekvapení, koľko kalórií môžete znížiť tým, že varí sami a jesť doma. Keď varíte sami, môžete ovládať veľkosti porcií a budete presne vedieť, čo je preč do svojho jedla. Reštaurácie potraviny a hotové jedlá často obsahujú oveľa viac kalórií, než potrebujú.

5. Zameranie na rovnováhu vo vašej strave, nie na hladujúci sami

Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? No, je to rozhodne nie je o hladovania a pôstu. Schudnúť rýchlo, je rovnako tak o rovnováhe, ako je to o vysekávanie všetky darčeky! Keď pripravujete jedlo, premýšľať o rovnováhe rôznych druhov potravín a meniť svoj jedálniček, tak, že dostanete veľa chudého mäsa, ryby, čerstvé ovocie a zeleninu. Proste hladom sám nebude fungovať, pretože nebude mať energiu robiť akékoľvek cvičenie a mohlo by to dokonca ste chorý.

load...

6. Vyčistite si svoje skrine a zbaviť sa všetkých vysoko kalorických pokušenie

Budete mať chuť, tak vyčistiť všetky vysoké kalorické potraviny z vašich skriniach a chladničku, aby sa zabránilo všetkým pokušeniam. Urob si svoj názor up, ktoré budete k tomu, palicu robiť svoje sľuby a budete chudnúť.

7. Zmeňte svoje návyky a rutiny

Nemusíte dostať všetky horúce a spotený v posilňovni, ako schudnúť. Dalo by sa stačí zmeniť zopár návykov. Ak ste normálne jesť obed v práci a potom si sadnúť a čítať knihu, sa prejsť okolo bloku po obede miesto. Zmeňte svoje rutiny, takže sa vyhnete časy, kedy by za normálnych okolností dostať na desiatu a niečo zdravé miesto.

8. Znížte neskorých nočných kalórií

Ďalší z účinných tipov chudnutie je nejesť pred spaním. Usilovať sa o jesť dve tretiny svojho denného príjmu kalórií počas dňa a nenechávajte je na všetko, kým vaša večernom jedlom. Musíte palivo horieť, počas dňa, takže sa kalórie, keď ich potrebujete, a to tesne predtým, než idete spať.

9. Nájsť spôsob, ako spáliť kalórie, ktoré vám bude páčiť

Niet pochýb o tom, že cvičenie bude spaľovať kalórie, ale to nemusí byť beží na bežeckom páse v posilňovni. Ak máte nájsť nové zábavy, ktorá vás baví, a že vám dá viac cvičenia, potom budete sotva všimnete, že ste im darí. Vám môže trvať až športu, spojiť cyklistický klub alebo len umyť si vlastné auto namiesto použitia umývačky! Nezabudnite, že ak je spaľovanie kalórií, potom je to vám pomôže schudnúť.

10. Vedie denník svoje pokroky

Denník o tom, čo jete, čo cvičenia budete mať a ako veľkú váhu stratíte. Nebude to všetko hračka a možno zistíte, že vaša váha aj zdvihne znova, niekedy; ale sledovať to, čo jete a koľko cvičenie ste získali vám pomôže pochopiť, kde sú kalórie pochádza a kde sú popálenia off.

Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? Máte nejaké ďalšie tipy chudnutie? Neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

load...