Prečo nemôžem schudnúť ?! 8 možných dôvodov | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

Prečo nemôžem schudnúť ?! 8 možných dôvodov

Prečo nemôžem schudnúť ?! 8 možných dôvodov

Mnohí ľudia sú prekvapení, že aj napriek skutočnosti, že si myslia, že robia všetky správne veci, zakaždým, keď krok na váhu, nedochádza k žiadnej zmene v ich hmotnosti. Človek by si myslel, že chudnutie je jednoduchý, menej jesť a viac cvičiť, ale tam je viac, než len to. Niekedy to, čo sa zdá byť veľmi nepatrnú rozhodnutie, ktoré urobíte vo svojom každodennom živote, môže mať veľký vplyv na vašej hmotnosti. Ďalším dôvodom pre vás nie je schopný schudnúť, je, že si myslíte, že robíte všetky správne veci, ale nie ste dosť robiť. Či už sú dôvody, že je úplne demotivujúci, keď aj cez všetky svoje najlepšie úsilie, vaša váha tvrdošijne odmieta ustúpiť, aby si tieto osem dôvodov, prečo si nemusia byť chudnutie:

1. Cvičenie sám málokedy robí trik

Cvičenie robí spáliť kalórie, a to je dobré pre vás v mnohých iných ohľadoch príliš, ale nepáli toľko kalórií, ako si možno myslíte. V priemere bude hodina intenzívneho cvičenia spaľovať iba približne 450 kalórií, ale môžete jesť mnohokrát, že množstvo kalórií počas niekoľkých minút. Pokušenie, keď sa spoliehať na samotné cvičenie, je myslieť si, že môžete jesť viac, pretože ste cvičenie, a tak vlastne dochádzať k žiadnej strate hmotnosti vôbec. Musíte vytvoriť deficit kalórií, aby vaše telo začať spaľovanie tukov, takže obaja znížili stravovania a cvičenia sú nevyhnutné, ak chcete schudnúť.

2. Prečo nemôžem schudnúť? Môžete stratiť tuk bez straty hmotnosti

Nie je to len to, čo sa váhy hovoria, že záležitosti, to je množstvo tuku, ktoré si veziete. Ak športujete, potom budete budovanie svalovej hmoty, rovnako ako strata tuku a hmotnosti, ktoré ste stratili telesného tuku by mohlo byť ešte brzdené hmotnosti ste získali vo svaloch. Nespoliehajú iba na váhu, pozrite sa v zrkadle a zistiť, či vaše telo tvar sa mení, aby zistili, či máte robiť žiadny pokrok.

load...

3. Musíte byť konzistentné

Je to oveľa jednoduchšie, aby na váhe, ako je ho stratiť, takže budete musieť držať s diétou a cvičením režim dosť nábožensky. Nepárne sklzu alebo vzácna je nevyhnutné, ale to je frekvencia týchto lahôdok, ktoré treba mať na pamäti. Len preto, že ste postupovali podľa pravidiel pre týždeň neznamená, môžete zblázniť na jeden deň.

4. Je potrebné prijať všetky spaľovanie kalórií príležitostí na

Malí voľby, ktoré urobíte v priebehu dňa môže mať veľký vplyv na vaše chudnutie. Zoberme si napríklad, výber po schodoch alebo po eskalátore. Zíďte po eskalátore a samozrejme spálite žiadne významné množstvo kalórií. Po schodoch a len jeden letový spáli asi 10 až 20 kalórií. Take možnosť schodisko, zakaždým, keď ste čelí tejto voľby v jeden deň, a tie by mohli byť spáli extra 200 kalórií denne. Existujú možnosti, ako spáliť kalórie po celý deň od či už pešo alebo jazdiť, dokonca práve tam, kde zaparkovať auto.

5. Tie by mohli byť jesť viac, než si myslíte

Ak nie ste sústrediť na to, čo jete, potom je pravdepodobné, že budete jesť oveľa viac, než si myslíte. Väčšina ľudí dnes majú tendenciu jesť pri čítaní, jesť pri pohľade na počítači, alebo jesť v prednej časti televízora. Jesť zatiaľ čo nepozorný Bolo preukázané, znovu a znovu, aby sa zvýšila pravdepodobnosť vášho prejedanie, tak vypnúť, sadnúť si, sústrediť sa na to, čo jete a užite si to, a to spôsobom, je pravdepodobné, že jesť oveľa menej.

load...

6. Je potrebné mať stravovací plán

Existujú dôkazy, že navrhne po pravidelný stravovacie návyky je veľmi prospešné, keď sa snažia schudnúť. Keď budete jesť v pravidelných intervaloch, váš metabolizmus je viac stabilný ako sú vaše hladina cukru v krvi, obaja ktorý bude pomáhať pri chudnutí. Druhým faktorom je to, že ak budete jesť do vzoru, je to oveľa ľahšie udržať prehľad o tom, čo ste jedli.

7. Vy ste pravdepodobne jesť viac cukru, než si myslíte

Ďalším tip, ktorý by mohol odpovedať na vašu otázku, prečo nemôžem schudnúť? ' je to, že ste pravdepodobne jesť viac cukru, než si myslíte. Môžete si myslieť, že ste jedli správne potraviny, ale je to ľahké byť uvedený do omylu, najmä pokiaľ ide o pridaný cukor v niektorých produktoch. Najlepšia rada je starostlivo skontrolovať údaje na potravinách a dávajte si pozor na skryté cukru. Môžete nájsť skryté cukru v raňajkových cereálií, müsli tyčinky, omáčky a Korenie a vopred pripravených jedál. Nie je to vždy označený ako cukor buď, je tiež nutné dávať pozor na pridanej glukózy, sacharózy, fruktózy, kukuričného sirupu a dokonca aj ovocné šťavy koncentrát.

8. Prečo nemôžem schudnúť? Môže byť nie ste dostatok spánku

Tam bola kopa výskumu a bolo preukázané, že existuje súvislosť medzi nedostatkom spánku a telesnej hmotnosti. Ak nemáte dostatok spánku, to zmení hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za vás hlad a cítiť plná. Priemerný dospelý človek by mal byť s cieľom získať aspoň môže osem hodín spánku za noc a nič menej, než že zvýši vašu chuť k jedlu druhý deň až do bodu, že budete znovu prejedať.

Máte nejaké ďalšie tipy pre ľudí, ktorí sa diviť:, Prečo nemôžem schudnúť?! '

Neváhajte a podeľte sa o svoje tipy, ako schudnúť v komentáre časti nižšie.

load...