10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť

10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť

Váhový úbytok je jednoduchá vec, ale my sme to urobiť ťažšie na seba stratiť nechcené libier tým, že ide o havárie diéty a núti sami jesť veci, ktoré sme naozaj nechceme.

Ale v skutočnosti, tam sú zdravšie možnosti, ako schudnúť, kde nemusíte nútiť kŕmenie sami, alebo robiť veci, ktoré nie sú spokojní.

Nižšie, budeme diskutovať o 10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť, bez toho aby ísť na havárie stravy. Tieto tipy vám pomôžu stratiť kíl ľahko a bez mučenia, tak čítajte ďalej!

load...

1) Myslíte si, že dlhodobé, nie krátkodobé

Schudnúť za dobré, keď si spomeniete, že ste v ňom na dlhú trať, a nie pre krátkodobom horizonte. Môžete schudnúť ľahko na havárie diétu, ale pamätajte, že väčšina chudnutie bude iba z dôvodu straty vody a táto hmotnosť sa vráti, akonáhle začnete znovu normálne jesť.

2) Nájsť sociálnu podporu

Ďalšie jednoduchý spôsob, ako schudnúť a udržať nechcené libier off je nájsť sociálnu podporu. Nájsť si chudnutie motivácia skupinu, môže obsahovať vaše priateľov a rodinných príslušníkov, takže budete mať podporný systém pohonu, stimul a povzbudenie na svojom mieste.

load...

3) Choďte pomaly

Nemajú za cieľ stratiť celú váhu v jednom mesiaci. Diéty, ktoré tvrdia, že môžete stratiť veľa na váhe rýchlo sú účinné len v krátkodobom horizonte, tak aby sa vaša myseľ a dať si dostatok času, ako schudnúť postupne. Trpezlivosť je kľúčom, pokiaľ ide o strate kíl.

4) Set malé ciele

Nastavte si ciele, ktoré možno ľahko dosiahnuť; osláviť každú libru, že stratíte. Je to veľmi ľahké stratiť zameranie a stali de-motivované, tak nezabudnite, aby si napumpovali a vyliezť po rebríku k úspechu vážiť prehru jeden krok v čase.

5) Sledujte svoje chudnutie

Je veľmi dôležité, že budete mať prehľad o tom, akú veľkú váhu ste stratili. Získať šikovný stroj o váhe a aby sa vaše staré oblečenie zo svojich boxov, takže môžete osláviť, keď vojde do nich znovu.

6) moderovanie, nie vylúčenie

Diéty, ktoré vystrihnuté dôležité skupiny potravín, predmety, ako sú sacharidy alebo bielkoviny nie sú dobré pre vaše zdravie. Musíte jesť všetko, ale s mierou; takže plánovať svoj jedálniček v vyváženým spôsobom, bez toho, aby bolo vylúčené akékoľvek hlavné skupiny potravín.

7) údržba je dôležitá

Aj keď je dôležité, aby stratiť váhu, je tiež nutné mať plán pre udržanie zníženie hmotnosti a udržať libier od príchodu späť. Z tohto dôvodu, aby sa zdravej výživy plán a uistite sa, že držať sa ho.

8) Dávajte pozor na to, čo jete

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť, je starostlivo sledovať, čo jete a koľko jete. Uistite sa, že ovládať svoje veľkosti porcií. Týmto spôsobom budete vyhnúť sa riziku prejedaniu.

9) Piť dostatok vody

Pre zdravý životný štýl, nezabudnite piť dostatok vody (nápoje, aspoň 8 pohárov vody denne). Vždy majte fľašu blízko seba a uchovávať pri dúškami každú chvíľu, aby si svoj denný príjem vody.

10) Každé sústo dobre

Aj to je ďalší dobrý nápad, ktoré vám môžu zabrániť prejedanie. Žuť jedlo namiesto prehĺtanie to dole a budete sa cítiť plný rýchlejšie a vyhnúť sa prejedaniu.

Aké ďalšie jednoduchý spôsob, ako schudnúť, viete?

Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje vlastné chudnutie tipy v sekcii Komentáre nižšie.

load...