10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dobili vašu myseľ | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dobili vašu myseľ

10 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dobili vašu myseľ

Každý potrebuje šancu dobiť svoj mozog čas od času. Keď je koniec dňa sa blíži, ste urobili príliš veľa myslenia a už teraz, čo musíte urobiť viac, ako si dať svoj mozog, že ďalší impulz, ktorý potrebuje? Keď budete robiť nič o tom, že je to, čo vedie k stresu, takže sa pozrieť na týchto desiatich jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby dobíjať svojej mysli, vo chvíli, keď ju budete potrebovať:

1. Nature pomôže dobiť svoj názor

Sedieť doma celý deň, pri umelom osvetlení a klimatizované budovy šťavy mozog energie. Veľmi jednoduchý spôsob, ako dať svoj mozog impulz a oživiť vaše myslenie je dostať sa na čerstvom vzduchu na chvíľu. Znovu s prírodou, nadýchať sa čerstvého vzduchu a nejaké prirodzené svetlo. Dokonca len päť alebo desať minút z prírodného vzduchu a slnečného svetla bude naozaj zdvihnúť vás.

2. Nepoužívajte premôcť svoju myseľ s multitasking 

Prestať snažiť multi-úloha. Ak sa pokúsite myslieť na všetko naraz, potom sa vaša myseľ môže stať zahltení príliš veľa myšlienok. Multitasking má veľmi negatívny dopad na vašu produktivitu, tak sústrediť na jeden úlohu v čase, a dostanete úlohy uskutočniť rýchlejšie a s menej chybami.

load...

3. Vezmite svoje prestávky, nábožensky '

Tie by sa uvažovať o beh na dvadsať štyri hodín ako normálne, bez prestávky, takže prečo si dokonca myslia o žiadajú svoju myseľ, aby to isté? Častých prestávok v priebehu dňa, dať svoju myseľ k dobitie a uistite sa, že dostatok spánku v noci taky.

4. Vypite pohár čerstvej pomarančovej šťavy

Pomarančový džús je bohatý na vitamín C a bolo preukázané, že pomáhajú telu produkujú esenciálne látky, ktoré napomáhajú pamäte a pomôžu sústrediť. Posaďte sa, relaxovať a užívať si pohár pomarančovej šťavy, môže to byť práve to, čo váš mozog potrebuje dobiť.

5. Vezmite svižnej chôdze

Na prechádzke je tiež známe, že omladenie myseľ. Jedna štúdia zistila, že keď ľudia vzali na prechádzku v chladnom, čerstvý vzduch, ich pozornosť rozpätie a ich pamäť bola zlepšená úžasnú 20%.

load...

6. Útek s dobrou knihou

Reading berie svoju myseľ od každodenný stres a to vám dáva šancu uniknúť, na chvíľu. Štúdie preukázali, že čítanie dobrej knihy môže znížiť psychické napätie o viac ako 60%.

7. Pobaviť v spálni!

Možno nie v okamihu, protijed na namáhanú myseľ, zatiaľ čo v práci, ale telesná intimita bolo preukázané, že je skvelý spôsob, ako dobíjať mozog. To znižuje stres, lieči bolesti hlavy a zvyšuje prietok krvi do mozgu, a tým zvýšiť svoj mozog moc všeobecne.

8. Vypočujte si upokojujúcu hudbu

Počúvaní upokojujúcu hudbu vás relaxovať a načerpať novú energiu svojej mysle taky. Tam bolo veľa štúdií v tom zmysle, že hudba má na nás, a oni ukázali, že ukľudňujúce a ľahko počúvanie hudby spomaľuje srdcovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a znižuje stres.

9. Vezmite nejaké cvičenia a nezabudnite sa baviť!

Dať vaše telo cvičenie dá svoju myseľ odpočinúť. Cvičenie spôsobuje viac kyslíka prúdi do celého tela a uvoľňuje serotonín do krvi, ktorá vás upokojuje a vám umožní jasnejšie myslieť. Podľa štúdie University of Georgia zistil, že cvičenie pozitívne zlepšuje všetkých svojich mozgových funkcií. A áno, nezabudnite sa baviť pozdĺž cesty.

10. Mediate / modliť

Meditácia je ďalší skvelý spôsob, ako zmierniť stres a dobiť svoju myseľ. To vám dáva možnosť vyčistiť myšlienky, ktoré sú neprehľadná svoju myseľ a tiež znižuje krvný tlak a hladinu stresových hormónov v tele.

A samozrejme, jedna z najdôležitejších vecí, ktoré pomôže nielen nabíjať svoju myseľ, ale tiež sa bude dať zmysel svojho života je kvalitný čas strávený s rodinou a priateľmi.

Ako sa vám páči dobiť svoju myseľ a motivovať sami seba?

load...