15 najlepších potravín na chudnutie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

15 najlepších potravín na chudnutie

15 najlepších potravín na chudnutie

Hoci dobrý zdravej výživy je považovaný za dobrú vec, v dnešnej dobe, chudnutie nevyžaduje, že ste úplne prestať jesť.

Dnes sa poďme hovoriť o 15 najlepších potravín pre chudnutie.

Existujú spôsoby, ako schudnúť, bez toho aby ste držali sa pred jedlom. Nižšie je uvedený zoznam 15 najlepších potraviny jesť, ako schudnúť, nabudúce urobíte výlet do supermarketu, uistite sa, aby tento zoznam vo svojej mysli:

load...

• Ovocie a zelenina - Voda môže naozaj pomôcť pri chudnutí. Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na obsah vody vám môže naplniť; To je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože tento druh jedla, nemusí byť pripravené; môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, kedykoľvek budete chcieť. Hlavný tip: uistite sa, že jedlo si vyberiete, je bohatá na obsah vody a vlákniny.

• Šalát - Jedna libra šalát obsahuje iba 60 až 70 kalórií; Je to veľmi diétne príjemný potravy. Šalát je veľkým zdrojom horčíka, vápnika, železa, vitamíny A, B - 6, a C a kyseliny listovej. Tie pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a sú vhodné pre imunitný systém.

• Reďkovky - Reďkovky sa teší do šalátov a kapustový šalát. Sú naplnené kyseliny listovej, draslíka a antioxidantov. Reďkev tiež obsahuje zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú tráviaci systém fungovať lepšie. Koreň reďkovka je dobrá, ale sú tak tiež je to greeny, pretože obsahujú vápnik a vitamín C.

load...

• Špenát - Špenát má mnoho výhod; môže byť použitý v niekoľkých šalátov, zelenej smoothies, alebo jeden s ďalšími pokrmy. Obsahuje vápnik, železo, horčík a vitamíny A, B - 6, C a K.

• Grapefruit - Grapefruit je treba vždy brať do úvahy pri plánovaní na chudnutie. Bohaté na vitamín C, je dobré pre srdce a draslíka, kyseliny listovej a jej vlákien, to je tiež veľmi dobrá pre chudnutie.

• Karfiol - jesť čerstvé karfiol, a to buď surové alebo pridanie do polievok, je dobrým zdrojom listovitý, horčíka a vitamínu C.

• Kapusta - Kapusta je dobrým zdrojom potravy, ktoré môžu posilniť imunitný systém. To môže byť konzumované v mnohých smeroch; použite ju v šalátoch alebo coleslaw, či onak, je to jeden z najlepších potraviny jesť, ako schudnúť.

• Brokolica - Brokolica je tiež skvelé jedlo, ktoré vám pomôžu zbaviť kíl; že obsahuje vápnik a vlákna. Pridajte ju do jedla, ako schudnúť rýchlejšie.

• Fazuľa - Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je, aby zostali v plnej po dlhšiu dobu. Fazuľa môžete urobiť tento trik; obsahujú proteíny a majú vysoký obsah vlákien. Oni tráviť pomaly, ktorý drží čo najďalej od konzumovať viac potravín.

• Orechy - Na rozdiel od hlavných jedál, a to pri zdravej desiaty vám tiež môže pomôcť schudnúť. Jesť arašidy, pekanové orechy, mandle alebo orechy budete jesť menej, keď budete mať jedla.

• Jablká - Konzumácia surových jablká vám pomôže oveľa efektívnejšie schudnúť, než napríklad pitie jablkový džús. Surové plody obsahujú vlákna, ktoré možno len ťažko nájsť v jeho ďalšie formy. Jesť jablko naplní vás rýchlo. Tiež, každý vie, že jablko denne udrží lekára preč. 😉

• polievka - polievka je zdravý a vziať to pred jedlom bude vás z prejedania. To je jeden z najlepšie strážených tajomstiev zdravej výživy ázijskej stravy. Uistite sa, že polievka je vývar-based a nepridávajú žiadne ďalšie zálievka na zvýšenie kalórií. Nechaj si to na maximálne 150 kalórií.

• Jogurt - Jogurt tiež môže pomôcť pri chudnutí; mnohé štúdie už preukázali, že správna. Konzumovať to tak, ako sa vám páči, a to pomôže pri ubúdanie libier. Napríklad, ak máte pocit, hlad v noci, vziať jogurt miesto vyžíva v bolonské špagety.

• Horká čokoláda - To je skvelá správa pre všetkých milovníkov čokolády. Nielen, že tmavá čokoláda je veľmi chutné, ale aj to je bohaté na antioxidanty. Vezmite tmavej čokolády medzi jedlami a budete skončiť jesť menej nezdravé jedlo.

• Granátové jablká - granátové jablká majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vlákninu a vitamíny. Vezmeme im ako malé občerstvenie medzi jedlami môže zabrániť jesť potraviny s viac kalórií. Granátové jablká sú šťavnaté a majú úžasnú chuť. Nie je to skvelé občerstvenie?!

Ak budete chcieť zbaviť kíl a nie ste fanúšik ťažkého fyzického výkonu, teda lepšou voľbou pre vás bude jesť druhy potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Existuje tam mnoho ďalších potravín, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Chudnutie vyžaduje jednoduchú logiku: aby sa vylieva telesnú hmotnosť, budete musieť jesť menej kalórií, než to, čo horí. Mnoho druhov potravín, a to buď surové alebo vyrobené, môže dať váhu navyše na svojom tele. Skôr než sa zamerať na menej jesť, jesť správny druh potravín vám pomôže schudnúť, rovnako ako na udržať krok hladinu energie.

Tiež sa vyvarujte jesť nezdravé a spracovaných potravín, a uistite sa, že piť veľa vody, ak chcete mať trvalý úspech chudnutie.

Dúfam, že sa vám tento zoznam najlepších chudnutie potravín a tieto zdravé stravovacie tipy užitočné.

Aké ďalšie najlepšie potraviny pre chudnutie sa vám páči aj vo vašej strave? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.

load...