5 tipov, ako stratiť žalúdočný tuk | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

5 tipov, ako stratiť žalúdočný tuk

5 tipov, ako stratiť žalúdočný tuk

1) intervalový tréning

Je to bežná fitnes stereotyp, ktorý robí sit-upov a drví je odpoveďou má veľký abs a ploché brucho. Aj keď tieto typy cvičenia sú skvelé pre budovanie svojej brušné svaly, robia málo pre zníženie žalúdka tuku. Preťaženie na drví jednoducho vytváranie skvelých brušnej, že svet už nikdy vidieť na vlastné oči.

Pridanie kardiovaskulárne cvičenie do rutiny je kľúčom k zníženiu žiadny tuk, ktorý môže byť pokrývajúci vaše brušné svaly. Beh, Zumba a skákanie cez švihadlo sú príklady cvičení a aktivít, ktoré spaľujú tuk, a zároveň zlepšiť svoju vytrvalosť a kardiovaskulárne zdravie. Kombinácia brušné cvičenia a kardio je kľúčom k ubúdaniu nežiaduceho tuku zo strednej časti.

2) Zabránenie cukor

Diéta, ktorá obsahuje veľa cukru, je škodlivá pre ľudí, ktorí chcú stratiť žalúdka tuk. Nealkoholické nápoje, sladkosti a iné sladké nápoje sú všetky vysoko kalorické položky, ktoré pracujú proti svojim úsilím v telocvični. Sladké výsledky diéta má za následok zvýšené hladiny krvného cukru v tele a vedie k prebytočný tuk kalórie sa ukladajú skôr ako rozštiepi alebo spálené.

load...

3) Plánovanie Meal

Nie je robí len potraviny, ktoré jete ovplyvniť vaše ukladanie tukov a príjmu, načasovanie je dôležité, pretože dobre. Jesť veľmi veľký, ale vzácne jedlá a jesť všetko v jednom sedení, sú návyky, ktoré môžu viesť k zvýšenému nárastu telesnej hmotnosti a vedú k ukladaniu tukov.

V záujme urýchlenia vám metabolizmus - skôr než jeho spomalením - vypiť veľký pohár vpravo studenej vody pred jedlom vaše jedlo. Voda zaplní žalúdok, takže nebudete jesť toľko.

Pripravte si jedlo vopred a uistite sa, že používať zdravý keramické riadu. Nepriľnavé panvice vyrobené z teflónu by mohlo mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Plán, a dokonca, uvariť si jedlo vopred, takže budete mať vždy niečo zdravého do jedla alebo občerstvenia na miesto toho, aby musel ponáhľať do reštaurácie rýchleho občerstvenia, keď ste v tiesni. Uistite sa, že zahrnúť veľa zdravé ovocie a zeleninu do svojho jedálnička, a nezanedbávať semená a rôzne prírodné formy bielkovín.

load...

4) Získanie správneho Spánok

Dostatok spánku je efektívna a často prehliada metóda pre zastavenie nárastu telesnej hmotnosti a zníženie žalúdka tuku. Niektoré štúdie ukázali, že nedostatok spánku by mohli prispieť k priberaniu na váhe, zvýšenie chute na tučných jedál a ďalšími zdravotnými problémami. Dôslednosť v získanie dobrého odpočinú pomôže kompliment svoje stravovacie a fyzické úsilie stráca brucho tuku.

5) Vyhnite sa skákanie jedlo a nájsť čas na odpočinok.

Ak máte preskočiť jedla, vaše telo začne zvyšovať hladiny kortizolu, čo len zvýši vašu chuť k jedlu a vedú k ukladaniu tuku, a to najmä v oblasti žalúdka.

Fox News je článok o brucha tuku citovanej hladiny kortizolu ako jeden z najvplyvnejších faktorov pri rozhodovaní, či ste stratili alebo získanie tuku. Keď hladina tohto hormónu je príliš vysoká, to vedie k priberaniu na váhe a ďalších zdravotných problémov súvisiacich. Nadbytok kortizolu je tiež povedal, že spôsobujú únavu a nerovnováhu vo svoje stravovacie návyky. Inými slovami, príliš veľa tohto hormónu môže mať vplyv na vaše úsilie, ako schudnúť na všetkých frontoch.

S cieľom udržať hladinu kortizolu z obrazu, sa zabránilo preskakovanie jedál, nájsť čas na odpočinok a konzumovať dostatočné množstvo vitamínu C každý deň. Potraviny, ako sú pomaranče, brokolica a špenát sú veľké zdroje vitamínu C s ďalšími zdravotné výhody, rovnako. Kým vitamín C môže pomôcť znížiť kortizolu hrotmi, že najdôležitejšie je znížiť hladinu stresu. Čím viac času nájdete relaxovať vo svoj deň, tým väčšiu šancu máte riadiť vaše hladiny kortizolu a zlepšiť svoje úsilie chudnutie.

Rýchla poznámka: Ak ste už vyskúšali rôzne spôsoby, ako sa zbaviť tvrdohlavý žalúdka tuk a vy ste nemohli dosiahnuť výsledok si prajete? Tam je alternatívny spôsob na liečbu tohto problému - liposukcia! Jedným zo známych austrálskych kozmetickej chirurgie špecialistov Dr Daniel Lanzer, s viac ako 20 rokov skúseností, úspešne vykonal vyše 10 000 liposukcia postupy, takže tisíce ľudí šťastnejší a istejšie o ich telách.

Dúfam, že ste zistil, že je užitočné. Neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy na to, ako efektívne stratiť žalúdka tuku v nasledujúcej kapitole komentár je.

Zostať krásna a zdravá!

Autorova bio:

Alicia Lawrence je na voľnej nohe a vo svojom voľnom čase sa teší cvičenia, čítanie a varenie zdravých jedál s jej keramické riadu.

load...