9 úžasných tipov, ako získať plochý žalúdok za týždeň | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

9 úžasných tipov, ako získať plochý žalúdok za týždeň

9 úžasných tipov, ako získať plochý žalúdok za týždeň

Nepremýšľajú o sania ho a žmýkaním do tohto páru úzke džínsy, pretože budete musieť vydýchnuť na nejakom mieste vo večerných hodinách! Získanie trvalo ploché brucho môže trvať veľa úsilia a niekoľko mesiacov na dosiahnutie, ale tam sú niektoré jednoduché zmeny v strave a niektoré cvičenia, ktoré môže rýchlo zmeniť. Ak chcete vedieť, ako získať ploché brucho za týždeň, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, aby:

1. Každé sústo

Jeden z najjednoduchších implementovať tipy, ako získať ploché brucho v týždni - žuť jedlo dôkladne. Ak chcete zabrániť tomu, aby nadúvanie po jedle, uistite sa, že žuť jedlo veľmi dobre, bude to tiež pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Vybiehanie sa vaše jedlo, bez riadne ho najprv žuvanie, sťažuje stráviteľné a zvyšuje pravdepodobnosť, že budete rozvíjať viac plynu v žalúdku.

2. Drví sám nebude robiť

To nie je dobré rozvíjať svoje abs s drťou, keď nie je možné vidieť pod tuku! Sústrediť sa najprv na zlepšenie svojho jedálnička, potom na kardio, ktoré vám pomôžu stratiť váhu a nakoniec na drví, aby tón svaly.

load...

3. Znížiť na soľ

Ďalší skvelý tip na to, ako získať ploché brucho za týždeň je - obmedziť soľ. Hlavnou príčinou nadúvanie je sodík, tak znížiť na posypanie ďalšie soľ na potraviny. Morská soľ je lepšia, ako stolové soľ; a vyhnúť sa soľ úplne je ešte lepšie. Pozor na sójovej omáčky, rovnako, to tiež má vysoký obsah sodíka.

4. Výrez cukor

No, podobne ako v predchádzajúcom tipe, výrub na cukor môže tiež pomôcť dostať, že ploché brucho si prajete. Ak môžete, vystrihnúť toľko cukru, ako ste schopní, pretože to je jednoducho najhorším nepriateľom nájdete vo svojom boji za ploché brucho. Nielen, že je to výkrm, ale tiež, ak si znížiť príjem cukru drasticky, môže podporovať vznik hormónu nazývaného glukagón, ktorý vám pomôže spáliť tuk.

5. Získajte účinok po spálení

Najlepšia forma cvičenia spáliť tuk je krátke výbuchy vysokej intenzite cvičenia, skôr ako s predĺženým, jemnejšia cvičenie. Dôvodom pre to je niečo, známy ako účinok po popálení. Ak by ste mali behať po dobu jednej hodiny, potom sa váš metabolizmus sa vráti do svojej obvyklej rýchlosti krátko potom, čo sa zastaví. Avšak, ak budete tlačiť svoje telo na maximum v krátkom návale intenzívneho cvičenia, váš metabolizmus by mohli zostať vyššiu po dobu až 24 hodín, čo znamená, že ste stále dostáva podobu a prínosov, ktoré vykonávať aj keď spíte.

load...

6. Jedzte medzi obedom a večerou

Uistite sa, že jesť vysokým obsahom bielkovín olovrant medzi obedom a večerou. Je dôležité jesť každé tri až štyri hodiny, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu hore a cukru v krvi hladinu vyrovnané, ale uistite sa, že vaše možnosti občerstvenia sú zdravé, s nízkym obsahom kalórií a vysoký obsah bielkovín.

7. Ovládajte porcií

Ďalšie jednoduchý, ale účinný tip na to, ako získať ploché brucho za týždeň ovláda svoje porcie. Jesť pravidelne, ale s menšie porcie je oveľa lepšie pre vás, než havárie diéty a pomôže vám stratiť tuk rýchlejšie. Pokúsiť sa zvýšiť celozrnného vo vašej strave, ako celozrnné potraviny bolo preukázané, že pomôže stratiť brušný tuk, najmä; Tiež vyskúšať riadenie svojej veľkosti porcií.

8. Ako získať ploché brucho za týždeň? Vystrihnúť alkoholu!

Alkohol nemá žiadny tuk, ale celú hromadu zbytočných kalórií, ktoré pôjdu priamo do brucha. Pôsobí tiež spomaliť váš metabolizmus a tým sa zamedzilo vaše telo pred spálenie kalórií rovnako.

9. Cheat!

Získanie ploché brucho za týždeň je trochu ťažká úloha, takže do tej doby len podvádzať tým odvádza pozornosť od svojho stredu. Ak máte krásne nohy, potom nosiť sukne o niečo kratšia a uistite sa, že vaša podprsenka je robiť prácu, ako by malo, aby. Zvýrazniť vaše najlepšie vlastnosti, to vám dá viac času na prácu na brucho!

Ako získať ploché brucho za týždeň? Neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy do komentára časti nižšie.

load...