Ako získať plochý žalúdok? 7 tipov | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

Ako získať plochý žalúdok? 7 tipov

Ako získať plochý žalúdok? 7 tipov

1) Ako sa zvýši váš metabolizmus

Jesť 5 alebo 6-krát denne, je oveľa výhodnejšie pre tvar brucho svoje, než čakať na 5 alebo 6 hodín medzi vaším dobe obedov a večerí. Jesť častejšie, ale menšie porcie, pomôže zvýšiť váš metabolizmus a udržať hladinu cukru v krvi, aj; Preto sa uistite, plánovať svoje zdravé občerstvenie v predstihu a vaše brušný tuk rozplynie.

2) Nie viac stresu!

Stres môže byť jednou z príčin nafúknuté brucho, preto sa vyhli starosti a zdôraznil, a naučiť sa robiť dychové cvičenia a sprostredkovanie alebo vziať jogy, kde sa naučíte relaxovať a pustiť stres.

load...

3) Žuvanie je kľúčom!

Aby sa zabránilo žalúdočné nadúvanie, žuť jedlo starostlivo a správne. To prispeje k zlepšeniu trávenia a vyhnúť sa takým problémom, ako plyn a nafúknuté brucho, takže budete mať možnosť vytlačiť do svojej úzke džínsy bez námahy.

4) Ban zlozvykov

Vyhnite sa pitie alkoholu a fajčenie, ak chcete vidieť váš žalúdok bytu. Je to absolútny mýtus, že fajčenie vám pomôže schudnúť. V skutočnosti, fajčiari zvyčajne majú výrazne väčšie brucho, než tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a cvičenie. Alkohol, aj keď to nemá žiadny tuk, obsahuje veľké množstvo kalórií, ktoré zvyčajne získať uložené v bruchu, čo vedie k mnohým nadúvanie a slávneho "pivného brucha".

load...

5) Piť vodu miesto sódy

Ak chcete vidieť váš žalúdok plochý, piť veľa vody počas dňa (najmenej 8 pohárov), vyhnúť sa sódou a iné sladké nápoje. Voda pomôže blesk toxíny zo svojho systému, zvýšiť váš metabolizmus a tým pomáha vám štíhlejšiu postavu. Soda, na druhej strane, obsahuje obrovské množstvo kalórií a cukru. Ak chcete, osviežujúci, zdravé a bohaté na vitamíny nápoj, skúste tento recept: stlačiť polovice citróna do šálky vlažnej vody (voda môže byť aj teplé alebo studené, podľa vašich preferencií), pridajte 1 čajovú lyžičku medu a 3 čaj lyžice aloe vera šťavy. Dobre premiešajte všetky ingrediencie a užiť si nádherné a chutné, prírodné nápoj; citrón voda je známe, že je to skvelý metabolizmus booster a môže sa stať skvelou náhradou za svoju rannú kávu, ktorý vám pomôže naštartovať svoj deň.

6) ploché brucho cvičenia

Kardio cvičenie vám pomôže spáliť kalórie, a tým, pomáha zbaviť sa tohto nežiaduceho brušný tuk, zlepšuje krvný obeh a zvýšiť vaše energetickej hladiny. Takéto cvičenie ako beh, jazda na bicykli, tanec a aerobic sú najlepší priatelia vašej ploché brucho. V ideálnom prípade by sa usilovať o asi 30 minút kardio cvičenia každý deň, robiť si víkend - v čase odpočinku.

7) Ploché brucho diéta

A nakoniec, nie je ploché brucho bez zdravých stravovacích návykov. Uistite sa, že robiť správne rozhodnutia, keď idete nakupovanie potravín: znížiť na nezdravé jedlo, koláče a sladkosti; Namiesto toho kúpiť veľa bohaté na vlákninu, čerstvé ovocie a zeleninu, a tiež celé zrná, orechy, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Vyhnite sa jesť 3 hodiny pred spaním, pretože vaše telo nemôže stráviť potraviny správne, kým spíte.

Aké sú vaše tipy, ako získať ploché brucho? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky v nasledujúcej kapitole komentár je.

load...