10 dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o meditácii | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivácia

10 dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o meditácii

10 dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o meditácii

Ak ste spomenul meditáciu, bude väčšina ľudí myslí rovno zo skupiny neumývaných hippies, sedí so skríženými nohami na poli fajčí asi mierne neobvyklé voňajúce cigarety a spev, Ummmmm '. Ale meditácie má za sebou dlhú cestu od tej doby a teraz bolo vedecky dokázané, že pomáhajú znížiť stres, zlepšiť šťastie a byť prospešné pre fyzické i duševné zdravie. Takže, odložil všetky svoje predsudky a prečítal desať veci o meditácii, ktoré nemusia mať známe:

1. Nemusíte byť náboženské meditovať

Je pravda, že meditácia je dôležitou súčasťou niektorých náboženstvo, ale náboženstvo nemá monopol na meditáciu. Ktokoľvek môže meditovať, je to skôr spôsob, ako sa zameria svoju myseľ, rozvíja pokoj, cvičenia všímavosti a stráca všetky zbytočné myšlienky zo svojej mysle, než o konkrétnej zvolenej náboženstva.

2. Nemusíte tráviť hodiny a hodiny medituje

Len málo ľudí dnes majú hodín denne, aby sa ušetril pre meditáciu a nemusíte tráviť toľko času meditáciu rovnako. Niektoré z najzamestnanejších a najúspešnejších podnikateľov v meditácii svete používajú, aby ich myseľ jasné a cielené, a to môže trvať len ako pätnásť až dvadsať minút denne, aby využívali výhody.

load...

3. Meditácia nie je ťažké sa naučiť

Tie by mohli mať obrazy vyhradenej mních, sedel sám v chráme trávia celý svoj život učiť umenia meditácie, ale je to jednoducho nepáči, že niekto môže naučiť meditovať. Väčšina ľudí, odporúčame navštevovať niektoré triedy, ale môžete si kúpiť knihy a audio lekcie, ako dobre, že vás naučí techník.

4. Meditácia môže urobiť čulejší

V jednej štúdii, niektorí študenti boli rozdelení do troch skupín. Do prvej skupiny potom sledoval nejakú televíziu, druhá skupina mala šlofíka a tretí boli požiadaní, aby meditovať. Neskôr, keď boli testované na bdelosť; skupiny, ktorí meditovali boli vyššie skóre na teste bdelosti, než ako televízny diváci a podvaly.

5. Meditačné môže znížiť bolesť

Kde morfín môže znížiť silné bolesti o približne 25%, bolo zistené, že meditácia môže znížiť vnímanie bolesti až o 50%. Vedci, ktorí testovali to, zistil, že aj keď mozog registruje bolesť, tí ľudia, ktorí sa cvičili meditáciu hlásil, že oni nemohli cítiť bolesť v rovnakej miere.

load...

6. Meditácia môže pomôcť znížiť krvný tlak

Bolo zistené, meditácie znížiť potrebu liekov pre osoby trpiace vysokým krvným tlakom. V lekárskej štúdii 40 z celkom 60 pacientov vykazovali významný pokles krvného tlaku po ich zneškodnení meditácii a ich lekár bol schopný znížiť svoje lieky dávky ako výsledok.

7. Meditácia môže zlepšiť svoju pamäť

Niektoré školy sú teraz zavádzajú meditáciu do svojho školského rozvrhu. Bolo preukázané, že zlepšenie pozornosť detí v triede, ich správanie a ich schopnosť udržať fakty.

8. Meditácia môže urobiť šťastnejší

Ľudia, ktorí praktizujú meditáciu sú všeobecne spokojnejší v ich životoch. Opäť platí, že veda testovala túto teóriu sledovaním niektoré budhistickej mníchmi počas meditácie a zistili, že mních je pre-frontálny kortex, tá časť mozgu, ktorá vám robí radosť, bol navyše aktívny počas meditácie.

9. Neznamená to však trvať dlho, aby meditácie začať pracovať

Môžete začať pociťovať výhody meditácie počas niekoľkých týždňov. Môžete začať cítiť pokojnejšie a menej stresovaní veľmi rýchlo a dokonca trpiacich závažnejšími úzkosti a depresie problémy boli hlásené zažili významné prínosy v rámci ôsmich týždňov.

10. Účinky meditácie vydrží po celý deň

Skutočné prínosy meditácie nie sú v období, ktoré strávite meditovať, ale v tom, čo si vziať so sebou z tejto meditácie. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia meditáciu hovorí, že sa ticho a pokoj ďaleko od svojich návštev, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s rôznymi udalosťami po celý deň.

Cvičíte meditáciu? Už ste zažili výhody mediácie? Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.

load...