Ako prirodzene získať viac energie? 10 tipov na zvýšenie prírodnej energie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivácia

Ako prirodzene získať viac energie? 10 tipov na zvýšenie prírodnej energie

Ako prirodzene získať viac energie? 10 tipov na zvýšenie prírodnej energie

My sme všetci boli tam, tie dni, že ste jednoducho nemajú energiu na nič. Energetický odtok nemusí vždy prejaviť v podobe bolesti svalov a únava, môže to jednoducho pocit nedostatku motivácie vstať a robiť veci. Existuje veľa umelých energie zdvihnutie, ktoré môžete použiť: šálku kávy alebo šumivý energetický nápoj, ale oni len vám krátkodobý energetický impulz a príliš veľa kofeínu môže byť zlé pre vaše srdce. Našťastie existujú prirodzené alternatívy k umelé stimulantov, ktoré vám trvalejšie energie impulz a tu sú naše 10 tipov na to, ako získať viac energie prirodzene:

1. Prechádzka v parku

Človek by si myslel, že robí cvičenie, keď sa cítite unavení by len, aby to bolo ešte horšie, ale v skutočnosti, pravidelný 20 minút pešo v miestnom parku môže nielen zvýšiť svoje celkovej energetickej hladiny, a že zvýšenie energetickej vám vydrží celé hodiny , ale tiež pomôže zmierniť stres a zlepšiť náladu.

load...

2. Meditujte alebo si 20 minút zdriemnuť

Ďalším tipom na to, ako získať viac energie je prirodzene - vziať krátke zdriemnutie alebo napájací zdriemnuť. So všetkými úlohami, ktoré sme bombardovaní celý deň, niekedy náš mozog môže ísť do práce a informačné preťaženie, a to môže vysaje energiu a núti nás cítiť unavený. Štúdie ukazujú, že 20 minút zdriemnuť (alebo okamih tiché meditácie) v deň dáva mozgu pauzu a umožňuje energetické hladiny sa opäť vráti do normálu.

3. Zvýšiť horčíka vo vašej strave

Horčík hrá dôležitú úlohu v udržiavaní hladiny energie. Horčík je potreba v ľudskom tele pre mnoho funkcií, z ktorých jeden sa rúca glukózu na energiu. Ak nie ste dostatok horčíka vo vašej strave, potom sa vaše telo bude musieť pracovať tvrdšie na vytváranie energie. Dobrý a prirodzený spôsob, ako zvýšiť svoj príjem horčíka je jesť viac celé zrná, semená, orechy, avokádo, tmavé listovej zeleniny, fazuľa, šošovica, banány a horkej čokolády.

4. Obmedzte príjem alkoholu a vyhnúť sa fajčeniu

Ďalším tipom na to, ako získať viac energie prirodzene je jednoduchý - znížiť príjem alkoholu. Pre mnoho ľudí, na obed alkoholický nápoj je zaručená energie ženista. Alkohol má sedatívne účinok, ktorý budete cítiť uvoľnene a unavený, práve keď nechcete, takže obmedzte pitie neskôr vo večerných hodinách, ak chcete zostať v strehu a úplne vyhnúť fajčeniu.

load...

5. Zdravé raňajky

Ako sa dostať viac energie prirodzene? Nikdy vynechať raňajky! Mnohé štúdie preukázali, že vynechávanie raňajok môže mať vplyv na hladinu energie po celý zvyšok dňa. Preskakovanie akékoľvek jedlo nie je vhodné, ale raňajky je mimoriadne dôležitá, pretože dáva telu náraz energie, čo bude mať vplyv na vašu náladu a energiu v priebehu celého dňa.

6. Pite viac vody

Pitná voda je ďalší jednoduchý tip na to, ako získať viac energie prirodzene. Dokonca aj tá najmenšia množstvo dehydratácia môže spôsobiť únavu a možno ani pocit smädu. Ak zistíte sami vyčerpania energie v priebehu celého dňa, môžete si chladnú pohár vody, môže byť všetko, čo potrebujete.

7. Znížte príjem cukru a jesť viac celozrnných

Tajomstvo k dosiahnutiu trvalej energetickej hladiny v priebehu dňa, je jesť potraviny, ktoré uvoľňujú energiu pomaly. Cukor poskytuje okamžitý, ale veľmi krátky termín energetický impulz a môže nechať pocit ešte viac unavený neskôr. Celozrnných výrobkov, na druhej strane, uvoľňovanie paliva do svojho tela cez oveľa dlhšiu dobu, takže bude udržiavať ideš po dlhšiu dobu.

8. Vezmite mlieko s kávou

Všetci vieme, že silné čiernej kávy nás prebudí, najmä ráno po dlhej noci von, ale rovnako ako cukor, účinok kofeínu je krátky žíl jeden. Ak chcete získať výhody ako v krátkodobom horizonte boost a dlhšiu dodávky energie, piť kávu s mliekom, takže sa dostanete na bielkoviny z mlieka, rovnako ako kofeín.

9. Zdravé desiaty na cestách. Jesť energie

Vyberte si medzi-jedlo občerstvenie múdro a bude vám skrutku energie vo chvíli, keď ju budete potrebovať. Najlepšie občerstvenie na energiu sú tie, ktoré kombinujú tuku, vlákniny a bielkovín, ako arašidové maslo na jablko, niektoré jogurt s hrsť bobúľ, orechov alebo grilovaným lososom s zeleniny. Je vždy lepšie jesť malé porcie zdravých potravín, ale častejšie, ako 3 veľké jedlá denne.

10. Obmedzte svoj náklad a znížiť stres

Je samozrejmé, že príliš veľa stresu a pracuje príliš tvrdo sa chystá, aby sa cítite unavení. Nie je to len fyzická práca, aby boli pneumatiky vás hoci; duševnej práci sa budete cítiť príliš fyzicky unavený. Pokúsiť sa znížiť svoj zoznam, musí urobiť dnes 'a byť trochu realistickejší o tom, čo možno dosiahnuť v jednom dvadsiatich štyroch hodín. Nezabudnite, že vaše šťastie a vaše zdravie sú oveľa dôležitejšie ako všetky tieto úlohy dnes urobiť.

Ako sa dostať viac energie prirodzene? Máte nejaké ďalšie tipy? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky do komentára časti nižšie.

load...