10 chýb držania tela by ste sa mali vyhnúť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 chýb držania tela by ste sa mali vyhnúť

10 chýb držania tela by ste sa mali vyhnúť

Väčšina z nás bolo povedané, naši rodičia sedieť vzpriamene, riadne chodiť, alebo nie hrbiť, a väčšina z nás urobila naše najlepšie ignorovať ich rady, ale zlé držanie tela nie je len o to, ako sa pozeráme, je môže mať tiež dlhotrvajúci, škodlivý vplyv na naše svaly a našej chrbtice. Ak často bolesti chrbta, krku bolí, alebo len pocit, stuhnutý, potom to všetko by mohlo byť až do svojho držania tela. Zlé držanie tela môže dokonca obmedzujú prietok krvi okolo vášho tela a budete cítiť únavu, takže si tieto desať spoločných držanie tela chýb, ktoré by vás mohli robiť a je potrebné vyhnúť.

1. Hunching cez počítač

Mnoho ľudí prijať zlé držanie tela, keď oni používajú svoje počítače a oni mohli sedieť takhle hodiny na konci. Pokúste sa umiestniť monitor počítača v úrovni očí a vzpriamene sedieť, ako píšete. Ak máte tušenie cez klávesnicu príliš dlho, bude to spôsobiť krku a bolesti chrbta, a nakoniec, bude to oslabí svaly v hornej časti chrbta a spôsobí, že budete mať zhrbená chrbát.

2. Slouching v kresle

Keď sedíte na stoličke, chrbát by mala byť rovná a vaša nohami pevne na zemi. Ak ste hrbiť vo svojom kresle, chrbtom nepodporovaný, spôsobí nižšia bolesti chrbta, pretože zaťažuje chrbticu. Opravuje svoj sedenie by mohol cítiť nepríjemne na prvý pohľad, pretože nie ste na to zvyknutí, ale vytrvať, pretože to vám ušetrí veľa bolesti, keď sa dostanete trochu starší.

load...

3. Slouching pri jazde

Uistite sa, že je sedadlo v aute je nastavená tak, že sa môžete posadiť správne pri jazde. Keď sedíte v aute, alebo vo vlaku, vibrácie motora je vaše svaly sa uvoľnia a to robí účinky slouching ešte horšie. To je jedným z dôvodov, prečo sa cítite tak stuhnutá a unavená, keď vystúpite z auta po dlhej ceste.

4. Ohýbacie chrbtom

Keď sa skloniť vybrať niečo hore, alebo dokonca len sklonil sa nad drezom vyčistiť si zuby, mali by ste ohýbať v bokoch a nie ohýbať chrbát. Svaly okolo bokov sú jedny z najsilnejších, že máte vo svojom tele, takže je použiť na robiť svoju ohýbanie a udrží váš späť do správnej polohy.

5. Uchopte telefón medzi krkom a ramenom

Hojdanie telefón medzi rameno a krk by mohol byť skvelý pre multi-tasking, ale bude to zaťažiť vo vašich krčných svalov, hornej časti chrbta a ramien. V priebehu času, ak budete pokračovať, ako to urobiť, je kmeň, ktorý ste uvedenie na svalov povedie k nerovnováhe medzi jednu stranu krku a ďalšie.

load...

6. Sedieť na jednom mieste príliš dlho

Naše telá neboli navrhnuté pre sedieť na dlhú dobu, sme sú určené pre pohyb. I keď budete prijímať dobré sedenie držanie tela, mali by ste ešte vziať časté prestávky a vstávať chodiť na chvíľu.

7. Umiestnenie svoju váhu na jednej nohe

Ak ste stál na nejakú dobu, môže sa cítiť pohodlne sa oprieť všetku svoju váhu na jednej nohe, alebo visí v jednej bedrách, ako sa niekedy nazýva. Ak to budete robiť príliš často, budete klásť príliš veľký tlak len na jednej strane svojej spodnej časti chrbta a na jednom boku. Mali by ste sa pokúsiť stať sa vaša váha rovnomerne rozložené, alebo si môže vytvoriť nerovnováhu v oblasti panvy.

8. Lepenie vaše zadný koniec out

Ak máte piesok vaše spodný trčí, potom to bude pôsobiť chrbát do oblúka a bude zaťažuje chrbticu, ktorá povedie k bolesti chrbta. Toto zlé držanie tela je často spôsobené nadmernej hmotnosti okolo pása, na sebe podpätky, alebo to môže byť výsledok tehotenstva. Ak môžete tento postoj, keď vykonávaním posilniť svaly a zadok.

9. Uchopte hlavu dopredu

To je ďalší častý problém, ktorý ich priviedol na trávia príliš dlho sedieť pri stole. Ak máte tendenciu držať hlavu dopredu zo svojho tela, budete mať stuhnuté svaly chrbta a krku. Ak chcete tento problém odstrániť, budete musieť urobiť krku cvičenia na posilnenie krčných svalov. Dávajte pozor, aby ste preháňať to, aj keď, alebo môže dôjsť k poškodeniu chrbtice.

10. Nosia ťažké tašky

Nosenie ťažkých tašiek cez rameno alebo na chrbte bude klásť aj neprimeraný tlak na chrbtice a spôsobiť bolesti chrbta a viesť k zlému držanie tela. Riešením tohto jeden je jednoduchý. Získať menšie tašku a vykonávať len to, čo naozaj potrebujeme všade so sebou.

Ako mať dobré držanie tela? Aké sú vaše tipy?

load...