10 nápojov zvyšujúcich náladu, ktoré vám pomôžu poraziť blues | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 nápojov zvyšujúcich náladu, ktoré vám pomôžu poraziť blues

10 nápojov zvyšujúcich náladu, ktoré vám pomôžu poraziť blues

Keď ten deň bolo zlé, máte pocit, dole, a keď sa zdá, že nič nebude fandiť vám hore, potom sa môžete obrátiť na vaše kuchyne pre ma vyzdvihol. Štúdie preukázali, že niektoré potraviny môžu zmeniť vašu náladu a odľahčiť náladu. Ešte lepšie je, jesť niektoré potraviny udrží váš duch up po celý deň, takže zoznam sme tu desať potraviny, ktoré vám pomôžu poraziť blues a zvýšiť náladu:

1. Znížiť stres a zvýšiť vašu náladu s horkou čokoládou

To nemusí byť tak dobré pre vašu postavu, ale čokoláda zdravie vás a to je lekársky fakt! Veda preukázala, že antioxidanty v čokoláde znížiť hladinu kortizolu v tele, hormón známy ako, stresový hormón '. V štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí jedli tmavej čokolády denne len niekoľko týždňov mať menej kortizolu v ich telách, a preto sa cítil menej stresu.

2. Upokojiť vaše nervy s šálkou zeleného čaju

Ak máte pocit nepokoja a úzkosti, skúste vypiť šálku zeleného čaju, aby vás upokojiť. Úzkosť a blues idú ruka v ruke a zelený čaj pomôže upokojiť vás dole a umožňujú, aby sa viac zamerala. Má tiež ďalšie výhody zvýšenie váš metabolizmus a znižuje hladinu cholesterolu v krvi, a tým vám pomôže vrhnúť kíl, to robí vaša pleť vyzerať nádherné, vďaka veľkému obsahu antioxidantov, a to dokonca môže pomôcť predísť rakovine.

load...

3. Zvýšiť váš mozog s niektorými špenátom

Je ľahké povedať, že ste v depresii, keď v skutočnosti, môže sa stať, že stačí energetickú podporu. Špenát je jedným z najlepších potravín pre to; Obsahuje veľa zdravých živín a pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu, ktorá vám dá len impulz, ktorý potrebujete. Takže zjesť!

4. Ryby - prírodné antidepresívum

Morské plody, ako sú sardinky a lososa obsahujú omega - 3 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú produkciu dopamínu a serotonínu, čo sú dve látky, ktoré oba slúži na reguláciu nálady. Plus, omega - 3 potraviny bohaté pomôcť zlepšiť tón pleti a textúru pleti a zabezpečiť, aby vaše vlasy lesklejšie a zdravšie!

5. Hlavu hore s ovsené vločky a čerstvým ovocím

Môžete jesť misu ovsených vločiek kedykoľvek počas dňa, a to nielen v dopoludňajších hodinách. Smutné pocity môžu byť známkou nedostatku správnych vitamínov v našom tele a misku ovsenej kaše alebo obohatené cereálie s nejakým jogurtom alebo mliekom môže napraviť. Vitamíny obsiahnuté v ovsených vločiek vám energetickú podporu a presadzovať šťastné myšlienky v mozgu. Pridať nejaké čerstvé plody v miske ovsa pre extra antioxidačné boost; jesť čerstvé čučoriedky, jahody a maliny pomôže zabrániť uvoľneniu stresového hormónu kortizolu -, a tým vám pomôže, aby sa vaše hlavu hore.

load...

6. Úsmev s banánom

Banány sú fantastický zdroj prírodných cukrov, ktoré vám okamžitý energetický impulz, vyzdvihnúť náladu a prinesie úsmev späť na vašej tvári. Banány - obľúbené ovocie z popredných svetových atlétov - obsahujú celý rad živín a vitamínov, ako je tryptofán, ktorý posilní vašu náladu a pomôže poraziť blues.

7. Mood posilnenie para orechy!

Para orechy a orechy všeobecne, sú ďalšie skvelá nálada posilnenie potraviny. Para orechy sú výborným všetko v jednom blues šláger, pretože sú bohaté na vitamíny a živiny, a to najmä na horčík, čo bolo preukázané, že znižuje stres, úzkosť a pomôže poraziť depresiu.

8. Marmite na toast - náladu zdvíhacie desiatu

Budete buď milovať, alebo nenávidieť, ale Marmite je plná vitamínov (B1, B2, B3, B9, B12), ktorý zvyšuje svoju produkciu serotonínu a to najmä obsahuje vitamín B12, nedostatok ktorá je spojená s depresiou. Iné zdroje vitamínu B12 patrí: vajcia, mlieko, jogurt, obohatené cereálie, tvaroh, chudé hovädzie mäso, atď

9. Odošlite grumps baliace s oranžovou

Kyselina citrónová v oranžovej prebudí váš systém a vitamín C pomôže dostať kyslík do mozgu, takže nosiť pomaranč s vami ako rýchly liek, ak máte pocit, nevrlý strana vyjde. Orange esenciálny olej, napríklad, je dobre známe, nálada booster, vďaka svojim jedinečným vlastnostiam povznášajúci, že je to veľmi osviežujúce, relaxačné a bežne sa používa na odstránenie stresu a poraziť úzkosť.

10. Zvýšenie komplexných sacharidov a znížiť zlú náladu

Ľudia na nízkym obsahom sacharidov stravy môže zistiť, že to má vplyv na ich náladu. Rozdiel medzi jednoduchými sacharidov a komplexných sacharidov je, že komplexné sacharidy, ako je celozrnný chlieb alebo hnedá ryža, sú absorbované v tele oveľa pomalší, potom jednoduché sacharidy, teda nie je príčinou veľké špičky na inzulínu. Sacharidy sú ďalšie vec, ktorá GGE vaše telo produkovať serotonín, ktorej nedostatok môže spôsobiť úzkosť a depresia. Zvýšiť svoju komplexné príjem sacharidov trochu zlepšia náladu. Potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy sú: celozrnné cestoviny a chlieb, hnedá ryža, sladké zemiaky, šošovica, hrach, atď...

Tam je veľký rozdiel medzi tým, keď zostupný deň, ktorý sme všetci skúsenosti z času na čas, a trpia depresiami. Depresia postihuje toľko ako jeden z desiatich Američanov, takže ak sa domnievate, že ste trpia depresiou, vždy vyhľadajte lekársku pomoc.

load...