10 prínosy z pravidelného strečingu na chudnutie a zdravie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 prínosy z pravidelného strečingu na chudnutie a zdravie

10 prínosy z pravidelného strečingu na chudnutie a zdravie

Strečing nie je zaradený veľmi dobre, pokiaľ ide o cvičenie, ako schudnúť, ale je to naozaj robí nejaké úžasné výhody. Väčšina fitness tábory a vzdelávacie zariadenia patrí rozťahovanie v ich rutiny a to je niečo, čo každý môže robiť bez nutnosti akéhokoľvek drahého vybavenia alebo lekcie. Ak nie ste strečing, potom si prečítajte tieto desať výhod pravidelné preťahovanie pre zdravie a chudnutie zistiť, prečo by ste mali pridať naťahovať do vášho cvičenia režime:

1. Preťahovanie môže byť prvým krokom k viac intenzívnej cvičebný režim

Ak ste na pravidelné cvičenie a ešte dostal dôveru ísť do posilňovne, potom strečing môže byť skvelý spôsob, ako zmierniť svoju cestu do tréningu zvyku. Ak máte začať s niekoľkými jemnými naťahovacie cvičenia, nebudete zapotiť sa pri práci, alebo si bolesť, ale budete cítiť okamžité výhody neskôr.

2. Posilňuje svaly

Naťahovanie nebude vám svaly a postavu profesionálneho karosárske, ale posilní vaše svaly, bude to zlepšiť svoje rovnováhu a držanie tela a dá vám dôveru presunúť na ďalší fyzickej námahe.

load...

3. Naťahovacie cvičenia pre spodnej časti chrbta

Dolnej časti chrbta je spoločným sťažnosť dnes, pretože všetci majú tendenciu sedieť príliš dlho a sedí v unconformable pozíciách. Naťahovacie cvičenia sú skvelý spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta, zvýšiť svoju mobilitu a posilniť chrbát.

4. Naťahovacie cvičenia znížiť bolestivosť po tréningu

Tiahnuce sa po práci von, pomôže znížiť túto bolesť vo svaloch, ktoré môžete cítiť niekoľko dní potom. Tiahnuci sa predlžuje svaly a podporuje dobrý krvný obeh, takže vaše svaly budú cítiť menej pevne a menšie bolesť.

load...

5. Strečing pred jedlom vám pomôže jesť menej

Strečing pred jedlom môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Cvičenie vás uvoľní, že vás spomalí, a to sa budete cítiť viac v súlade so svojím vlastným telom. To umožní, aby vám jesť jedlo pomalšie, a tak vám lepšie informovaní o tom, kedy ste zjedli dosť.

6. Strečing cvičenie pre flexibilitu

Zvýšená flexibilita je pravdepodobne jedným z najznámejších výhod preťahovanie. Keď preťahovanie, budete predlžovať vlákien vo svaloch a tak sa v priebehu času, zvýšiť svoju celkovú flexibilitu. To tiež umožňuje, aby svaly rastú rýchlejšie, tí tak získate väčší úžitok z tréningu taky.

7. Strečing zlepšuje krvný obeh

Tiahnuci sa vaše telo a vaše svaly, zvyšuje prietok krvi a tým zlepšuje prísun kyslíka a živín do svalov.

8. Zlepšuje koordináciu a rovnováhu

Keď sa pretiahnuť svoje telo pravidelne, začnete cítiť istejšie vo svojich pohyboch a začať zistíte, že máte lepšiu koordináciu a rovnováhu. Vaše kĺby začnú prestavať svoj plný rozsah pohybu, takže nájdete chôdzu, pohybu a sklonil oveľa ľahšie robiť.

9. Preťahovanie je skvelý provizórium, keď nemáte pocit, až do plného tréningu

Keď nemáte čas, alebo sa cítite trochu nevoľnosti, preťahovanie je ideálny spôsob, ako ešte získať nejaké cvičenie, bez príliš prejavujú sami. To môže byť tiež dobrý spôsob, aby sa ubezpečil, že nemusíte dostať von z cvičenia zvyk úplne.

10. Menej stresu

Strečing môže pomôcť uvoľniť napäté svaly, ktoré na oplátku pomôže odľahčovacie stres a úzkosť.

Viete, niektoré ďalšie výhody pravidelný strečing pre zdravie a chudnutie?

Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravie a wellness tipy na komentáre časti nižšie.

load...