10 úžasné zdravotné prínosy karfiol | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 úžasné zdravotné prínosy karfiol

10 úžasné zdravotné prínosy karfiol

Blízky bratranec brokolica, karfiol je členom skupiny kapustovité zeleniny. K kvietky zo zeleniny môžu byť použité pri varení alebo surova so šalátom a obsahuje zdravý rozsah minerálov, vitamínov an antioxidanty. Hoci väčšina ľudí jej len beľmo z karfiolu, jej stonku a listy sú tiež jedlé a môžu byť pridané do polievok a dusených pokrmov. Pridajte karfiol s rozsahom zeleniny, ktoré jete, a tu je desať zdravotné výhody, ktoré získate:

1. Karfiol má protizápalové vlastnosti

Tento univerzálny biela zelenina je bohatá na omega - 3 mastné kyseliny, rovnako tak ako vitamín K, ktorá mu dáva jeho schopnosť pomáhať pri prevencii chronický zápal v kĺboch, že je hlavnou príčinou artritídy.

2. Pomáha zdravé trávenie

Zdravotné prínosy karfiolu zahŕňajú trávenie. Typická porcia karfiolu obsahuje viac ako 3 g vlákniny, ktorá je nevyhnutná na udržanie zdravého zažívacieho systému. Rastlinný tiež obsahuje glukorafanin, ktorý je veril k ochrane sliznice žalúdka baktériami.

load...

3. Karfiol je vysoká antioxidantov

Karfiol obsahuje beta-karotén a fytonutrienty, antioxidanty, že s pravidelnú konzumáciu, zníži riziko pred voľnými radikálmi a pomáhajú chrániť pred rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami.

4. Pomáha v tehotenstve

Počas tehotenstva, kyselina listová (B9) môže prispieť k ochrane nenarodených detí a pomáhajú ich zdravý vývoj. Karfiol je dobrým prírodným zdrojom vitamínov B, ktoré lekári odporúčajú, aby ženy brať v priebehu tehotenstva.

5. Karfiol vám pomôže schudnúť

Zdravotné prínosy karfiolu tiež zahŕňať kontrolu hmotnosti. To s vysokým obsahom vlákniny, nízkokalorický zelenina je to skvelý spôsob, ako dostať živiny, ktoré potrebujete, bez toho aby bola ohrozená vaša strava. Je to vysoký obsah vlákniny znamená, že pri použití je varené ako zelenina s hlavným jedlom, pomôže, aby sa cítite plné dlhšie a môžete jesť aj surové, ako nízkokalorické občerstvenie je (karfiol má len 25 kcal za 100grams ). Ľudia, ktorí sledujú svoj príjem sacharidov môže použiť karfiol, ako zemiaky alebo ryža náhradky, ako karfiol s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom vlákniny, a to môže produkovať podobnú štruktúru bez škrobu ryža a zemiaky.

load...

6. Posilňuje kosti a posilnenie imunitného systému

Zdravotné prínosy karfiolu nemôže byť kompletný bez zmienky, že zelenina môžu tiež prispieť k posilneniu imunitného systému. Karfiol obsahuje kostnej posilnenie fosforu, vápnika a selén, ktoré pomáhajú, aby sa imunitný systém v dobrom stave, rovnako ako sodík, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele.

7. Znižuje riziko vzniku rakoviny

Kapustovité zeleniny, ako je karfiol, môže výrazne znížiť riziko vzniku rôznych typov rakoviny. Ľudia, ktorí jedia tieto druhy zeleniny na pravidelnom základe bolo preukázané, že majú oveľa menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a rakoviny močového mechúra, ako karfiol obsahuje niekoľko fytochemikálie, ako je napríklad sulforafan, karotenoidy a indolyl - 3-karbinolu - chemikálie ktorá pomáha opravu DNA, prevenciu a spomalenie rastu rakovinových buniek.

8. Karfiol detoxikuje telo

Zdravotné prínosy karfiolu miestami telo detox. K kvietky z karfiol obsahujú tiokyanatanov a glukozinoláty, spolu s enzýmy, ktoré pomáhajú pečeň neutralizovať toxické látky v tele a ktoré môžu pomôcť zabrániť vzniku rakoviny, a preto sa nehanbite a pridajte karfiol vo vašich zdravých smoothies detoxikačný ,

9. To môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca a mŕtvice

Vzhľadom k jeho protizápalové vlastnosti, jesť karfiol môže znížiť vnútorné infláciu v cievach. Tento zápal, spolu s vkladom lipidov v krvi je to, čo môže obmedziť prietok krvi v tele a byť príčinou ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice.

10. Znižuje príznaky starnutia

Jedným z dôležitých zdravotných výhod karfiolu je, že to môže pomôcť spomaliť známky starnutia. Karfiol obsahuje veľký zdroj antioxidantov a jedna z výhod antioxidantov je ich schopnosť bojovať s voľnými radikálmi, ktoré zvyšujú príznaky starnutia. Jesť karfiol je jedným zo spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť spomaliť známky starnutia a udržať si mladé a zdravý vzhľad po dlhšiu dobu.

Páči sa vám zahrnúť karfiol do svojho jedálnička? Aké ďalšie zdravotné prínosy karfiolu by ste chceli pridať do tohto zoznamu?

load...