10 úžasných prínosov brusselových klíčkov pre zdravie | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 úžasných prínosov brusselových klíčkov pre zdravie

10 úžasných prínosov brusselových klíčkov pre zdravie

Ružičkový kel, nie sú každého človeka obľúbenou zeleninou a deti, najmä Zdá sa, že je nenávidieť, ale tieto malé zelené členovia rodiny kapustovité zeleniny majú niektoré prekvapivé zdravotných výhod! Pre začiatok, ružičkový kel majú oveľa vyšší obsah bielkovín, než väčšina zeleniny, a keď pridáte spolu so všetkými vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, dostanete niekoľko veľmi dobrých dôvodov, prečo je zahrnúť do svojho jedálnička. Takže, odložil svoje detské sny ružičkového kelu, pozrite sa na ich zdravotné prínosy, a dať im ešte jednu šancu, môžete byť radi, že ste urobil.

1. Môžu chrániť DNA

Náš zoznam zdravotných výhod ružičkového kelu začína s ochranou DNA. V nedávnych štúdiách sa zistilo, že niektoré zlúčeniny nájdené v ružičkového kelu môže zlepšiť stabilitu vašej DNA. Tieto zlúčeniny blokujú škodlivé aktivitu enzýmov nazývaných sulphotransferase enzýmy, ktoré môžu byť škodlivé pre stabilitu DNA v bielych krviniek.

2. Poskytnúť kardiovaskulárne podporu 

Ďalšia z veľkých zdravotných výhod ružičkového kelu, že ružičkový kel majú schopnosť kontrolovať zápal a dokonca zvrátiť škody v cievach. To je vzhľadom ku zlúčenine izothiokyanát sulforafanu, ktorá je vyrobená z glukozinolátov, obsiahnutých v rastlinných, a to môže pomôcť zabrániť srdcový infarkt.

load...

3. Sú zdravé zdrojom vlákniny

Musíme vlákniny v našej strave regulovať naše trávenie a ochranu zdravia hrubého čreva. Brussles klíčky sú dobrým zdrojom tohto vlákna a 100 gram porcie poskytne 4 gramy vlákniny, ktorá je 15% odporúčanej dennej dávky pre ženy.

4. Poskytujú všetky vitamínu K, ktoré budete potrebovať

Ružičkový kel majú obzvlášť vysoký obsah vitamínu K, ktorý je nutný k pomôcť propagovať zdravé kosti a prevenciu vápenateniu v tele. Len jeden šálka klíčkov vám poskytne cez dvojnásobné množstvo vitamínu K, ktorý je minimálny doporučený denný príjem.

5. Podpora detoxikácia vášho tela

Zdravotné prínosy ružičkový kel patrí detoxikáciu organizmu. Tieto enzymatické systémy, v bunkách svojich zlúčenín tela použitie nazývaných glukozinoláty napomáhať detoxikačného procesu. Nájdené v ružičkového kelu glukozinoláty aktiváciu procesu detox a pomáha telu pri preplachovanie nežiaduce, rakovinotvorných látok.

load...

6. Tie obsahujú vysoké množstvo antioxidantov

Ružičkový kel obsahujú flavonoidy kamferolem, quercitín a isorhamnetin, rovnako ako celý rad vitamínov (A, C, K, B - 6), minerály, selén, z ktorých všetci pomáhajú chrániť vaše telo pred účinkami oxidačného stresu na telesné bunky.

7. Pôsobí ako protizápalový

Jesť ružičkový kel môže prispieť k ochrane proti rozvoju chronické zápaly v tele. Zelenina sú bohaté na obsah glukozinolátov, ktoré pomáhajú regulovať zápalovú / protizápalový systém tela a zabrániť nechcenému zápalu.

8. Bohatým zdrojom vitamínu C

Ďalší z dôležitých zdravotných výhod ružičkového kelu je, že je bohatým zdrojom vitamínu C. Len 100 gram porcie varené ružičkového kelu obsahuje viac ako 100% svojho denného požiadavky na vitamín C, pretože tieto malé zelenina obsahujú spôsob viac vitamínu C , než to aj pomaranče robiť! Vitamín C hrá veľa dôležitých rolí v ľudskom tele, vrátane pomáha budovať zdravý imunitný systém a odvracať vysoký krvný tlak.

9. Znižuje hladinu cholesterolu 

Zdravotné prínosy ružičkového kelu miestami normalizácii hladiny cholesterolu. Vzhľadom na ich vysokému obsahu vlákniny, viac ako 15% odporúčanej dennej dávky, ružičkový kel sú veľmi dobré pri znižovaní hladiny cholesterolu v tele. Vlákno obsiahnuté v zelenine, spája sa žlčovými kyselinami a uľahčuje telo na ich odstránenie z tráviaceho systému.

10. Sú výborným zdrojom mnohých vitamínov, živín a minerálnych látok

Jedna porcia ružičkového kelu ponúka neuveriteľne vysokú nutričnú prínos. To poskytne viac ako 100% svojej dennej požiadavky na vitamín K, vitamín C, vitamín B, rovnako ako dobrý zdroj ďalších vitamínov a minerálnych látok, ako je železo, zinok, vápnik, horčík, draslík a fosfor.

Viete, niektoré ďalšie zdravotné výhody ružičkového kelu?

Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

load...