10 výhody behu | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 výhody behu

10 výhody behu

Existujú dva druhy ľudí v tomto svete: tí, ktorí sú bežci a tí, ktorí by mali byť. Žiadny iný šport, vyrovná chodu, pokiaľ ide o využívanie výhod pre celé telo. Ale ak ste stále váhajú o šnurovanie vaše tenisky, čítajte ďalej, aby videli, ako utekáš dáva "noha-up" na dobrom zdravotnom stave (hračka úplne zamýšľaný):

  • Zdravé srdce

Beh podporuje zdravie srdca a už dlho cenený pre svoje kardiovaskulárne výhod a to, pre to dobrý dôvod: beh je skvelý tréning pre vaše srdce. Keď sa vaše nohy pohybovať, že "squeeze" krv smerom k srdcu, ktorý je potom nútený pumpovať krv späť. Ako bežať rýchlejšie, vaše srdce musí pracovať tvrdšie, a preto sa stáva silnejšie.

  • Stres bojovník

Beh znižuje hladinu stresu. Výskum potvrdil, že beh je účinný pri znižovaní úzkosti zvyšovaním hladiny serotonínu, podobný spôsobu, akým niektoré lieky práce. Mnoho bežcov nájsť opakujúce sa pohyb beh byť meditatívnej a upokojujúce skúsenosti; mnohí hovoria, že môžu pracovať cez problémy, ktoré im spôsobujú stres počas svojho behu.

load...
  • Nákaz Drvič

Beh lomítka riziko ochorenia. Pravidelný beh významne znižuje riziko vzniku niektorých z najzávažnejších foriem rakoviny, ako je rakovina prsníka, hrubého čreva, endometria a pľúc. Nedávna britská štúdia dospela k záveru, že vysoko aktívne ľudia sú o 24% nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva, než menej aktívnych ľudí. Tiež National Cancer Institute zistili, že ženy, ktoré vykonávajú intenzívnu aktivitu (ako je beh) majú o 30% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka, ako ženy, ktoré sa nezúčastňujú energické činnosti.

  • Dlhšia životnosť

Beh zvyšuje životnosť. 1984 štúdie Stanford University School of Medicine študoval bežcov a non-bežca cez vek 50. Každý rok boli sledované; bežiaci skupina hlásené významne menej postihnutia, ako non-bežiaci skupine. Na konci štúdie v roku 2005, len 66% z ne-účastníkov boli stále nažive, zatiaľ čo 85% bežcov boli.

  • Váhový úbytok booster

Beh podporuje chudnutie. Beh pochodne kalórií pri šialene rýchlym tempom, pálenie viac kalórií za minútu, než akékoľvek iné formy cvičenia, s výnimkou bežecké lyžovanie.

load...
  • Nálada enhancer 

Beh zvyšuje vašu náladu. Už ste niekedy počuli o vysoký bežca? To je ten skvelý pocit, ktorý nasleduje beh a endorfíny vaše telo uvoľňuje sú poďakoval. Toto šťastie boost je natoľko významný, že beh sa ukázala ako účinná pri liečbe depresie.

  • Sila mozgu

Beh zosilňovače svoj mozog moc. Vzhľadom k tomu, beh zvyšuje prietok krvi do mozgu, pomáha mozgu dostávajú nevyhnutné živiny a kyslík a, podľa poradia, môže urobiť oveľa viac produktívni pri práci. A skutočne, je tu ešte k tomu: beh zlepšuje schopnosť učiť sa a spomenúť informácií a stimuluje tvorbu nových nervových buniek a krvných ciev v mozgu. To znamená, že beží, vlastne pomáha váš mozog rastie, čo je dôležité, pretože mozog má tendenciu sa zmršťovať s vekom.

  • Žiadne ďalšie bezsenné noci! 

Beh vám pomôže lepšie spať. Beh je fyzicky vyvíja od prírody, tak to môže urobiť unavený, tak unavený, v skutočnosti, že nebude ani počuť, že buldozér deje priamo pred okna. Ľudia, ktorí prevádzkujú nárok zaspia rýchlejší, zažiť hlbší spánok, prebudiť menej často a cíti menej unavený po celý deň, než ľudia, ktorí nebeží. Áno, to je pravda: v prípade, že ste nepočuli, beh môže byť dobrý nespavosť ošetrenie.

  • Nádherná koža

Beh vám žiarivú a krásnu pleť. Cvičenie robí sa potíte; potu zbavuje telo toxínov, ktoré môžu upchať póry a viesť k pupienkov a škvŕn. Beh tiež transportuje viac kyslíka a krvi, nesie živiny do pokožky a pomáha zlepšiť celkový zdravotný stav pokožky.

  • Tón svoje telo

Beh vám celkovej telesnej tónovanie, pretože sa jedná o cvičenie, ktoré zahŕňa celé telo: kedykoľvek spustiť, zobrazí sa pohybujúce sa nohy, zapojiť svoje jadro a čerpanie ruky. Vzhľadom k tomu, beh vyžaduje toľko pohybu, čerpá energiu z tukových zásob v tele, znižuje ich priebehu času. Bežci žať bonus mať výrazne nižšiu brušný tuk, než ich non-beh rovesníkmi, nehovoriac o oveľa silnejší štvorkolky a glutes.

Ak ste nikdy nepremýšľal o beh, možno by ste mali dať že rozmýšľania. A ak ste niekedy nad tým, prečo by ste mali začať beh, dúfajme, že uvedené výhody, odpoveď na túto otázku. Teraz vyvstáva otázka: Chystáš sa šnurovacie topánky a ísť von?

Neváhajte sa vyjadriť a zdieľať svoje myšlienky.

load...