10 zdravotné prínosy ovsené vločky, o ktorých potrebujete vedieť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

10 zdravotné prínosy ovsené vločky, o ktorých potrebujete vedieť

10 zdravotné prínosy ovsené vločky, o ktorých potrebujete vedieť

Dymiace horúce misku ovsené vločky na raňajky, je ideálny spôsob, ako nastaviť si na deň, a to najmä v chladných zimných mesiacoch. Ovsené vločky je preteká dobra; obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, horčík, železo, draslík a antioxidanty tiež. Jesť ovsené vločky môžu mať veľký vplyv na vaše energetickej hladiny a váš celkový zdravotný stav, a ovsené vločky je tiež tak lacná. Ak ste niekedy nad tým, či ovsené vločky je naozaj tak dobré pre vás, ako ľudia hovoria, prečítajte si tieto potom úžasné zdravotné prínosy ovsené vločky a budete presvedčení.

1. Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Jedným z dôvodov, že ovsené vločky robí takú dobrú raňajkách je, že vám poskytne najlepšie typ sacharidov získate. Jedná sa o typ sacharidov, ktoré rozkladajú pomaly v tele a dá vám trvalý zdroj energie. Toto pomalé uvoľňovanie energie, znamená to, že nemáte skúsenosti hrotmi hladiny cukru v krvi, ktoré robíte, keď budete jesť iné druhy cukru bohaté raňajky.

2. To pomáha kontrolovať svoju váhu

Ďalšia z úžasných zdravotných výhod ovsených vločiek je, že je bohaté na rozpustnej vlákniny, ktorá vám zaplní a trvá dlhú dobu stráviť. To znamená, že sa budete cítiť plný dlhšie a je oveľa menej v pokušení jesť sladké občerstvenie neskôr počas dňa. Štúdie preukázali, že deti, ktoré jedia ovsené vločky na raňajky, sú oveľa menej pravdepodobné, aby sa stal obézny.

load...

3. Znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva

Jedna z úžasných zdravotných výhod ovsených vločiek je, že vysoký obsah vlákniny z ovsených vločiek môže výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Rozsiahly výskum realizovaný spoločne výskumníkmi v Holandsku a Veľkej Británii zistili, že ľudia, ktorí jedli potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako ovsené vločky mal oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia. Špecificky, oni zistili, že každých 10 gramov vlákniny v strave človeka vedú k 10% zníženiu rizika.

4. Zlepšuje športový výkon

Ovsené vločky, je výborným zdrojom bielkovín a sacharidov, a to by mohlo zefektívniť vaše tréningy. Štúdie ukázali, že športovci, ktorí jedia ovsenú kašu zhruba hodinu pred tréningom boli schopní vykonať oveľa lepšie a oveľa dlhšie. Ovsené vločky poskytuje energiu, ktorú potrebujete pre telesné cvičenie, a to tiež dáva väčšiu výdrž.

5. Ochrana proti rakovine prsníka

Zdravotný prínos ovsených vločiek ísť ešte ďalej: pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Ovsené vločky obsahuje dôležité fytochemikálie, ktoré je známe, že chráni telo pred rakovinou a, rozpustná vláknina, ktorá je obsiahnutá v ovsených vločiek, pomáhajú predchádzať hormonálne závislé rakoviny, ako je rakovina prsníka. Štúdia z roku 2007 navrhla, že s vysokým obsahom vlákniny strava môže znížiť riziko rakoviny prsníka až o 40%.

load...

6. Zabraňuje diabetes

Rovnako ako stabilizačný hladinu cukru v krvi, ovsené vločky môže skutočne prevenciu cukrovky z rozvojových. Vlákno v ovsených vločiek pomáha sem a tak sa vysoký obsah horčíka, ktorá pomáha regulovať hladiny glukózy a inzulínu v tele. Ovsené vločky mlieko, ktoré si môžete ľahko pripraviť sami napomáha prevencii cukrovky príliš.

7. Znižuje hladinu cholesterolu

Ďalší z fantastických zdravotných výhod ovsených vločiek je, že jej to bude znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a len jeden a pol šálky ovsených vločiek môže to urobiť. Misku kaše ovsa v dopoludňajších hodinách vám poskytne dostatok rozpustnej vlákniny na inhibíciu absorpcie v tele zlého LDL cholesterolu, ktorý môže spôsobiť ochorenie srdca a mŕtvice.

8. Zvyšuje účinnosť imunitného systému

Tam bolo veľa výskumov vykonávaných na zdravotných výhod ovsených vločiek a ako ovsené vločky zlepšuje imunitný systém. Ukazuje sa, že schopnosť ovsených vločiek, aby prechladnutia a chrípky v šachu nie je len staré manželky príbeh po tom všetkom. Ovsené obsahuje jedinečnú formu vlákien s názvom beta-glykan, ktorý aktívne zlepšuje schopnosť protilátok k dosiahnutiu infekcie rýchlejšie a zlepšuje ich schopnosť zabíjať baktérie.

9. To vám pomôže spať

Aj keď si všetci myslia, ovsené kaše ako jedlo raňajky, ak budete jesť v noci, môže vám pomôcť zaspať ľahšie. Rovnako ako veľmi uspokojivý a upokojujúce potravín, ovsené vločky obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú viac serotonínu a tryptofán dostať do mozgu. To poskytuje upokojujúci a relaxačný účinok na organizmus. Ovsené vločky je perfektné jedlo na večer, pretože sa zastaví vás hlad v noci a nebudete mať náhly výbuch energie, že sladký olovrant by vám.

10. Nabitý antioxidanty

A konečne, ďalší z veľkých zdravotných výhod ovsených vločiek je, že je tiež skvelým zdrojom antioxidantov. Obsahuje antioxidant, ktorý je charakteristický pre ovsené vločky s názvom avenanthramides. Tieto antioxidanty sú životne dôležité pre vaše zdravie, pretože vás chráni pred poškodením buniek, ktoré môžu nastať pôsobením voľných radikálov. Bez antioxidantov by ste byť náchylnejší k rakovine, kôrnatenie tepien a príznaky starnutia.

Viete ďalších zdravotných výhod ovsených vločiek?

load...