20 vedľajších účinkov cukru, o ktorých potrebujete vedieť | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

20 vedľajších účinkov cukru, o ktorých potrebujete vedieť

20 vedľajších účinkov cukru, o ktorých potrebujete vedieť

Je pravda, že my potrebujeme cukru v našej strave, to nám dáva energiu, ale my sme mohli skutočne klesnúť jedli rafinovaného cukru, takže ak budeme jesť veľa zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov, ktorý bude tiež nám poskytujú sacharidov, ktoré naše telo potrebuje. Cukor nám dáva okamžité zvýšenie výkonu pre naše energetickej hladiny, ale je to oveľa zdravšie jesť potraviny, ktoré budú poskytovať pomalé uvoľňovanie energie, aby sa zabránilo tvorbe škodlivých špičiek v našich hladiny cukru v krvi. Len asi každý v rozvinutom svete je jesť príliš veľa rafinovaného cukru a tu sú dvadsať dôvodov, prečo by ste nemali byť:

1. Príliš veľa cukru môže spôsobiť rakovinu

Vedľajšie účinky cukru sú početné. Mnohé štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia príliš veľa cukru sú na oveľa vyššie riziko vzniku rakoviny, než tí, ktorí nemajú. Účinok že cukor má na váš metabolizmus a vaše hladiny inzulínu bolo preukázané, že majú priamy vplyv na pravdepodobnosť vzniku rakoviny.

2. Neobsahuje žiadne minerály alebo vitamíny

Cukor je len, prázdnych 'kalórií a neobsahuje žiadne minerály alebo vitamíny vôbec, takže ak vyplníte sami s sladké zaobchádza, sa pravdepodobne stane s nedostatkom niektorých základných živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovali.

load...

3. Je to návykové

Ďalší z nebezpečných vedľajších účinkov cukru, je to, že je návykový. Termín chocoholic nie je iba vtip. Keď budete konzumovať veľké množstvo cukru, vaše telo uvoľní dobrý pocit hormón dopamín, a môžete sa stať závislými na cukor vysoké, že to spôsobuje.

4. Podporuje brušný tuk

Cukor špecificky podporuje rozvoj brušný tuk. V roku 2015 štúdiu o deti, sa zistilo, že nadmerný príjem cukru spôsobili viscerálne tukové bunky zrieť rýchlejšie, čo môže viesť k vzniku veľkého brucha a nakoniec aj srdcové problémy.

5. Cukor má podobný účinok na pečeň, ako je alkohol

Nežiaduce účinky cukru nekončí. Prebytok cukru zvyšuje riziko vzniku rovnaké ochorenie pečene, že nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť. Príliš veľa cukru môže mať rovnaké toxické účinky na vaše telo ako etanol robí.

load...

6. To zvyšuje riziko srdcového zlyhania

K dispozícii je zlúčenina, vo cukru, metabolit glukóza-6-fosfát (G6P), ktorý môže mať priamy vplyv na svalové bielkoviny v srdci, ktorá ovplyvňuje jeho schopnosť účinne pumpovať krv. Tieto zmeny srdcového svalu by mohlo nakoniec viesť k zlyhaniu srdca.

7. Cukor závislosť môže byť genetický

To by papier, že závislosť na cukor môže byť genetické. Štúdia zistila, že genetická zmena hormónu ghrelinu, ktorý ovláda svoj hlad, môže viesť k zvýšenej túžbe po cukre a alkoholu.

8. To zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi

Iný jeden z vedľajších účinkov cukru, ktoré budete potrebovať vedieť, je, že aj keď neobsahuje žiadny tuk, cukor je zodpovedný za zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení. Novšie štúdie ukazujú, že cukor je na vine na vysoký cholesterol, ako jesť príliš veľa tuku.

9. Je to zlé pre vaše zuby

Tento vedľajší účinok cukru je celkom zrejmé. Všetci sme učení, že cukor hnije zuby, ale viete prečo? Cukor je zlé pre zuby, pretože poskytuje ľahko stráviteľné energie pre baktérie v ústach a tak sa množia rýchlejšie a útoku na svoje zuby.

10. To spôsobuje ukladanie tukov v pečeni

Keď budete jesť príliš veľa cukru, pečeň otočí prebytočný cukor na tuk, a časom to tuk môže vybudovať v pečeni a spôsobiť mastné ochorením pečene.

12. Cukor môže nepriaznivo ovplyvniť vašu pamäť

Existujú dôkazy, že nadmerná cukor môže mať negatívny vplyv na spôsob, akým váš mozog funguje. 2016 štúdia preukázala súvislosť medzi spotrebou cukru a nedostatky v pamäti a celkové kognitívne zdravie.

13. To môže viesť k predčasnému starnutiu

Nežiaduce účinky cukru patrí predčasné starnutie. V roku 2009 bola štúdia, ktorá zistila, že glukóza môže urýchliť starnutie buniek. Nielen, že to môže byť príčinou vonkajších príznakov starnutia, ale tiež to môže viesť k vzniku chronických ochorení.

14. Cukor potláča imunitný systém

Počas dvoch hodín po konzumácii cukru, imunitné funkcie volaná fagocytóza môže byť potlačený. Tento proces je ten, v ktorom phagocytes pohltí a prehltnúť škodlivé cudzie látky, ako sú patogény a baktérie, ktoré môžu dostať do tela.

15. Mohlo by to byť príčinou Alzheimerovej choroby

Cukor podporuje tvorbu pokročilých glykácia konečných výrobkov (roky), čo sú látky, ktoré boli spojené s rozvojom Alzheimerovej choroby, cukrovky a aterosklerózy. Biopsia, vykonané na mozgu Alzheimerovou chorobou, našli veľké nahromadenie Advanced glykácia konečných produktov.

16. Cukor môže oslabiť kosti

Vo veku, že cukor podporuje produkciu bolo tiež preukázané, že oslabenie kolagénu. Kolagén je to, čo dáva našim kosti silu, rovnako ako flexibilita a mineralizované kolagén, tvoria väčšinu svojho kostnej hmoty.

17. Znižuje účinnosť vitamínu C

Inzulín je to, čo transportuje ako cukru a vitamínu C na bunky v našom tele, a ak inzulín príliš zviazaný do činenia s prebytkom s cukrom, potom vitamín C nebude absorbovaná, kde je to potrebné, čo bude mať negatívny dopad na imunitný systém.

18. Prebytok cukru bolo preukázané, že skrátenie dĺžky života

Kratšia životnosť je ďalší z nebezpečných vedľajších účinkov cukru. Preťaženie cukru, a to najmä zo sladených nápojov, je známe, že zníženie priemernej dĺžky života priemerného dospelého človeka. 2017 štúdia odhaduje, že takmer 200.000 úmrtí ročne na celom svete, možno pripísať výhradne k pitnej sladené nápoje.

19. Cukor spôsobuje rezistenciu na inzulín a diabetu typu II

Nadmerný príjem cukru môže naše krvné bunky rezistentné voči účinkom inzulínu. Ak k tomu dôjde, telo potrebuje k produkcii viac a viac inzulínu, aby nás chránil pred účinkami cukru, kým nedosiahne štádia, že to nemôže produkovať dostatok inzulínu a diabetes typu II sady dovnútra.

20. Môže dôjsť k rezistencii leptín

Leptín je hormón, ktorý vám povie, keď ste jedli dostatok potravín a cukru môže narušiť fungovanie leptínu. Ak budete konzumovať príliš veľa cukru, potom sa stávajú odolné voči leptínu, a neuvedomujú si, kedy ste zjedli dosť, takže budete mať na jedlo, a vy pribrali na váhe. To je dôvod, prečo niektoré z nich sú teraz volá cukru v krvi nový tichý zabijak, pretože to vplyv na vašu chuť k jedlu postupuje pomaly, bez toho aby ste si všimol.

Máte veľa cukru vo vašej strave? Aké ďalšie nežiaduce účinky cukru sme zabudli spomenúť?

Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

load...