Ako žiť dlhšie? 10 tajomstiev najstarších žijúcich ľudí | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

Ako žiť dlhšie? 10 tajomstiev najstarších žijúcich ľudí

Ako žiť dlhšie? 10 tajomstiev najstarších žijúcich ľudí

Mnohí z nás by chcel žiť dlho. Nechceme žiť večne, ale my sme chceli aspoň zdravý život, až budeme v našich deväťdesiatych rokov. Alebo možno dokonca až sa dostaneme sto! Ale preto, že na celom svete priemerná dĺžka života je len 71,0 rokov, väčšina z nás pravdepodobne Neočakávame, že budeme dostať cez naše sedemdesiatych rokov.

No, nie, ak by sme urobiť niekoľko úprav tak ako tak.

Pozri, existujú ľudia, ktorí žijú dlho. Obyvatelia takzvaných modrých zónach majú tendenciu žiť dlhšie žije, s ostrovmi, ako je Okinawa, Sardínia a Icaria je domovom pre niektoré zo svetovo najstarších žijúcich ľudí.

load...

Ale to, čo je ich tajomstvo? Prečo niektorí ľudia žijú dlhší život ako ostatní? Dobre, poďme zistiť! Tu je 10 tajomstvo o tom, ako žiť dlhšie.

Nesnaží Vymazanie tanieri

Západniari majú najmä posadnutý snaží vyčistiť dosku. Keď vidíme obrovský tanier plný jedla, to robíme Naším poslaním je to všetko skončiť - aj keď cítime úplne napchatý po búraní polovicu z nich.

Jedným z najdôležitejších tajomstiev, ako žiť dlhšie, je jesť menej jedla. Napríklad jeden z dôvodov, prečo Japonci žijú nepomerne vyššieho veku je, že nenúti sa vymazať svoje taniere. Prestanú jesť, keď sú o 80% plná.

load...

Výskum zálohovať svoje metódy príliš; ak budete jesť menej, budete starnúť pomalšie. Dôvodom je, že menej kalórií v jednom kroku inhibuje produkciu hormónu štítnej žľazy zvanej T3, čo spomaľuje metabolizmus. A pomalý metabolizmus znamená proces rýchlejšie starnutie.

Nahrádzajú Junk sa semenami

Kde by sme mohli povedať: "Junk", svet je najstarší žijúci ľudia hovoria: "Semená".

Ja viem, čo si myslíš: jesť semená miesto sladkostí znie nuda. Na svetových najstarších žijúcich ľudí, aj keď nie je nič nuda o nich vôbec.

Nie je to len semená, ktoré sú dôležité; vaša strava je potrebné zlepšiť, ak budete žiť dlhší život. Ovocie a zelenina sú dôležité, pretože sú olejnaté ryby a iné obilia.

Zostávajú Active

To je ďalšia dôležitá tajomstvo, ako žiť dlhšie. Svet je najstarší žijúci ľudia rozhodne nemajú získal svoje pruhy by sedieť celý deň pri televízii. Nemajú ležať v posteli až do poludnia pred nedbalo unášanie cez deň na fláme z Netflix, hotových jedál a spánok. Miesto toho, oni dostanú aktívny.

Existuje mnoho spôsobov, ako zostať aktívny; môžete sa milovať 3 - 4 krát týždenne, hlavu do posilňovne niekoľkokrát týždenne ísť na ranné zabehať, zaberajú športu, alebo tašku prácu, ktorá vyžaduje, aby ste sa pohybovať veľa.

Vyhýbajú The Sun, kedy môžu

Príliš veľa slnku môže viesť k rakovine kože, ktorá je jednou z najrýchlejšie rastúcich druhov rakoviny na svete. Každý rok stále viac a viac ľudí sa vzniku rakoviny kože; ak sa nelieči, môže sa ukázať ako fatálne, a dokonca aj mladí ľudia umierajú z neho.

Zostať zo slnka má aj ďalšie výhody starnutia príliš; ako aj znížiť riziko predčasného úmrtia na type rakoviny, ktoré možno ľahko vyhnúť, zostať mimo slnka tiež zabraňuje vrásky, prehnutý kože a škvŕn z rozvojových príliš skoro. Takže nielenže budete žiť dlhšie, ste tiež bude vyzerať mladšie taky. Fantastické!

Ak sa chystáte stráviť veľa času na slnku (pre svoju prácu možno), určite by ste mali platiť veľa opaľovacieho krému.

Vedia, že ich krvný tlak

Ročný výlety do lekári sú nutnosťou pre svetové najstarších žijúcich ľudí. Aj keď vedia, ich telá celkom dobre teraz, ale tiež uznať, že existujú veci, ktoré iba ich lekár im môže povedať.

Návšteva lekára každý rok vám môže ušetriť veľa problémov. Napríklad, ak máte vysoký krvný tlak alebo ak ste ohrození cukrovkou, lekár bude vás na diétu, ktorá môže zachrániť váš dlhodobý zdravotný stav.

Ak si neviete, že vaše telo je chorý, bude aj naďalej existovať na diétu, ktorá je zhoršujúca sa len Váš zdravotný stav a skracuje život. Každoročné zdravotné prehliadky pomôže, aby sa životný štýl a diétne úpravy.

Sú sociálne ľudí, a vedia, ako si užívať život

Ako žiť dlhšie? Je to jednoduché: byť viac sociálne a užívať si života! Keď sme boli deti, tam bol spoločný názor, že starí ľudia boli mizerne. Kedykoľvek naše loptu pristál vo svojej záhrade, nebudú hodiť ho späť. Že by buď ponechať, alebo že by to pop s kolíkom!

Ale starší ľudia, ktorí žijú dlhé životy sú určite milí ľudia, a oni sú veľmi spoločensky aktívni. Pozri osamelosť môže naozaj berie svoju daň na vašom zdraví a výskum skutočne potvrdil, že môže dokonca spôsobiť zápal, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení.

Samota je niečo, čo sa môže ľahko stať, keď sme sa s pribúdajúcim vekom; Najstarší ľudia sveta vzali opatrenia a pokračovať, aby sa zapojili do spoločenských aktivít s ich komunitou.

Pijú - ale nie moc!

Ďalší tip na to, ako žiť dlhšie je piť s mierou. Alkohol je jed, ale je to v poriadku, aby ju piť s mierou. Vinné tvorí silný súčasťou stredomorskej stravy, ale miestni obyvatelia majú tendenciu držať sa len jedna poháre na večeru každý deň.

Muži, ktorí majú tri alebo viac nápojov denne a ženy, ktoré majú dva alebo viac nápojov za deň sú uvedení ich dlhodobé zdravie vo vážnom ohrození. Ak chcete žiť dlhší život, budete musieť užívať svoj alkohol s mierou. V skutočnosti, keď sa napil v menšom množstve, alkohol môže mať skutočne pozitívny vplyv na vaše zdravie!

Tie nefajčí

Najstaršie ľudí na svete môže piť tu a tam, ale takmer určite nefajčí vôbec.

Fajčenie spôsobuje všetky druhy fyzické vady, a hoci to môže trvať dlhú dobu, aby v konečnom dôsledku spôsobiť niečí smrť, to určite znižuje svoj život krátky výrazne.

Už sa naučili, ako riadiť ich stres

Stres môže spôsobiť poškodenie vnútorných častí. Keď sme v strese, voľné radikály sú daná možnosť, aby znamenať pohromu pre náš imunitný systém, čo vedie k tráveniu a všetky druhy otravné ochorení.

Stres je viditeľne zrejmé príliš a môže spôsobiť predčasné vrásky a šediny. Je to tiež spojené s problémami so srdcom a obezity rovnako.

Musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s stresujúce udalosti, takže sa môžete vyhnúť full-na psychické a fyzické zrútenia. Kľúčom k predĺženiu dĺžky života je žiť bez stresu.

Spí!

Napokon, svet je najstarší žijúci ľudia poznajú radosti spánku. Mnohí z nás, v potkana závodu, nemajú tendenciu získať čo najviac spať, ako sme skutočne potrebujú. To môže viesť k cukrovke, depresie, srdcové choroby a dokonca aj dopravných nehôd.

Viete, ďalšie tajomstvo o tom, ako žiť dlhšie?

load...