Sú mandle dobré pre vás? 10 zdravotné prínosy mandlí | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

Sú mandle dobré pre vás? 10 zdravotné prínosy mandlí

Sú mandle dobré pre vás? 10 zdravotné prínosy mandlí

V odpovedi na otázku, sú mandle dobré pre vás, odpoveď je v skutočnosti, nie vždy, ako divoké mandle sú horké, a obsahovať dostatok kyanid ťa zabiť. Neboj sa však, sladké mandle, ktoré si kúpite v obchodoch, sú úplne bezpečné a sú veľmi dobré pre vás.

Mandle sú jedným z najzdravších matíc, ktoré môžete jesť. Oni sú načítané s minerálmi a vitamínmi a majú zdravotný prínos pre mnoho rôznych častí tela. Sú univerzálne: jesť ako zdravá desiata, posypeme na šalát alebo zmiešajte mandle sa smoothie; Tu sú len desať výhody pridanie mandlí do svojho jedálnička:

1. Mandle sú dobrým zdrojom kyseliny listovej

Mandle sú dobrým zdrojom vitamínu B-, kyseliny listovej, ktorá bola preukázateľne prispieť k rozvoju zdravého plodu v raných fázach tehotenstva a podporovať zdravý vývoj dieťaťa.

load...

2. Mandle vám pomôže schudnúť

Zdravotné prínosy mandlí patrí chudnutie. Vzhľadom k ich vysokej hustoty živín, mandle sa budete cítiť plnšie a spokojnejší dlhšie a pomôcť znížiť chute k jedlu viac.

3. Mandle pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu

Jesť mandle zvýši váš dobrý cholesterol a HDL cholesterolu a znižuje hladinu LDL cholesterolu, čo je zlá.

4. Mandle pomáhajú zlepšiť svoju pamäť

Mandle obsahujú látku známu ako fenylalanínu, čo zvyšuje produkciu neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú životne dôležité pre zlepšenie vašej pozornosti, váš problém riešiť schopnosti a pamäť.

load...

5. Mandle sú dobré pre vaše črevá

Vysoký obsah vlákniny mandľami napomáha ľahký priechod potravy prostredníctvom svojho systému, takže jesť mandle zmierňuje zápchu a môžu byť dôležitým faktorom pri znižovaní rizika vzniku rakoviny hrubého čreva.

6. Mandle zlepšiť svojej koži

Zdravotné prínosy mandlí zahŕňajú zlepšenie pleti. Mandle obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú odstrániť toxíny z tela, nedošlo k poškodeniu buniek a pomáhajú udržiavať zdravé a vady voľnej kože.

7. Mandle znižujú riziko srdcových chorôb

Vitamín E v orechy a mononenasýtené tuky, ktoré obsahujú ako pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, spolu s horčíkom, ktorá pomáha k hladkému prúdenie krvi okolo vášho tela a zabrániť zablokovaniu.

8. Mandle ochranu proti cukrovke

Štúdie preukázali, že mandle zohrávajú aktívnu úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi, takže snacking na mandliach môžu pomáhať a chrániť pred diabetom.

9. Mandle sú veľké energetické boostery

Mandle sú cenným zdrojom mangánu, riboflavín, vápnik, vitamín E, bielkovín, zinku, draslíka a medi, z ktorých všetky pomôcť s výrobou energie; rýchle občerstvenie mandlí vám oživenie rýchlo, keď máte pocit, že sa spomaľuje sa trochu počas dňa.

10. Mandle pomáhajú regulovať krvný tlak

Diéty, ktoré majú vysoký obsah sodíka a nedostatok v dostatočnom množstve vápnika a draslíka je známe, že vedie k vysokému krvnému tlaku. Mandle sú veľmi vysoký obsah draslíka a nízkym obsahom sodíka, obaja ktorý pomôže regulovať krvný tlak.

Mandle sú naozaj univerzálne superfood s mnohými rôznych zdravotných výhod. Môžete si ich kúpiť v rôznych formách, ako je surový, bieleného, ​​pražené, krajiny a môžete si kúpiť mandľovou múku taky. Mandle môžu byť použité v cukrovinky, sušienky, koláče a môžu byť pridané do slaných pokrmov, tak existuje mnoho spôsobov, ako si zdravotné prínosy mandlí, ako aj ich chuť.

Aké ďalšie zdravotné prínosy mandlí viete? Neváhajte sa podeliť o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

load...