Top 10 potravín bohatých na antioxidant, ktoré musíte zahrnúť do stravy | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravotné poradenstvo

Top 10 potravín bohatých na antioxidant, ktoré musíte zahrnúť do stravy

Top 10 potravín bohatých na antioxidant, ktoré musíte zahrnúť do stravy

Viete, že antioxidanty sú pre vás dobré, ale sú veci, ktoré pomáhajú vaše telo v boji proti voľným radikálom, ktoré môžu viesť k poškodeniu DNA v bunkách, ktoré vám pomôžu bojovať s príznakmi starnutia a môže pomôcť predísť rakovine taky. Pravdepodobne ste počuli tiež, že niektoré potraviny majú vyššiu antioxidačnú obsahu ako ostatné, ale ktoré potraviny presne sú najlepšie? Aby sa veci trochu jednoduchšie, máme uvedené pre teba desať najlepších potravín antioxidant bohatých, ktoré naozaj by mali byť zahrnuté vo vašej strave:

1. Čučoriedky

Čučoriedky sú fantastický zdroj antioxidantov a je dobre známe, že je veľmi užitočné pri ochrane zdravia svojho srdca. Pomáhajú tiež vyrovnávať hladinu cukru v krvi v tele a sú často používané ako zdravé potraviny na liečbu diabetu.

2. Jahody

Univerzitný štúdie s názvom jahody ako jeden z najlepších prírodných zdrojov antioxidantov. Jahody môže pomôcť s zdravie vašich očí a udržiavať jasnú pleť. Pomáhajú tiež znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

load...

3. Sušené slivky

Sušené slivky nie sú Všetkými obľúbený, ale sú dobrým zdrojom vitamínov a vlákniny, rovnako ako bytia plná antioxidantov. Len štvrtina šálky sušených sliviek vám poskytne viac ako 30% na vitamínu K, ktoré budete potrebovať a viac ako 10% vlákien.

4. Zelený čaj

Nie je to všetko o jesť ovocie a zeleninu, aby si svoje antioxidanty, zelený čaj je výborným zdrojom taky. Zelený čaj obsahuje jedinečný typ antioxidantu s názvom EGCG alebo epigallocatchin-gallát, čo je obzvlášť účinný v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi a spomaľuje príznaky starnutia.

5. Červené víno

Nestáva sa často, že vidíte alkohol na zoznam zdravých potravín, ale červené víno je zoznam desiatich najväčších zdrojov antioxidantov. Červené víno obsahuje fenoly, resveratrol a bioflavonoidy a pohárik červeného vína Tu a tam sa dokonca často doporučované lekármi.

load...

6. Klinčeky

Klinčeky sú dobre známe pre ich anti-hubové a antibakteriálne vlastnosti a v štúdii uskutočnenej v roku 2009, boli tiež vyznačujú tým, že antioxidačné vlastnosti vydávať vodíka, pri konzumácii, a ich schopnosti znižovať peroxidáciu lipidov, alebo inými slovami , oxidačné degradácia lipidov.

7. Fazuľa

Je možné, že ste očakával, že uvidí fazuľa na tomto zozname, ale fazuľa sú vlastne veľmi dobrým zdrojom antioxidantov. Oni sú tiež nádherné zdrojom vlákniny, takže sú vhodné pre trávenie príliš.

8. Vlašské orechy

Vlašské orechy môže priniesť silný dávku rakovinou bojovať antioxidantov a v boji proti rakovine zlúčeniny, prírodné fenol ako antioxidant - kyselina ellagic. Oni sú tiež známe, že sú užitočné pri diabete typu boja 2 a sú tiež dobré pre vaše srdce.

9. Cranberries

Brusnice sú imunitný systém zvyšovania, vstrebateľné, ktoré sú jednou z najvyšších prírodných zdrojov antioxidačné fenoly. Sú tiež dobre známy pre svoju schopnosť bojovať s infekciou močových ciest.

10. Hrozno

Tmavšie hroznové víno, a to najmä, sú načítané s fytochemikálie, antioxidanty, ktoré môžu poskytnúť ochranu proti ochorenia srdca a rakoviny. Obsahujú aj vitamín C a selén.

Aké sú vaše obľúbené zdravé potraviny, ktoré si prajete zahrnúť do svojho jedálnička?

Neváhajte sa podeliť o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

load...