10 dôvodov, prečo vaša strava nemusí fungovať | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 dôvodov, prečo vaša strava nemusí fungovať

10 dôvodov, prečo vaša strava nemusí fungovať

Bol ste dobrý: by ste vystrihnúť čokoládu, môžete prestať piť limonádu v čase obeda, a vy ste nejedol pizzu niekoľko týždňov, ale napriek tomu, keď vyjdete na vaše záchod šupiny, že dial zostáva tvrdošijne kde to bolo pred týždňom , Diéta môže byť tak frustrujúce, keď nevidíte žiadne výsledky a tie by mohli byť myslenia vzdať úplne. Nehádžte flintu do žita ešte nie, hoci, pretože je veľmi pravdepodobné, že ste len robiť pár jednoduchých chýb. Ak sa snažíte schudnúť, ale bez úspechu, pozrite sa na tieto desať bežné dôvody, prečo vaša strava nemusí pracovať pre vás.

1. Ste znížiť späť na potraviny príliš veľa

Verte tomu alebo nie, dôvod, prečo nie ste schudnúť môže byť, že nejete dosť! To je to, čo jete, rovnako ako koľko jete, ktorý počíta a ak dostatočne nejete, vaše telo si myslia, že sú v hladu a spomaľuje metabolizmus, takže môže držať na tie tukové zásoby, ktoré robíte majú. Toto spomalenie metabolizmu sa tiež budete cítiť letargický, takže ste pravdepodobne nevykonáva dosť rovnako.

2. Tie sú preskakovanie jedál

Preskakovanie jedál vôbec nepomôže vám schudnúť jeden. Môžete si myslieť, že budete jesť menej tým, že preskočí obed, ale to bude spúšťať inú fyzickú reakciu v tele. Tentoraz bude vaše telo si myslí, že jedlo je vzácne, takže budete jesť ešte viac, keď si sadnúť do ďalšieho jedla. Ďalším efektom bude, že budete jesť viac celkovo, ako by ste robili, keby ste jedli obed.

load...

3. Vaša strava je príliš reštriktívny

Je to tiež oveľa lepšie znížiť, skôr než vystrihnúť. Ak máte ísť na drastické diéty bez cukru, napríklad, že je pravdepodobné, že dostanete cukru chute a dať do nich v určitom okamihu. Tie sú tiež celkom pravdepodobné, že kompenzáciu za nedostatok cukru prejedanie niečo iné, čo vás baví. Služieb výrub veľkosti namiesto časť; je to oveľa jednoduchšie, než rezanie niečo úplne.

4. Nie ste dostatok pohybu

Ak sa snažíte schudnúť pomocou samotného svojho jedálnička, potom je to nepravdepodobné, že by fungovať. Pravdepodobne budete chudnúť na prvý, ale potom sa zvyknúť vaše telo so zníženou kalórií, takže vaše chudnutie bude chvost off. Ak ste práve pridať tridsať minút cvičenia do svojho týždenného rutina, budete spáliť kalórie a chudnutie bude pokračovať.

5. Nie je dostatok pitnej vody

Voda nie je magický spôsob, ako robiť schudnúť, ale ak si nie ste piť dosť, mohli by ste byť pochýb smäd po hladu a jesť viac, než je nutné. Vypiť minimálne osem veľkých pohárov vody denne. To vás udrží hydratované, zastaviť sa dostaneš smäd, a naplní vás, takže sa budete cítiť menej hladní po jedle.

load...

6. Nie ste byť konzistentné

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je spáliť viac kalórií, než spotrebujú, neustále, každý deň. Ak ste prakticky hladovať jeden deň a potom flámu ďalšie, nebudete schopní stratiť váhu, ktorú chcete. Jedzte pravidelne každý deň, ovládať veľkosti porcií, a získať nejaké cvičenie každý deň, a potom budete chudnúť postupne a budete môcť udržať ju.

7. Ste jesť príliš rýchlo

Nie dávať pozor na to, čo jete, a jesť príliš rýchlo, budete jesť viac, než je potrebné. To trvá asi dvadsať minút pre váš mozog sa zaregistrovať, keď sú plné, takže ak budete jesť príliš rýchlo, budete prejedať. Dbať na potraviny jete a vziať si čas žuvanie a užívať si každé sústo. Týmto spôsobom, budete dať svojej mysli čas dohnať vašej chuti!

8. Nie ste úprimný sám so sebou

Sú naozaj úprimní sami so sebou? Tieto malé darčeky, ktoré udržujú vkráda aj tie dni, ktoré si len zacvičiť polovičato po dobu piatich minút všetky pridať až kalórií, že nie ste stráca. Vedie denník o tom, čo jete a cvičenia, ktoré robíte, a zistíte, že je ľahšie sledovať, čo skutočne robíte, a nie robiť.

9. Nie je dostatok spánku

Ak nemáte dostatok spánku v noci, môže to mať vplyv na hormóny, ktoré riadia vašu chuť k jedlu. Nedostatok spánku spôsobuje vaše telo uvoľniť viac hormónu ghrelinu a to je hormón, ktorý vám povie, keď máte hlad. Získať dobrú osem hodín spánku každú noc a budete sa cítiť počas dňa menej hladní.

10. Tie sú nadmerné pitie alkoholu

Nemusíte prestať piť alkohol úplne, aby sa schudnúť, ale príliš veľa alkoholu spomalí spaľovanie tukových zásob. Keď pijete alkohol, vaše telo zmení to na acetátu a potom sa spaľuje, že off, pred tým, než horí žiadny tuk. Jednoducho povedané, čím menej alkoholu pijete, tým efektívnejšie bude vaše telo spáliť tuk.

load...