10 leží, že vám bolo povedané o strate hmotnosti | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 leží, že vám bolo povedané o strate hmotnosti

10 leží, že vám bolo povedané o strate hmotnosti

Váhový úbytok je pravdepodobne jedným z najziskovejších odvetví dnes, spolu s filmovanie a liečiv. Mnohí z nás chcú schudnúť a udržať veci týmto spôsobom, a čím viac zúfalý sme, tým je pravdepodobnejšie, ak máme veriť návrhy tých, ktorých úspech je, mierne povedané, diskutabilné. Tu je desať mýtov o chudnutí, že snáď každý z nás počul, ale nevedel, že sú mýty:

Váhový úbytok Mýtus 1: Jedzte v malých dávkach

"Malé" je relatívny pojem a je pravdepodobné, že každý, kto počul túto radu sa upraviť tak, aby ich predstáv. Inými slovami, aj keď si myslíte, že budete jesť malé porcie, by ste mohli byť skutočne absorbovať viac kalórií, než budete potrebovať. A nezabudnite, že by na tom záležalo, čo jete v malých dávkach. Štvrtina pounder nie je veľký, ale nie je to presne tak, ako zdravý ako, povedzme, jablko.

load...

Chudnutie Mýtus 2:, Bedroom fun 'je najlepšie cvičenie

Je to deprimujúce musieť odhaliť tento mýtus, ale štúdie ukázali, že, predaj cvičenie 'nie je v skutočnosti spaľovať toľko kalórií, ako chceme veriť. Samozrejme, že to neznamená, že potlačia fyzickou intimitu do telocvične, chápete. Nemusí to spáliť kalórie, ale má navodiť pocit šťastia.

Váhový úbytok Mýtus 3: Kalórie sa líšia

Aj keď je fakt, že kalórie je práve miera energie, rôzne druhy potravín sú spracované inak v tele. Kalórií z proteínov, sú lepšie pre chudnutie z prostého dôvodu, že ich spracovanie urýchľuje celkový metabolizmus v tele a preto proteín zvyšuje svalovej hmoty. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite, pretože svaly jesť viac kalórií ako tukové zásoby.

load...

Chudnutie Mýtus 4: Raňajky je zlé pre vaše strava

Mnoho chudnutie režim navrhnúť veci, ako jednu štvrtinu grapefruitu alebo plátok banán na raňajky. To je zlé ako ukázal výskum: ľudia, ktorí jedia raňajky váži menej. Áno, samozrejme záleží čo jete na raňajky, ale dajte pozor, aby ste niečo zjesť po tomto štvrťroku grapefruitu.

Váhový úbytok Mýtus 5: Vajcia sú nepriatelia

Áno, vajcia sú balené s cholesterolom, ale nepatrný detail je, že je to dobrý cholesterol, ten druh vaše telo potrebuje, nie je zlý ten, ktorý zvyšuje riziko infarktu. Okrem toho, vajcia nerobia ste tučná, že sa budete zdravší, pretože spolu s cholesterolom, sú plné vecí, ako sú vitamín A (veľmi dobré pre pleť) a minerálnych látok (dobré pre celé telo).

Chudnutie Mýtus 6: Menej potravy, viac cvičenia

To nie je úplne mýtus, ale to môže ešte byť zavádzajúce. Veci nie sú tak jednoduché, to je pravda. Dalo by sa znížiť príjem kalórií a schudnúť, ale postupne začnete strácať menej a menej váhy, kým sa dostať do bodu, kedy si nie ste stráca na váhe bez ohľadu na to, ako moc cvičíte. To preto, že vaše telo sa prispôsobí nižší príjem kalórií. Pozri číslo 3, prečo to je.

Váhový úbytok Mýtus 7: Doplnky stravy sú určené na pomoc diétu

Nie, oni nie sú. Každý doplnok kvalita nesie varovanie na obale, že nie je žiadna náhrada za zdravej výživy. Dôvodom je to, že doplnky sú v skutočnosti určené pre ľudí s diagnózou nedostatkami vitamínov, nie pre vás. Život na špenáte a doplnkov nie je najlepší spôsob, ako schudnúť. Potrebuješ bielkoviny.

Chudnutie Mýtus 8: Čítanie štítky pomáha počítanie kalórií

To môže zlomiť niečí srdce, ale výrobcovia potravín môžu úplne oprávnene konštatovať ich produkt má menej kalórií, než to v skutočnosti robí. Rozptyl je impozantný, mimochodom - v Spojených štátoch, to je medzi 20% a... Takmer 70%. A to je pre potraviny považované za "diétne".

Váhový úbytok Mýtus 9: Mali by ste jesť len vtedy, keď máte hlad

Ach, áno, ale túži po tom, čo? Podľa dietitians, ľudia často klamať sami sebe, že majú hlad, a tak môžu mať desiatu. Ale v skutočnosti to nie je hlad, ale emocionálne problém, ktorý je robiť je nervózny, a oni len sa snaží utopiť úzkosť von jesť. Nabudúce sa dostanete na desiatu, premýšľať o tom, že.

Chudnutie Mýtus 10: Môžete veriť všetky vedecké výskumy

Vieme, že sme citovaný vedecký výskum tu, ale mali by ste prijať všetky najnovšie správy o štúdii o chudnutie sa štipkou soli. Alebo pár. Nejaký vedecký výskum je sponzorovaný výrobcovia drog alebo športové zariadenia, ktoré automaticky znamená, že to nemusí byť úplne objektívne. Iné štúdie zahŕňajú len selektívne údaje sa dostať k požadovanému výsledku (vedci nie sú svätí, viete). A to aj bez uvedenia spôsobu, akým médiá úrodu a vyladiť skutočný vedecký výskum, ako získať kričí titulok.

load...