10 možných dôvodov, prečo nemôžete stratiť brušný tuk

S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomalí a tvrdohlavý brušný tuk môže stať problémom pre mnoho. Stratu tuku okolo brucha sa ľahšie povie, ako urobí, a niekedy aj cez všetky svoje najlepšie úsilie, to jednoducho odmieta ustúpiť. Ak robíte všetko, čo napadne, stratiť brušný tuk, a to jednoducho neodíde, potom čítať tieto desiatich spoločných dôvodov, prečo by ste mohli byť len ťažko:

1. Ste jesť príliš veľa spracované potraviny

Jedným z hlavných dôvodov, prečo brušný tuk je tak tvrdohlavý a tak obyčajný teraz je množstvo spracovaných potravín, ktoré ľudia jedia. To neznamená len pohodlie, fast food; to tiež znamená, biely chlieb, zemiakové lupienky, hranolky a cukrovinky. Výrub na spracovaných a rafinovaných potravín bude dobrý prvý krok, aby straty brušný tuk.

2. Tie jesť nesprávny typ tukov

Ďalším tipom na to, ako stratiť brušný tuk je znížiť spotrebu, zlých 'tukov a jesť, dobré' tuky s mierou. V skutočnosti sú všetky tuky by mali byť konzumované striedmo, ale niektoré tuky sú horší ako ostatní. Najhoršie tuky, pretože brušný tuk, sú nasýtené tuky, ktoré nájdete v červené mäso a mliečne výrobky. Medzi mononenasýtené tuky, ktoré nájdete v potravinách ako avokádo a orechy sú oveľa lepšie pre vás a oveľa menej výkrm.

3. Robíte zlý druh cvičenia

Beh a ďalšie kardio cvičenia bude skvelá pre vaše srdce, ale nebude vám zbaviť svojho brušný tuk. Ak chcete znížiť brušný tuk rýchlejšie, čo musíte urobiť kombináciu silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie.

4. Nemôžete schudnúť výhradne okolo brucha

Ak sú všetky svoje úsilie zameral na brucho sám, potom to, že nebude fungovať. Je nemožné, aby stratiť tuk len z jednej oblasti svojho tela, je potrebné pracovať na všetkých oblastiach tela, s radom rôznych cvičení, stratiť celkovú hmotnosť.

5. Nemáte dostatok spánku

Ohromujúca 30% americkej populácie dostať menej ako šesť hodín spánku noc. Štúdia 70.000 žien, vykonávaná počas pätnástich rokov, zistili, že tie ženy, ktoré v noci spali menej ako päť hodín o 30% väčšia pravdepodobnosť, že priberanie na váhe.

6. Vystresovaný

Zníženie stresu je ďalší z dobrých tipov, ako stratiť brušný tuk. Keď ste v strese, máte väčšiu pravdepodobnosť dosiahnuť na výkrm pohodlie jedlo, ale to nie je všetko. Stres tiež spôsobuje, že telo k uvoľneniu hormónu kortizolu, ktorý môže robiť vaše telo drží na tuku ešte dlhšie, takže stres môže byť významným faktorom v tom, či môžete alebo nemôžete stratiť brušný tuk.

7. Mohlo by to byť váš vek

Čím ste starší, tým ťažšie to bude vrhnúť libier. Ako ste veku, váš metabolizmus sa spomaľuje, takže budete potrebovať menej kalórií fungovať každý deň. Menopauza môže byť tiež faktorom, pretože menopauza spôsobuje produkciu hormónov spomaliť, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

8. Mohlo by to byť genetické

To nie je len výhovorka; niektorí ľudia sú jednoducho viac náchylné na priberanie na váhe okolo pása. Ak máte, čo ľudia opisujú ako presýpacie hodiny alebo hruškovitého tvaru postavy, to neznamená, že nemôžete stratiť brušný tuk, bude to len trvať trochu viac úsilia.

9. Ste jesť príliš veľa cukru

Redukujúcich cukrov je ďalší z efektívnych tipov, ako stratiť brušný tuk. Jesť príliš veľa cukru a obilia, ktoré telo premení cukor, môže spôsobiť nárast produkcie leptínu v tele, čo môže spôsobiť leptín odpor. Je leptín, ktorý nám hovorí, prestať jesť. Ak sa stanete rezistentný leptín, potom budete jesť viac, než je potrebné, a to prebytok potraviny budú premenil v tuku.

10. Tie by mohli byť chorý

Pretrvávajúca priberanie na váhe, ktorá sa zdá nemožné, aby posun by mohlo byť znamenie, že ste chorý. Medzi najčastejšie príčiny tvrdohlavý brušný tuk, sú tie, ktoré sme už bolo opísané, ale ak ste naozaj sa snažil všetko a stále sa nemôžete presunúť váhu, bolo by to stojí za to navštíviť svojho lekára. Mohlo by to byť známkou toho, že máte vysokú hladinu testosterónu, alebo by to mohlo byť prvé príznaky diabetu.

Aké sú vaše obľúbené tipy, ako stratiť brušný tuk?