10 možných dôvodov, prečo neznižujete váhu, aj keď sa snažíte tvrdo | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 možných dôvodov, prečo neznižujete váhu, aj keď sa snažíte tvrdo

10 možných dôvodov, prečo neznižujete váhu, aj keď sa snažíte tvrdo

Niekedy mám pocit, že ste plávať proti prúdu, pokiaľ ide o chudnutí. Máte pocit, ako keď robíte všetko správne, bez toho by v skutočnosti strihanie svoj pas. Ste diéty v poriadku, cvičiť právo a sledovanie vašich kalórií. Takže to, čo sa deje zle?

Budete prekvapení, koľko ľudí sa nachádzajú v rovnakej situácii ako vy. Mnoho ľudí sa pýta na otázku, prečo nie sú schudnúť, aj keď robí všetko ich tréneri im povedal. Robia X, Y a Z, ale čísla sa nesčítajú. Obvykle existuje niekoľko častých chýb, ktoré robia. Poďme sa pozrieť na 10 možných dôvodov, prečo nie ste schudnúť, aj keď tak usilovne snažia.

Vy ste sa spoliehať na cvičenie Too Much

Všetci sme videli celebrity fitness DVD. Žena, ktorá sa ako zázrakom stratila päť kameň by nasledovať jej vlastný fitness režime vydala ho na DVD, takže môžete pracovať a schudnúť rýchlo taky!

load...

Ale nemôžete schudnúť byť len cvičenie. Musíš robiť iné veci taky. Pri práci von, spálite asi 400 kalórií na najviac. To je kompenzovaný týchto tisíce kalórií, ktoré môžete jesť počas niekoľkých minút. To neznie fér, ale to je tak, ako to je.

Nemáte skutočne potrebujete schudnúť

V skutočnosti, tam sú niektorí ľudia, ktorí nemajú v skutočnosti potrebujú schudnúť - ale snaží rovnako. Snáď pre márnosť dôvodov, snaží sa zhodiť pár libier vyzerať ešte lepšie, alebo možno zvýšiť ich športový výkon.

load...

Ale ak nemáte skutočne potrebujete schudnúť, budete pravdepodobne si uvedomil, že je to skutočná výzva na vylievanie nejaké kamene. Je to preto, že je! Máte len malý kúsok tuku na prvom mieste, takže triasť ho bude ťažké. Iste, mohli by ste sa stať ešte štíhlejšie - ale to bude trvať dlho, dlho a veľa úsilia.

Budete nakupovať potraviny na vašej karte

Mnohí z nás platiť za naše potraviny na našich debetnými kartami v týchto dňoch. Je to proste oveľa jednoduchšie ako niesť balík peňazí a mince okolo nás.

Problémom však je, že je to veľmi lákavé utrácať a nakupovať viac potravín, než ste skutočne potrebujú. Ak máte len X množstvo hotovosti na vás, šanca na vás bifľovania veľa nezdravé potraviny do svojho poklesu nákupných vozíkov. Ale ak máte neobmedzený strávi na vašej karte, supermarket je vaša ustrice (alebo donut).

Dobrým tipom je k nákupu potravín v hotovosti, čím sa obmedzí ako divoký môžete ísť.

Jete staré všetky tie, spálený kalórií

Máte niekedy naozaj vedieť, koľko kalórií ste skutočne horí, keď cvičíte? 50? 100? 200? 250? Je ťažké povedať.

To je problém, keď príde na svoje post-cvičenie jedlo (y). Mnoho ľudí preceňovať, koľko kalórií, že som spálil, a tak majú tendenciu prejedať sa pomocou skutočnosť, že som pracoval sa dnes ako výhovorka.

"Pracoval som von, takže môžem jesť trochu viac dnes."

Nie, nemôžeš. Tiež by ste mohli predpokladať, že stačí "spáliť to všetko preč" zajtra. Opäť platí, že to nejde. Ako už bolo povedané, to trvá len pár minút, aby konzumovať tisíce kalórií, ale to trvá dlho, než sa spáliť toľko off.

Si myslíte o cvičenie Too Much

Keď sa snažíte schudnúť, vaša práca-out rutina môže stať trochu posadnutosť. Nebudeme o tom, že ste v posilňovni cvičiť ako zviera 24 - 7, ale my sme o tom, že možno si myslíte o tom príliš veľa.

Premýšľate o cvičení budete robiť zajtra môže spôsobiť, že rozmaznávať dnes. To môže spôsobiť, že si: "Hmm, ja pracujem zajtra, čo znamená, že nie je nič zlé so mnou jesť tento koláč dnes."

Takéto uvažovanie nebude vám nikde, obávam sa.

Sedíte príliš veľa práce

Niekedy sme sa tak absorbuje v našej práci v kancelárii, že zabúdame vstať a pretiahnuť každú hodinu. Niekedy sme dokonca zabudol vziať svoju prestávku. To je zlé, ak sa snažíte schudnúť.

Čo sa stane, ak si sadnúť príliš dlho, je, že vaše telo je schopný produkovať enzým tukov inhibíciu známy ako lipázy. To nevyhnutne znamená, že váš metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Aby sa tomu zabránilo, postaviť a pretiahnuť každú hodinu v práci. Potrebuješ to.

Ste zle odhadnúť svoje veľkosti porcií

Ak budete jesť z veľkej dosky, pretože mnoho ľudí, pravdepodobne budete cítiť nútený naplniť svoj tanier s jedlom zakaždým, keď máte jedlo.

Koniec koncov, to by nebolo správne, aby len zaplniť polovicu vašom tanieri že? Vaše jedlo jednoducho nebude vyzerať tak chutný, a vy by ste byť ponechané hladovať hlad. Dezerty, prosím!

Odporúčame, aby ste jedli z menších dosiek. Z psychologického hľadiska, budeme podmienené jesť z veľkých dosiek. Ale my nepotrebujeme jesť z veľkých dosiek, a môžeme dostať rovnako naplnené-up z balené menšie dosky. Skús to!

Že ste stratil prehľad o svojej návyky

Môžete si myslieť, že ste na svoje najlepšie správanie. Keď sa niekto spýta, koľko cukroví tyče ste mali tento týždeň, môžete dať to, čo si myslíte, že je to veľmi úprimná odpoveď.

V skutočnosti, aj keď je často, že ste zabudli všetko o tom, že tyčinku ste mali na ceste domov z práce, rovnako ako tá, ktorú ste žuval na tesne pred spaním v pondelok.

Nehovoriac o tých šesť plátkov chleba, ktoré ste jedli celý týždeň. Tie si si myslel, že je to len tri.

To je to, čo sa stane, keď nechcete sledovať svoje zvyky; sa veci vymknú z rúk, a zabudnúť, ako veľmi ste jedli.

Ešte ste odstránili zo svojho Skrine

Poznáte to staré príslovie "zíde z očí, zíde z mysle"? Ešte nikdy nebolo dôležitejšie, než keď príde na občerstvenie, ktoré môžu zvádzať k rozmaznávať.

Ak ste sa ešte dostal skrine, ktoré sú napchaté s občerstvením, že je na čase, aby konečne bin ich všetky. Sú to len bude slúžiť ako pokušenie, keď sa cítite trochu hladný neskoro v noci.

Áno, jeden alebo dva cukríky sú pekné, že ako odmenu na konci týždňa. Ale môžete si ich zakúpiť na konci týždňa.

Vy nie ste dávať to dostatok času

Úbytok na váhe sa nestane cez noc. To nie je ani nestane po len jeden alebo dva týždne. Zaberie to čas.

Dobre, áno, niektorí šťastie folk sa dostať okamžité výsledky z stráca cukor a sacharidy zo svojho jedálnička. Ale nie sme všetci na jednej lodi. Máme rôzne subjekty. Pre vás to má stať životný štýl, a musíte sa pozrieť na dlhodobé výsledky. To príde, ale musíte sa sústrediť a pokúsiť sa dostať odradiť.

load...