- 420k
- 1k
- 870
Väčšina ľudí sa obrátiť na prísne diéty a náročné vykonávajú schudnúť a zabudnúť na niektoré z jednoduchších a menej drastické možností, ktoré existujú. Ak nechcete tráviť nekonečné hodiny v posilňovni a jete viac ako listu hlávkového šalátu na obed, si tieto inteligentnejší spôsob, ako schudnúť, ktoré sú často prehliadané:
Ak zistíte, že ste neustále zapínať a vypínať diétu, potom by to mohlo byť čas zastavenia diéty úplne. Diéty vám bude chudnúť, ale tiež zvyšuje svoje chute, takže je celkom pravdepodobné, dať váhu znova zapnúť. Takže jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť po dlhú dobu, je priekopy diéty a ísť na zdravšie, po celý rok, vyvážený životný štýl a budete stratiť váhu navždy.
Ďalší z chytrých a efektívnych spôsobov, ako schudnúť, je jednoduchá chôdza. Ak chcete schudnúť, musíte znížiť množstvo kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu, a najjednoduchší spôsob, ako získať viac cvičenie je ďalej chodiť ako vy teraz. Ísť na prechádzku pri obede a chodiť miesto, ako sa dostať taxíkom alebo pomocou auto, keď je to možné. Je ľahké pridať míľu alebo dve chôdza do svojho každodenného života a budete čoskoro spozná rozdiel, že to robí na svojej váhe.
Vedľa jedného z prehliadaných a efektívnych spôsobov, ako schudnúť, je znížiť alebo vystrihnuté spracovaných potravín. Sú rýchle a sú pohodlné, ale budú pridávať libier vašej hmotnosti. Takže, znížiť alebo vystrihnúť hamburgery, pizze a iné polotovary. Všetci obsahujú viac tuku, soli a cukru v krvi, než skutočne potrebujú.
Pridáva ďalšiu časť surovej zeleniny na vaše jedlo vám pomôže schudnúť taky. Zelenina majú vysoký obsah vlákniny a živín a naplní vás za menej kalórií. Vždy kúpiť si ovocie a zeleninu organické.
Alkoholické nápoje obsahujú prekvapujúce množstvo kalórií, a to je často prehliadaná. Je možné, že si myslia, že nápoj by vám pribrali na váhe, ale znížiť na alkoholické nápoje a budete sa diviť, tým rozdielom, že to môže robiť.
Jedna čajová lyžička cukru obsahuje 16 kalórií a jeden plechovku koksu obsahuje takmer 6 lyžičiek cukru alebo viac. Výrub na cukor a potravín s pridanými umelými sladidlami, ktoré jete, bude čoskoro mať vplyv na váš pas. Ale majte na pamäti, že existuje veľký rozdiel medzi pridaným umelé cukru a prírodného cukru, ktoré môžete nájsť v ovocí a zelenine.
Vypnutie televízora je ďalší z inteligentných a efektívnych spôsobov, ako schudnúť. Len Odpojenie televízneho prijímača a robiť niečo viac produktívne vám pomôže schudnúť bez znateľného úsilia. Dostať von na čerstvý vzduch a namiesto toho sa prejsť alebo prejsť na bicykli. Ak máte sedieť v prednej časti televízora po celý deň, a to nielen budete mať žiadne cvičenie, ale budete pravdepodobne siahnuť po občerstvenie rovnako.
Budeš urvat všetky dobroty môžete, ak ste nákupy, keď máte hlad, takže ísť na nákupy po jedle a budete menej pravdepodobné, že dopriať niečo, čo nepotrebujete.
Jesť vaše zdravé a vyvážené raňajky je ďalší z prehliadaných a účinné spôsoby, ako schudnúť. Raňajky dostane váš metabolizmus deje a bude vás zastaviť potrebovať desiatu neskôr v dopoludňajších hodinách, takže preskakovanie raňajky je istý spôsob, ako dať na niektoré kíl.
Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo začne túži po tučných a sladkých potravín. Je to len vaše telo snaží dostať vás vziať na nejaké viac energie posilňovaču jedlo, ale to bude kompenzáciu, takže budete skončiť jesť viac.
Viete, niektoré ďalšie prehliadané a inteligentný spôsob, ako schudnúť?