10 prehliadnutých, inteligentných a účinných spôsobov, ako schudnúť

Väčšina ľudí sa obrátiť na prísne diéty a náročné vykonávajú schudnúť a zabudnúť na niektoré z jednoduchších a menej drastické možností, ktoré existujú. Ak nechcete tráviť nekonečné hodiny v posilňovni a jete viac ako listu hlávkového šalátu na obed, si tieto inteligentnejší spôsob, ako schudnúť, ktoré sú často prehliadané:

1. Zastaviť diéty

Ak zistíte, že ste neustále zapínať a vypínať diétu, potom by to mohlo byť čas zastavenia diéty úplne. Diéty vám bude chudnúť, ale tiež zvyšuje svoje chute, takže je celkom pravdepodobné, dať váhu znova zapnúť. Takže jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť po dlhú dobu, je priekopy diéty a ísť na zdravšie, po celý rok, vyvážený životný štýl a budete stratiť váhu navždy.

2. Dokonalá stlačiť niektorí išli do svojej rutiny 

Ďalší z chytrých a efektívnych spôsobov, ako schudnúť, je jednoduchá chôdza. Ak chcete schudnúť, musíte znížiť množstvo kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu, a najjednoduchší spôsob, ako získať viac cvičenie je ďalej chodiť ako vy teraz. Ísť na prechádzku pri obede a chodiť miesto, ako sa dostať taxíkom alebo pomocou auto, keď je to možné. Je ľahké pridať míľu alebo dve chôdza do svojho každodenného života a budete čoskoro spozná rozdiel, že to robí na svojej váhe.

3. Snažte sa vystrihnúť spracované a pohodlie potraviny, rovnako ako je to možné

Vedľa jedného z prehliadaných a efektívnych spôsobov, ako schudnúť, je znížiť alebo vystrihnuté spracovaných potravín. Sú rýchle a sú pohodlné, ale budú pridávať libier vašej hmotnosti. Takže, znížiť alebo vystrihnúť hamburgery, pizze a iné polotovary. Všetci obsahujú viac tuku, soli a cukru v krvi, než skutočne potrebujú.

4. Jedzte viac surovej zeleniny

Pridáva ďalšiu časť surovej zeleniny na vaše jedlo vám pomôže schudnúť taky. Zelenina majú vysoký obsah vlákniny a živín a naplní vás za menej kalórií. Vždy kúpiť si ovocie a zeleninu organické.

5. Znížiť na alkohol

Alkoholické nápoje obsahujú prekvapujúce množstvo kalórií, a to je často prehliadaná. Je možné, že si myslia, že nápoj by vám pribrali na váhe, ale znížiť na alkoholické nápoje a budete sa diviť, tým rozdielom, že to môže robiť.

6. Nasaďte umelý cukor s prírodným cukrom jesť viac čerstvého ovocia 

Jedna čajová lyžička cukru obsahuje 16 kalórií a jeden plechovku koksu obsahuje takmer 6 lyžičiek cukru alebo viac. Výrub na cukor a potravín s pridanými umelými sladidlami, ktoré jete, bude čoskoro mať vplyv na váš pas. Ale majte na pamäti, že existuje veľký rozdiel medzi pridaným umelé cukru a prírodného cukru, ktoré môžete nájsť v ovocí a zelenine.

7. TV detox

Vypnutie televízora je ďalší z inteligentných a efektívnych spôsobov, ako schudnúť. Len Odpojenie televízneho prijímača a robiť niečo viac produktívne vám pomôže schudnúť bez znateľného úsilia. Dostať von na čerstvý vzduch a namiesto toho sa prejsť alebo prejsť na bicykli. Ak máte sedieť v prednej časti televízora po celý deň, a to nielen budete mať žiadne cvičenie, ale budete pravdepodobne siahnuť po občerstvenie rovnako.

8. Nechoďte nakupovať, keď máte hlad

Budeš urvat všetky dobroty môžete, ak ste nákupy, keď máte hlad, takže ísť na nákupy po jedle a budete menej pravdepodobné, že dopriať niečo, čo nepotrebujete.

9. Vždy jesť zdravú raňajkách

Jesť vaše zdravé a vyvážené raňajky je ďalší z prehliadaných a účinné spôsoby, ako schudnúť. Raňajky dostane váš metabolizmus deje a bude vás zastaviť potrebovať desiatu neskôr v dopoludňajších hodinách, takže preskakovanie raňajky je istý spôsob, ako dať na niektoré kíl.

10. Načerpajte tým, že dobrý spánok

Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo začne túži po tučných a sladkých potravín. Je to len vaše telo snaží dostať vás vziať na nejaké viac energie posilňovaču jedlo, ale to bude kompenzáciu, takže budete skončiť jesť viac.

Viete, niektoré ďalšie prehliadané a inteligentný spôsob, ako schudnúť?