10 tipov na zníženie telesnej hmotnosti | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 tipov na zníženie telesnej hmotnosti

10 tipov na zníženie telesnej hmotnosti

Nie každý má rád telocvične a členstvo v telocvični nie je povinná podmienka chudnutie. Chodiť do posilňovne, keď sa nad tým zamyslíte, je umelý spôsob bifľovania v celej cvičení, ktoré by ste mali dostať každý deň, do pár hodín úsilie. Ak chcete schudnúť, ale nechcete míňať veľa peňazí na členstvo v telocvični, čítanie týchto desať posilňovne-menšie, jednoduché tipy chudnutie, ktoré vám, ako sa objavia:

1. Urobte si prechádzku

Chôdza je jedným z najlepších foriem cvičenia, ktoré môžete získať. To nič nestojí, je nutné žiadne špeciálne vybavenie, a to je skvelý kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť tuk. Ak máte zo zvyku prechádzky, začať jednoduché a jemný a postupne zvyšovať dĺžku svojich prechádzok a tempe. Priemerný človek môže spáliť asi 400 kalórií pri chôdzi 10.000 krokov denne v pomerne svižným tempom.

2. Získať na svoje kolo

Bicykel je lacný, šetrný k životnému prostrediu spôsob, ako obísť a jazda na bicykli je skvelá forma cvičenia. Mnohé z týchto ciest automobilov, ktoré robíme, sú zbytočné a mohli by sme ľahko miesto pešo alebo na bicykli je. Nabudúce budete pop do miestnej samoobsluhe, dostať na bicykli, než nasadnúť do auta a schudnúť na vašej ceste. Akonáhle sa dostanete k cyklistike znovu použiť, môžete pripojiť cyklistický klub, alebo ísť na cyklistické výlety s rodinou. Nielen, že je to dobré pre vás, dostanete sa na oveľa viac na svoje okolie na bicykli, ako vy, keď ste jazdy.

load...

3. Schudnúť sledovanie televízie

Čo robíte, keď obchodné prestávky no? Dosiahnu na desiatu? Lepšiemu využitiu von z týchto dráždivých prerušenia do svojho sledovania tým, že robí nejaký beh na mieste drepy alebo tajtrlíci. Komerčné prestávka vám spôsob, ako čas na vaše cvičenie príliš, jednoducho ísť ďalej, kým váš program začne znovu.

4. Vložte nejaké extra úsilie do pracích

Až budete nabudúce dať vysávač okolo domu, a pokúsiť sa to urobiť v polovičnom čase, že by za normálnych okolností trvať a pracovať sa trochu potu, keď už sme pri tom. Mnohé z týchto prácach, ktoré my zahŕňajú opakované fyzickej námahy, rovnako ako cvičenie, aby sa pokúsila urobiť si domáce práce o niečo rýchlejší, a to vám pomôže schudnúť a budete mať nejaké extra voľno taky...

5. Ísť si zaplávať

Plávanie je forma cvičenia, ktorá je zábavná a dáva len o každú jednotlivú časť tela tréningu. Jedná sa pravdepodobne o bazén v okolí pre vás a väčšina z nich ponúka kurzy, ak chcete zlepšiť svoje plávanie. A nebuďte rozpačitý, ako dostať do plaviek; všetci v bazéne má na sebe to isté, takže nebudú ani tí všimnúť.

load...

6. Vezmi bojové umenie

Bojové umenia bude tón svoje telo a naučí vás nové zručnosti. Zaregistrujte sa k kick box alebo judo tried pre veľké cvičenie, poznávanie nových priateľov a to by mohlo dať svoje sebavedomie impulz rovnako.

7. Vytvorte si vlastné domáce cvičenie režim

Existujú stovky rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť doma a nepotrebujete žiadne drahé vybavenie alebo členstvo v telocvični. Ak chcete, aby vaše cvičenie režim zaujímavejšie kúpiť knihu alebo sa pozrieť on-line, a nájdete mnoho rôznych spôsobov, ktoré môžete schudnúť cvičením v pohodlí a súkromí svojho domova.

8. Tanec si cestu k vhodnosti

Nenechajte sa nudiť na bežiacom páse, zaberajú miesto tancovať. Existuje veľa tanca, ktoré vám dá dobrý tréning a bolo zábavné zároveň. Mohli by ste skúsiť trochu hip hop, zumba alebo ísť naozaj exotické s nejakým brušným tancu.

9. Zaujmite šport

Zúčastňuje v športe môže byť veľkou motiváciou pre snažiť a pomôže schudnúť rýchlejšie. Ak nie ste ešte mega fit, potom badminton je dobrý šport začať. Môžete pripojiť klubu alebo s iba dvoma raketami, s Pérák a trochu voľného priestoru, môžete hrať s priateľmi alebo partnerom.

10. Beh a jogging

Priekopa bežiacom páse a robiť svoju beh vonku. Oveľa zábavnejšie a dostanete čerstvý vzduch a krajinu príliš. Ak ste na bežiacom keď to brať s nadhľadom začať. Keď ste na to zvyknutí, bude beh stáť veľa síl, tak nech vaše telo prispôsobiť postupným zvyšovaním vzdialenosť a rýchlosť vašich jázd.

Máte nejaké ďalšie telocvičňa menej chudnutie tipov, ako zdieľať?

load...