10 zdravých stravovacích návykov chudých dievčat | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

10 zdravých stravovacích návykov chudých dievčat

10 zdravých stravovacích návykov chudých dievčat

Sme všetci narodili viacmenej rovnaký tvar a veľkosť, tak ako je možné, že niektorí z nás zostať chudá a niektorí z nás nie? Zdravotný stav stranou, dôvodom je samozrejme spočíva v voľby životného štýlu, ktoré robíme, ako starneme. To, čo jeme a ako moc cvičíme, keď sme mladí hrá veľkú úlohu v tom, či sme alebo nie sme tenké, pretože vyvíjame tieto typy návyky, keď sme mladí. Ale zlé návyky môže byť zrušený a prijal tie dobré, aby si tieto 10 zdravých návykov chudých dievčat a začať na svojej ceste k tenšie a montér vás:

1. Jedzte čerstvé potraviny, nie vopred pripravená

Ako všeobecné pravidlo, budú čerstvé potraviny vždy pre vás lepšie, než vopred pripraveného jedla alebo konzervovaných potravín. Jesť čerstvú zeleninu, čerstvé ovocie a variť z čerstvých surovín; bude okamžite znížiť kalórií, že budete mať na palube z prísad a konzervačných látok, ktoré sa nachádzajú v pripravených alebo konzervovaných potravín.

2. Cvičenie ovládacia časť a nezabudnite - nemusíte vymazať dosku

Varenie doma je najlepšie, pretože sa dostanete do rozhodnúť o zložkách a veľkosti porcií. Nepreťažujte svoj tanier, variť viac zeleniny a pamätať jesť len to, čo budete potrebovať. A pamätajte, že napriek tomu, čo vaša matka ťa učil, nemusíte vždy vymazať dosky, ak ste mali čo jesť.

load...

3. Jesť Až keď máte hlad,

Nech je to zvyk jesť len vtedy, keď máte hlad a nikdy, pretože sa nudí, emocionálne alebo jednoducho zo zvyku. Vaše telo vám povie, kedy je potrebné jedlo a nie je potrebné na jedenie, keď sa necítite hlad.

4. Vychutnajte si jedlo, užite si každé sústo

Urobte si čas k jedlu a vychutnať si jedlo. Je vždy lepšie sedieť pri stole k jedlu, skôr než na vašom pracovnom stole v práci alebo gauči doma. Rozptýlenie, ako je televízia alebo počítača bude vlastne robiť budete jesť viac, tak si urobte čas, správne žuvať a dať svoje telo šancu vám povedať, keď sú plné.

5. Postavte sa viac

Výskum ukázal, že ak budete sedieť dlhšie ako hodinu alebo tak, vaše telo spomaľuje produkciu enzýmov, ktoré spaľovanie tukov až o 90%. Chudá ľudia môžu nikdy sedieť dlhšiu dobu, takže si list zo svojej knihy, a uistite sa, že ste vstať a chodiť trochu, aspoň raz za hodinu.

load...

6. Nejedzte vysoko kalorické potraviny po večernom jedle

Vyhnúť pokušeniu usadiť sa čokolády a plechovku limonády každý večer a nastaviť sami, sa nesmie jesť po večeri 'pravidlá. To je, ako veľa ľudí pilot na libry, takže ak sa cítite hladný, mať nejaké čerstvé ovocie miesto.

7. Procházka viac a vybrať si schody namiesto výťahu

Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako získať cvičenie bez nutnosti návštevy posilňovne alebo nákupe akéhokoľvek zariadenia. Vziať svižnej chôdze v čase obeda, zvoľte po schodoch namiesto výťahu, a keď si môžete nechať auto doma. To všetko prispieva k väčšiemu počtu libier spálených a budete sotva všimnete, že cvičíte.

8. Zdravé raňajky je váš priateľ 

Opýtajte sa ktoréhokoľvek chudá baba, čo mala na raňajky a my sa staviť, že nemali preskočiť úplne. Vždy jesť zdravú raňajkách každý deň, pretože kop začne váš metabolizmus a pomôže vám vyhnúť sa pokušeniu nadmerného vyžíva na občerstvenie neskôr.

9. Vystrihnite sladké a krémové kávy

Ak ste vždy dať kávu v dopoludňajších hodinách, potom sa to čierny. Pamätajte si, že mlieko je určené povahou rýchlo vykrmit teľatá, tak to bude to isté na vás! Niekoľko jednoduchých zmien, ako to môže čoskoro pridať až niekoľko stratených libier.

10. Pite veľa vody, aby sa udržať si trim a tenký

Je ľahké zameniť signály hladu s tými smädom, takže sa uistite, že ste piť veľa vody počas dňa. Týmto spôsobom nebudete sa zmiasť do jesť viac, než je potrebné.

Viete nejaké iné zdravé návyky štíhle dievčatá?

Neváhajte sa podeliť o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

Zostať šťastná, zdravá a krásna!

load...