Chcete prehrať niekoľko libier na Vianoce? tu je ako | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Chudnutie

Chcete prehrať niekoľko libier na Vianoce? tu je ako

Chcete prehrať niekoľko libier na Vianoce? tu je ako

"Kiež by som mohla schudnúť včas na Vianoce...."

Mnohí z nás to povedal, a po celý rok sme počuli ľudia mrmlať, "Kiež by som mohla schudnúť do víkendu."

Povzdych.

Kiežby.

Ubúdanie pár libier v čase na Vianoce nie je v žiadnom prípade jednoduché. Po tom všetkom, že sme už v decembri a Santa Claus dáva jeho sane posledný čistý, než si berie voľno. To v podstate znamená, že hľadáte schudnúť mimoriadne rýchlo. Pravdepodobne budete chcieť, aby sa zmestili do pekné šaty pre Štedrý deň, alebo snáď hľadáte schudnúť pred zastrčiť do morčacie večeru a všetkým všade.

load...

Či už sú vaše dôvody, máme fantastický vianočný darček pre vás: 10 najlepších tipov, ako sa zbaviť pár kíl včas na sviatočný. Pozrime sa!

Znížiť na sodík

Áno, všetci vieme, že soľ je zlé pre naše boky, ale väčšina z nás verí, že všetko, čo potrebujete urobiť, je vyrezať pridanou soľ.

Ale to nie je tak celkom. Kým liberálno kropenie kuchynskú soľ nad jedlom je rozhodne zlé pre vás, ale tvoria iba okolo 25% nášho príjmu sodíka. Zvyšok pochádza z soli, ktorá je už v našich jedál.

load...

Napríklad, spracované potraviny je nabitý solí, ako sú granolového bary a plechovky konzervovaného tuniaka. Okrem toho, reštaurácii kuchár môže byť liberálne so soľou príliš, ak im poviete, aby ho zastaviť.

Než si vyberiete svoj ďalšie jedlo, starostlivo zvážiť obsah soli. Pozrite sa na ingrediencie, urobiť nejaké predbežné výskum.

Piť veľa vody

Výskum je silne na strane vody a ukazuje, že ľudia, ktorí pijú veľa H2O stratiť väčšiu váhu, než ľuďmi, ktorí sa rozhodnú ignorovať a piť limonádu miesto.

Takže ak previnilé potešenie z vašich je sódy praskanie, energetické nápoje, alkohol a kávu, teraz je čas pustiť sa do zdravia kopu. Prehodiť sladké nápoje pre vodu v nahromadenie na Vianoce a vy budete môcť dopriať nejaké víno, akonáhle dorazí slávnosti.

Obmedzte svoj náklad

Odľahčiť svoj náklad, je potrebné, aby sa stal pravidelným. Ak máte iba 1 - 2 stolice za deň, alebo ak máte ešte menej, budete sa chodí s extra váhu.

Skvelý spôsob, ako sa stať pravidelnejšie a posunúť ešte niekoľko libier je jesť viac vlákniny. Odporúčaná denná dávka pre ženy je len 25 gramov, ale preto, že sa pozeráte na svoj hru pred Santa žmýka cez váš komín, mali by ste sa pozrieť zvýšiť svoj príjem pomocou extra 10 - 15g. Začnite svoj deň výdatnou misku ovsenej kaše a už ste na správnej ceste.

Ďalší skvelý spôsob, ako dostať veci do pohybu, je tým, že pije šálku horúcej vody s citrónom. Buď môžete urobiť v dopoludňajších hodinách, alebo tesne pred spaním - alebo oboje. Lemon vody zníži hodnotu pH v žalúdku, čo aktivuje tráviace enzýmy. V podstate sa dostane veci do pohybu.

Ak musíte jesť dezert, skúste Horká čokoláda

Všetci sme radi jesť dezert tu a tam. Je možné, aby jedlo pocit stojí za to, a my jednoducho nemôže odolať chuti.

Ale sladké pochúťky sú jednoducho nie je dobré pre vás, najmä ak sa snažíte zhodiť pár kíl. Ak musíte jesť dezert, mali by ste nahradiť tie obvyklé s kusom alebo dve horkej čokolády.

Tmavá čokoláda obsahuje oveľa menej cukru ako koláče a torty, a to tiež podporuje zdravie srdca.

Vystrihnúť nezdravé jedlo

Nezdravé jedlo je darebák hry tu a vy absolútne nutné vyhnúť sa všetkým nezdravé jedlo. To znamená, že môžete mať ani jeden hamburger odteraz Vianoce, pretože množstvo váhy získate z nej nie je stojí za to premýšľať o.

Držte sa Whole Foods

Mali by ste dodržiavať nasledujúce hovorí medzi súčasnosťou a Vianoce:

"Keď matka príroda nerobil to, vyhnúť sa to."

Zjednodušene povedané, je potrebné sa držať prírodných celých potravín, ktoré vaše telo rozpozná ako čisté palivo. To bude reagovať tým, metabolizmu a to trávenie mimoriadne rýchlo, čo vám pomôže zbaviť ešte niekoľko libier.

Lepenie na celých potravín znamená, že budete jesť ovocie, celozrnných výrobkov, mliečne výrobky, fazuľa, mäso, vajcia, hydina a škrobnatých zeleninu. Dostať sa na neho.

Vyhnúť stupnice

Mali by ste sa vyhnúť mierka medzi súčasnosťou a vianočné moc. Prečo posadnutý zistiť, že každé ráno a rast zdesení, ak sa nič nezmení? To vás nebude dať do pravej mysle, a to by mohlo vykoľajiť svoju motiváciu. Je potrebné skontrolovať stupnice raz prišla Christmas iba.

Zacvičte si v dopoludňajších hodinách

Keď môžete naraziť z postele a spadajú do kuchyne v 7 hodín ráno, cvičiť je to posledné, čo máš na mysli. Všetko, čo chcete urobiť, je, aby si šálku kávy a maslo niektoré toasty, zatiaľ čo si nariekať na skutočnosť, že ste dostali ďalší pracovný deň prejsť.

To je veľmi dôležité, aj keď, že použitie týchto rana vedúce k Vianociam ako príležitosť k práci von. Práca vaše abs v dopoludňajších hodinách môže skrátiť palcov od vydutie pása a zrýchľuje metabolizmus. V podstate, to udáva tón pre zvyšok dňa

Všetko, čo potrebujete, je asi päť minút s vysokou intenzitou hlavnú prácu a vy všetci triediť.

Jesť veľká raňajky

Mnoho ľudí buď majú veľmi málo na raňajky, ako hrianku a šálku kávy, alebo si ho vynechať úplne. Ale to len robí hlad, akonáhle sa dostanete do práce, a to vás vedie k občerstvenie. To zase môže viesť k priberaniu na váhe.

Namiesto toho, mali by ste sa naplní výdatné a zdravé raňajky, ktorá obsahuje aspoň 300 kalórií. To vás udrží v prepravnej po dobu niekoľkých hodín, a nepovedie k neužitočné snacking.

Kick zvyky

Ak máte zlý zvyk, ako je fajčenie, pitie alkoholu alebo nadmerné snacking, určite by ste mali pokúsiť sa kopnúť medzi dneškom a Vianoce. To pomôže veľa.

load...