10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť (alebo ako rýchlo schudnúť) | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť (alebo ako rýchlo schudnúť)

10 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť (alebo ako rýchlo schudnúť)

2) Jedzte 6 jedál denne namiesto 3 dostupné veľké jedlá, týmto spôsobom, budete sa cítiť menej hladní a zvýši váš metabolizmus, čo bude mať za následok "ľahké a prirodzené" chudnutie. Niektoré štúdie ukazujú, že ak začnete jesť týmto spôsobom, a to nielen váš žalúdok bude menšia, takže budete spokojní s menším množstvom jedla, ale aj vaše telo uvoľní menej inzulínu, ktorý bude udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú a budete sa cítiť menej hlad.

3) Znížiť množstvo vysoko kalorických potravín... A to nehovorím o zbavenie sami svoje obľúbené hranolky, čokoládu alebo koláče, pretože úplne zbavuje sa od vecí, ktoré sa vám páčia nároky naozaj silná vôľa a môže mať za následok "emocionálne alebo spurný jesť ". Môj názor je, že je potrebné "liečiť" sa čas od času; ale ak chcete nejakú zmrzlinu, napríklad, dať lyžicu to do misy čerstvého ovocia, alebo ak máte radi syr, pridáme niečo z toho do dosky plnené šalátom a čerstvou zeleninou. Takto budete rovnováhu jedlo, ktoré jete, a vy prísť bude hovoriť "ďakujem".

4) Vyhnite sa sladké nápoje. Urobiť voda svoju primárnu nápoje po celý deň. Nielen nealkoholické nápoje sú načítané s cukrom a kalórií, ale tiež limonády nespúšťajú pocit plnosti, že "provokovať" hlad miesto. To je v poriadku vypiť kávu alebo čerstvý džús ráno, ale potom po zvyšok dňa - zameranie na vode. Nie je dosť slová, ktoré možno opísať, aký veľký je voda pre vaše telo a koľko dobro to môže priniesť do svojho systému.

load...

5) čistite zuby po jedlom, alebo ak budete jesť 6 jedál denne, kefka na zuby 3x denne, a to najmä po večeri; to bude jasné, "signál", aby vaše telo a mozog, že doba jedlo je u konca a svieži, mätový poslal do úst vám zabráni ísť do kuchyne a získať ďalšie "sústo".

6) Jedným z ľahkých spôsobov, ako schudnúť, je - Nech je to zvyk obliekať krásne, najmä ak máte ísť na večeru s priateľmi rodiny; Týmto spôsobom, budete mať mnoho komplimentov a budú podporované vo svojej snahe byť v lepšej kondícii. Vrecovité oblečenie môžete umiestniť vás do nebezpečné miesto zabudnutia, čo sa týka toho, čo a koľko jete.

7) Zdravé desiaty. Objavovať niektoré zdravé desiaty, ktoré vás baví najviac a udržať je vo vašej kabelke v prípade, že máte hlad. V skutočnosti, plody sú najlepšie občerstvenie pre každého, kto chce jesť zdravo a byť v skvelej kondícii. Napríklad, dobré občerstvenie a zdravé potraviny, ako schudnúť rýchlo, sú: jahody, čerešne, čučoriedky, maliny, černice, jablká, hrušky, hrozno, marhule, broskyne, figy... Oni sú plné vitamínov a antioxidantov. Banány, sušené ovocie a orechy sú tiež nutrične husté a sýte. Všetky tieto zdravé desiaty sú moc dom energie a môže byť veľmi užitočné, keď ste na cestách. Zabudol spomenúť nízkotučný jogurt, ktorý je tiež veľmi zdravú desiatu, pretože vápnik v nízkotučných mliečnych potravín podporuje odbúravanie tuku v tele.

load...

8) jesť väčšinu kalórií pred poludním, pretože budete mať celý deň pred sebou spáliť. Štúdie tiež preukázali, že ak budete jesť zdravo "dobré" raňajky - budete mať menší hlad a jesť menej jedla vo večerných hodinách.

9) slúži sám seba menej potravy (alebo menšie porcie) a budete jesť menej, je to tak jednoduché! Znížiť veľkosť vašich porcií a uložil menšia verzia jedlo, keď jej von. Pokiaľ objednávate sendvič - dostať menšie, to isté platí pre malé popcorn, malým šalátom a malú Smoothy. Štúdie ukázali, že máme tendenciu jesť, čo je pred nami, aj keď by sme mohli byť plná s menej. Väčšina ľudí, vlastne jedia ďaleko ďaleko mote než ich telo potrebuje. Takže, ak by sme vedome začať riadiť veľkosť a "pripraviť" naše porcie, môžeme ľahko a rýchlo schudnúť bez námahy. Môžete tiež zmenšiť svoje taniere, poháre a hrnčeky, takže menej potravy a tekutín vstúpi do vášho tanier, a preto budete jesť menej.

10) Vždy jesť pomaly. Veľký francúzsky jedlo kultúra - zvyk jesť pomaly, sa teší každé sústo, hovoriť s partnerom a popíjanie vody alebo vína pri jedle, má za následok skutočnosť, že francúzski ľudia sú zvyčajne vždy v skvelej kondícii a sú veľmi zriedka trpia nadváhou. Vzhľadom k tomu, keď budete jesť váš mozog dostane signál plnosti len asi 20 minút od okamihu, kedy ste začali svoje jedlo.

Dúfam, že ste zistil, že je užitočné a ktoré môžete realizovať niektoré z týchto jednoduchých spôsobov, ako schudnúť do svojho každodenného života. Prosím, neváhajte sa podeliť o svoje vlastné tipy na to, ako rýchlo a ľahko schudnúť v sekcii komentár je.

Zostať krásne a milovať sami seba!

load...