10 tipov na zníženie hmotnosti, aby ste predišli prejedaniu

1. Vypite pohár vody 10 minút pred jedlom. To vám pomôže, čiastočne znížiť chuť do jedla a budete jesť menej jedla.

2. Snažte sa používať menšie taniere na jedlo, potom sa vaše časť bude zdať väčší, a preto bude pocit, dostatočne nejete, 'zmizne.

3. Tu je jeden zaujímavý príslovie o jedle, hovorí:, Aj keď som jesť - Som úplne hluchý. ' To jednoducho znamená, že je dôležité zamerať svoju pozornosť úplne na jedlo, snažte sa, aby sa ponáhľal, nenechajte sa rozptyľovať, práve teraz, opatrne žuvanie potravy, cítiť chuť a úžasné vône.

4. Nielen veľkosť vašej dosky je dôležitá, ale aj farba! Niektoré farby môžu naozaj povzbudiť chuť k jedlu, zatiaľ čo iné pomáhajú k jej zníženiu, aspoň psychológovia hovoria áno. Napríklad, svetlé farby, ako je červená a jasne oranžovej, môže stimulovať budete jesť viac, zatiaľ čo modré alebo čierne odtiene vám pomôžu vyhnúť sa prejedaniu. Ale ak sa vám nepáči k jedlu od modrej dosky, tak by som odporúčame používať neutrálnu farbu tanier - biely, napríklad.

5. Aromaterapia môže tiež pomôcť zmierniť chuť do jedla. Ak nemôžete čakať pred plánovaným jedlom - pokúsiť sa cítiť niektoré aromatické oleje. Pocitu hladu a čuch sú blízko pri sebe, a preto vôňa vám pomôže nudné váš pocit hladu.

6. Ďalšia vec, aby sa zabránilo ich korenené jedlá. To môže zvýšiť chuť do jedla. Ak môžete, zbaviť oboch soľou a korením, alebo len používať striedmo.

7. Ak tak urobíte nakupovanie - tam plná. Týmto spôsobom budete oslobodiť sa od pokušení kúpiť všetko a mnoho ďalšieho.

8. Snažte sa preskočiť von na personálne obsadenie chladničku s výrobkami s vysokým obsahom kalórií. To vám pomôže vyhnúť sa pokušeniu jesť. Je to ako človek, ktorý práve prestali fajčiť, čo by sa stalo, keby nosil cigarety vo vrecku po celú dobu? 😀

9. Pravdepodobne každý vie, že je lepšie, aby sa zabránilo jesť aspoň 3 - 4 hodiny pred spaním. Ale ak máte pocit hladu vo večerných hodinách, jesť jogurt a potom čistiť zuby ešte raz. Zvyčajne sme sa umyť zuby po jedle, takže chuť do jedla musí byť následne zmizne.

10. Ďalším jednoduchým trikom, aby sa zabránilo prejedaniu: Ak je to možné, dať na úzke džínsy, tento spôsob navyše jedlo jednoducho nenájdete miesto vo vnútri vás, litterally. 😀

A konečne, najdôležitejšie je: jedlo by malo byť vyvážené. Všetky potrebné vitamíny, minerály, tuky, vlákna, atď., By mal byť prítomný vo svojom jedle, a potom vám jednoducho nebude mať žiadne problémy, chuť k jedlu nič viac, pretože vaše telo dostane všetky potrebné veci.

Dúfam, že ste našli tieto tipy užitočné. Aké sú vaše obľúbené tipy chudnutie a ako sa vyhnúť prejedaniu? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky so mnou v sekcii Komentáre nižšie.

Zostať krásna a zdravá!