Ako získať viac energie? 10 jednoduchých tipov zvyšujúcich energiu, ktoré môžete začať používať dnes | SK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tipy

Ako získať viac energie? 10 jednoduchých tipov zvyšujúcich energiu, ktoré môžete začať používať dnes

Ako získať viac energie? 10 jednoduchých tipov zvyšujúcich energiu, ktoré môžete začať používať dnes

Únava, pocit slabosti a nemajú žiadnu energiu na nič... Sme všetci boli tam. Priznajme si to, žijeme oveľa viac stresujúce ako život našich predkov, a to nie je len práca. Je to všetko tieto informácie preťaženie, ktoré sme vystavení každý deň, či chceme alebo nie. Môžu za to digitálnou technológiou, ak chcete, alebo len na moderné spôsoby, ale väčšina z nás sú krátke energie. Tu je desať spôsobov, ako získať viac z nich, a žiadne vedľajšie účinky!

1. Nechajte svoje starosti za dverami spálne

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre pocit dobre a má dostatok energie cez deň. Ale nemôžete získať kvalitný spánok, keď sa vyhodiť a zase celú noc starostí o účty, k postupu v zamestnaní, alebo čokoľvek iného. Myslite na to takto: nedá vyriešiť vaše problémy v noci. Vynaložiť úsilie, aby premýšľať o tom niečo pekné, keď idete do postele a to sa oplatí.

load...

2. Prepnite na čaj

Ďalšie tipy, ako získať viac energie, je prejsť na čaj. OK, kofeín sa nazýva takhle z nejakého dôvodu, ale vedeli ste, že káva je tiež diuretikum látka? To znamená, že berie vodu z tela, a to nie je dobré pre vaše energetickej hladiny. Tea, najmä zelený čaj, tiež obsahuje kofeín, ale to nie je vám mozgov, a navyše je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti procesu starnutia a má niekoľko ďalších zložiek, ktoré vám pomôžu schudnúť.

3. Jedzte ovocie

Budúci skvelý tip na to, ako získať viac energie, je jesť viac surové ovocie. Po prvé, plody obsahujú prírodné,, zdravý 'cukor, ktorý vás povzbudiť, bez opustil ťa žiadať o ďalšiu hodinu neskôr. Po druhé, plody sú plné vitamínov, takže nebudete musieť vziať doplnky, pretože ich užitočnosť je preceňuje tak ako tak.

load...

4. Zrná, nie cukrárne

Trochu viac na túto tému cukru. Čokoládové tyčinky sú rýchle energie boostery ale vrchol je rovnako rýchlo nasleduje pokles energetickej hladiny. Celozrnné občerstvenie, na druhú stranu, pracujú pomaly, ale iste, udržať hladinu cukru v krvi, kde by malo byť, a zaistiť máte energiu po celý deň.

5. Nenechajte hladovať

Ďalším užitočným tip na to, ako získať viac energie, je, aby sa zabránilo hladní sami. Je to niekedy ťažké urobiť si prestávku na obed, keď ste naháňa termín ale popierať vaše telo jedlo, ktoré potrebuje prakticky znamená popierať to energiu, ktorú potrebuje. Food rovná kalórií. Kalórií rovná energiu. Je to tak jednoduché, ako to. Nehovoriac o tom, že ak sa hladovať počas dňa, máte väčšiu pravdepodobnosť, aby sa pokúsila kompenzovať prejedaniu.

6. Breathe správne

Je úžasné, ako málo z nás sú v skutočnosti vedomí, aké dôležité je správne dýchanie. Zvyčajne nemajú dôvod skúmať veci, ale správne dýchanie, to znamená, že nosom a vytrvalý, zaisťuje, že naše telo dostane dostatok kyslíka v každej bunke. Kyslík udržuje bunky zdravé. Zdravé bunky znamenajú dobré energetickej hladiny.

7. Prestávky

Dobrý time management je nevyhnutný pre udržanie stresu pod kontrolou, takže naše ďalší tip na to, ako získať viac energie, je pravidelné prestávky. Toto, podľa poradia, má zásadný význam pre zamedzenie výpalkov a vyčerpania. Naučiť sa prestávky medzi úlohami alebo dokonca v polovici úlohy v práci je významnou súčasťou dobrého riadenia času. Je tu ruskej príslovie, ktoré hovorí:, Práca nie je vlk, to nebude utiecť do lesa '. Je to veľmi pravdivé.

8. Pohyb po

Aj trochu fyzickej aktivity, na krátku prechádzku, alebo dokonca vstal od stola a strečing na chvíľu môže dostať svoje energetické šťavy opäť tečie. Samozrejme, že prechádzka by bolo oveľa lepšie, než úsek, takže mať jeden každý šancu dostanete. Je to všetko o srdcovú frekvenciu a krvný obeh - prechádzka by urýchliť rýchlosť, zvýšiť krvný obeh, a povzbudiť vás.

9. Doprajte svojim vášňam

Musí existovať niečo, čo by ste chceli robiť mimo prácu, iste, ale niekedy život je tak hektické, že ste tam zabudli aj niečo mimo práce a starostí. Tento postoj vás vyčerpá veľmi rýchlo, takže sa o krok späť a relaxovať na chvíľu. Dopriať svoje vášne, to je náš ďalší tip na to, ako získať viac energie. Čítať knihy, sledovať film, hrať svoj preferovaný nástroj alebo jesť svoju obľúbenú zmrzlinu. A to pravidelne.

10. Experiment

Ako plynie čas dostaneme viac a viac sadu v našich cestách a začať zabudol, že tam bolo niečo ako experimentovanie. Skúšať nové veci je Najistejšie spôsob, ako získať viac energie, takže sa nemusíte báť, experiment v akomkoľvek odbore, kde sa cítite, čo môžete urobiť s trochou zmien - kuchyne, postele, v kancelárii a kdekoľvek.

Pamätajte si, že my ľudia naozaj nemám rád zmenu, je to v našej prírode, takže je veľmi ľahké prekĺznuť do vyjazdených koľají a zostať tam po celý zvyšok svojho života.

Ako získať viac energie? Máte nejaké ďalšie tipy?

Bojovať proti ruje a užívať si života naplno!

load...